Видео-тренировки: стретчинг, йога, здоровая спина, растяжка.

Name: Видео-тренировки: стретчинг, йога, здоровая спина, растяжка.
Rating: 3.5 (1 reviews)

Создай красивое тело без лишних отягощений и спортивного инвентаря.

Created byЕкатерина Мятлик

Last updated 4/2022

Russian

What you'll learn

Развитие гибкости, выносливости, координации и баланса, и, как приятный бонус - шпагат.
Проработка всех групп мышц с акцентом на ягодицы.
Изучение правильной техники выполнения упражнений.
Отдельные блоки упражнений направленных на расслабление позвоночного столба.

Course content

1 section • 11 lectures • 5h 16m total length

Урок №1 , силовой стретчинг32:13
Урок № 2 , силовой стретчинг38:26
Урок №3, Силовой стретчинг со стулом40:10
Урок №4, Руки-грудь-мышцы кора+stretching39:07
Урок №5 , тазобедренные суставы37:09
Урок №640:12
Warm-up/разминка № 1 , мышцы и суставы_подготавливаемся к силовому стретчингу18:00
Этот комплекс необходимо использовать перед основными занятиями.
Заминка № 1 , Пост-стретчинг. Relax16:52
Warm-up/разминка № 2 , Разминка на все тело21:40
Заминка № 2, гимнастика шеи-Релакс11:41
БОНУС КУРСА - Йога-комплекс "Бревно"21:28

Requirements

Отсутствие противопоказаний - грыжи, протрузии, остеохондроз, сложные переломы конечностей и др.
Наличие базовых навыков в физической культуре

Description

Меня зовут Екатерина Мятлик, я - сертифицированный тренер по йоге, флай-йоге, пилатесу и стретчингу.

Более пяти лет я преподаю офлайн уроки в Харькове (Украина) и онлайн по всему миру.

Йогой я начала заниматься ещё в детстве, с шести лет ездила с родителями в йога-туры и прочие тематические мероприятия. Также, активно занимаюсь разными танцами и творческой деятельностью.

Еще в школе я осознала, что хочу связать свою жизнь с преподаванием йоги, пилатеса и стретчинга.

В данном видео-курсе нет медитации и дыхательных практик. В этот курс я включила исключительно упражнения направленные на совершенствование физической формы учеников, и которые не требуют особых физических возможностей и дорогостоящего инвентаря.

Для тренировок дома вам понадобится:

от 40 до 60 минут свободного времени
коврик для йоги (каримат) или мягкое полотенце
вода в бутылках
в некоторых упражнениях нужно будет использовать предметы мебели (стул)
желание
настойчивость
регулярность

Также мои ученики которые приобрели курс могут связаться со мной в социальных сетях и задать интересующие их вопросы

Приобретайте мой курс тренировок и давайте я покажу вам этот удивительный мир здоровья и гармонии.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

для ведущих сидячий образ жизни
для желающих сесть на шпагат
для предпочитающих фитнес центрам - онлайн-занятия с профессионалами
для желающих привести мышцы в тонус

ЧТО ДАЕТ ТРЕНИРОВКА?

устраняет мышечные и нервные блоки, вызывающие боли
улучшает подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий
ускоряет процессы восстановления и уменьшает боль в мышцах
оздоравливает позвоночник, улучшает осанку
предупреждает варикозное расширение вен

КАК ПРОХОДИТЬ ДАННЫЙ КУРС?

в данном курсе представлены видео разминки и заминки и несколько видео-уроков
последовательность можно чередовать не отталкиваясь от нумерации тренировок
на всех основных тренировках представлены упражнения средней сложности
каждая тренировка в совокупности будет по сложности похожа на следующую
вам следует соединить выбранные вами разминку заминку и основную часть, и наслаждаться часовой тренировкой.
БОНУС в качестве видео для увеличения мобильности грудного и поясничного отдела позвоночника можно использовать в любой период времени

Who this course is for:

Желающие привести своё тело в тонус
Желающие разнообразить сидячий образ жизни
Желающие улучшить свою растяжку, а также мобильность суставов