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ココロエクササイズ®入門
ココロエクササイズ®入門
心を強くする メンタルエクササイズ大全 ストレスに負けない自分を作る方法
Created by齋藤信 ( Makoto Saito )
Last updated 4/2025
Japanese
What you'll learn
- 1日1分でできるストレスをリセットするエクササイズを学び、ストレスに負けず、気持ちをリセットできるようになる！
- 姿勢がメンタルに与える影響を理解し、姿勢を変えるだけで、気分が前向きになり、自信が持てる体験ができる。
- ネガティブな感情を手放すシンプルなテクニックを身につけ、感情に振り回されず、落ち着いて行動できるようになる。
- 「なりたい自分」を明確にするビジョンワークを行い、明確な目標を持ち、理想の自分に向かって行動できるようになる。
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Course content
1 section • 11 lectures • 41m total length
Requirements
- 初心者向け。準備無しですぐ始められます。
- 時間がなくても、自宅やオフィス内のスキマ時間で実践可能です。
- 身近な道具で実践できます。
Description
忙しい毎日でも簡単に心を整えたい方にぴったりの、買い切り型Eラーニング講座です。
「1日1分」のシンプルなエクササイズで、ストレスを軽減し、集中力を高める方法を学べます。
心理学と運動科学を組み合わせたテクニックを体系的に解説。動画とPDF教材で、好きな時間に学びながら実践可能です。
自分のペースで続けられる設計なので、無理なく習慣化を目指せます。日々のストレスケアを始める第一歩に最適なプログラムです。
Who this course is for:
- 仕事のストレスを軽減したい「30代ビジネスパーソン」
- すぐに落ち込んでしまう「20～40代のHSP（繊細な人）」
- 自分を変えたい「向上心のある20～30代」