Your cart is empty.
Keep shoppingEvde Egzersiz Yapmayı, Kilo Verme ve Kilo Almayı Öğren
194 students
Evde Egzersiz Yapmayı, Kilo Verme ve Kilo Almayı Öğren
Kilo Nasıl Verilir/Alınır, Beslenme ve Antrenman Programı Nasıl Yazılır +100 Egzersiz Videosu ile Öğrenmeye Başla!
Created byAli Şahin Gültekin
Last updated 5/2023
Turkish
What you'll learn
- * Sağlıklı beslenme prensipleri ve diyet planlama tekniklerini öğrenin.
- * Evde minimum ekipmanla veya ekipmansız nasıl forma girilir ve kas kütlesi nasıl artırılır öğrenin.
- * Sağlıklı kilo alma veya kilo verme hedeflerinizi belirlemeyi öğrenin.
- * Kilo verme veya kilo alma hedeflerinize ulaşmak için nasıl egzersiz planı hazırlarsınız bunu öğrenin.
- * Kilo alma veya kilo verme sürecinde hangi vücut ölçümlerini takip etmelisiniz öğrenin.
- * Bazal metabolizma hızının nasıl hesaplandığını öğrenin.
- Sık yapılan hatalar ve nasıl önlenebileceğini öğrenin.
Explore related topics
Course content
20 sections • 184 lectures • 2h 47m total length
Requirements
- * Bu eğitim, evde veya doğada egzersiz yapmak isteyenler için tasarlanmıştır ve öğrencilerin ekstra bir ekipmana ihtiyaçları yoktur. Ancak egzersiz çeşitliliği açısından dumbell, mat, egzersiz lastiği, sopa gibi basit ekipmanlar bulundurmanız daha etkili olacaktır.
- * Bu eğitim, kilo verme veya kilo alma hedeflerine ulaşmak isteyen öğrencilerin, sağlıklı beslenme prensiplerini anlamaları ve uygulamaları gerektiğini vurgular. Bu nedenle, öğrencilerin belirli bir beslenme planına uyum sağlamaya istekli olmaları önerilir.
- * Kurs boyunca öğrenciler, kilo alma veya kilo verme hedeflerine ulaşmak için farklı egzersiz ve diyet planları hakkında bilgi alacaklardır.
- * Bu eğitim herhangi bir egzersiz seviyesi için uygundur ve temel spor bilgisine ihtiyaç yoktur.
Description
Merhaba! Ben Ali Şahin GÜLTEKİN, uzun yıllardır fitness ve spor alanında çalışmalar yürütmekteyim. Bu süre zarfında edindiğim tecrübe ve bilgilerimi sizlerle paylaşmak için bir Udemy eğitimi hazırladım.
Eğitimim, evde fitness yapmak isteyen kişilerin kilo alma veya kilo verme hedeflerine ulaşmalarını sağlamak için tasarlandı. İster kilo vermek, ister kilo almak isteyin, bu eğitim size uygun egzersiz programlarını sunacak.
Eğitimimizde, öncelikle sağlıklı beslenmenin önemini vurgulayarak başlıyoruz. Sağlıklı beslenme hedefinize ulaşmanız için önemli bir adımdır. Daha sonra, kilo vermek isteyenler için kardiyo egzersizleri ve kilo almak isteyenler için direnç egzersizleri içeren programlar sunuyoruz.
Temel olarak şunları öğreneceksiniz:
Kilo verme ve kilo alma konularındaki temel kavramlar ve teknikler
Evde fitness yapmak için uygun egzersizler ve ekipmanlar
Doğru beslenme ve diyet planlaması yöntemleri
Kilo verme ve kilo alma hedeflerine ulaşmak için motivasyon ve disiplin yöntemleri
Vücut tipinizi belirleyerek vücudunuzu şekillendirebileceğiniz egzersizler
Sağlıklı bir yaşam tarzı için günlük rutinler ve ipuçları
Eğitimimizde ayrıca, evde fitness yapmak için gerekli ekipmanlar ve doğru formda egzersiz yapmanın önemi gibi konulara da değinmekteyiz. Tüm egzersiz programlarımızın video destekli olarak anlatıldığından emin olunarak, doğru hareketleri ve teknikleri öğrenmeniz kolaylaşacak.
Bu eğitim, sağlıklı yaşam tarzına adım atmak isteyen herkes için uygundur. Kendinizi iyi hissetmek ve formda kalmak isteyenler, bu eğitimi tamamladıktan sonra hedeflerine daha hızlı ve daha sağlıklı bir şekilde ulaşabilecekler.
Eğitimimizde sizinle bilgilerimi paylaşmak için sabırsızlanıyorum ve sağlıklı yaşamınızı hedefleyen herkesi bu eğitimde görmekten mutluluk duyacağım.
Who this course is for:
- Bu kurs, kilo alma veya kilo verme hedefleri olan öğrenciler için tasarlanmıştır ve temel fitness kavramları hakkında bilgi sahibi olmak isteyen herkes için uygundur. Eğitim boyunca öğrenciler, evde yapabilecekleri egzersizlerle birlikte sağlıklı bir diyetin nasıl uygulanacağı hakkında bilgi alacaklar ve kendilerine özel bir egzersiz ve beslenme planı oluşturacaklardır.