What you'll learn
- 肩關節功能解剖學&生物力學
- 肩膀傷害評估&正確訓練動作
- 學習用運動刮痧來作自我保健
Requirements
- 對運動刮痧有興趣的民眾
Description
課程大綱
一、 前言&講師自介
二、 肩關節理學解剖
三、 肌肉動作
四、 簡易自我評估&放鬆
五、 訓練保健
六、 首次解密運動刮痧操作
七、 運動刮痧:肩頸&胸大肌&肱二頭肌
八、 運動刮痧:肩胛下肌&闊背肌
此課程適合那些人 :
※對運動刮痧有興趣的民眾
※肩膀有運動傷害的人
※中醫從業人士
【內容介紹】
肩關節是上肢最關鍵的關節,預防傷害中最重要的是肩胛骨與肱骨的動作節律。對肩關節來說,在大範圍的活動角度需要有良好的肩關節穩定性去做支撐,其中肩胛骨的位置與旋轉肌群是否力量平衡,皆會影響肩關節的動作表現與傷害預防,如何透過簡易的評估,讓自身更加安全的訓練或是提供給客戶最精準的肩關節訓練。
線上首次揭密運動刮痧刮痧,針對頂尖運動員,不間斷的訓練為通往金牌之不二法門,有別於傳統刮痧需於刮完後完全休息二至三天,甚至需一周左右才能完全退痧,為配合奧運選手之訓練課表,在隨奧運培訓隊期間黃卉君老師特別研發「運動刮痧」手法以幫助選手在不間斷訓練下,能以最快的時間促進組織修復以保有最佳的肌肉狀態。
Who this course is for:
- 對運動刮痧有興趣的民眾
- 肩膀有運動傷害的人
- 中醫從業人士
Course content
- Preview06:41
- Preview05:27
- Preview10:54
- Preview05:43
- 09:02訓練保健
- 19:45首次解密運動刮痧操作
- 08:41運動刮痧:肩頸&胸大肌&肱二頭肌
- 14:07運動刮痧:肩胛下肌&闊背肌
Instructor
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