Karma dövüş sporları eğitimi (Kickbox, Muay Thai, Boks)

Bu eğitim ve antrenman sisteminde sıfırdan Boks, Kickbox, Muaythai ve geleneksel dövüş sanatlarında kullanılan teknikleri öğrenebilirsin ayrıca bu teknikleri kum torbasıyla pratik yapabilirsin. Bir yandan dövüş teknikleri öğrenirken öte yandan antrenman programını takip ederek profesyonel dövüşçü gibi fit bit görünüm elde edebilirsin. Merak etme bunun için hiçbir deneyimin olmasına gerek yok! Yapman gereken her şeyi buradan benimle öğrenebilirsin. Her şeyi adım adım planladım. Sadece bu adımları takip etmelisin ve dilediğin zaman kafana takılan bir şey olursa bana sorabilirsin.

Eğer zaten orta veya ileri seviye iseniz, dövüş sporlarında bir geçmişiniz varsa tek çalışmak zor geliyorsa buradaki antrenmanları benimle birlikte yapabilirsin.

Toplam 12 antrenman, Her antrenman sert bir boks müsabakası gibi...

Tüm teknikleri ve kombinasyonları anlattığım dersler. Isınma, soğuma, Esneklik antrenmanları.

1-TEMEL BOKS ANTRENMANI – SEVİYE 1

2-BOKS ANTRENMANI- SEVİYE 2

3-BOKS ANTRENMANI – SEVİYE 3

4-TEMEL TEKME ANTRENMANI – SEVİYE 1

5-TEKME ANTRENMANI – SEVİYE 2

6-TEKME ANTRENMANI – SEVİYE 3

7-TEMEL KICKBOKS ANTRENMANI – SEVİYE 1

8-KICKBOKS ANTRENMANI – SEVİYE 2

9-KICKBOKS ANTRENMANI – SEVİYE 3

10-TEMEL MUAY TAHI ANTRENMANI- SEVİYE 1

11-MUAY THAI ANTRENMANI- SEVİYE 2

12-MUAY THAI ANTRENMANI- SEVİYE 3

KUM TORBASI İDMANI FAYDALARI

1. Kardiyovasküler Dayanıklılığın Artması: Kum torbasıyla yapılan antrenmanlar, sürekli hareket halinde olmanızı gerektirir ve kalp atış hızınızı artırır. Bu da kardiyovasküler dayanıklılığınızı artırır ve genel sağlık seviyenizi iyileştirir.

2. Güç ve Dayanıklılığın Artması: Kum torbasına karşı yapılan darbeler, vücut kaslarınızın güçlenmesine ve dayanıklılığının artmasına yardımcı olur. Özellikle üst vücut, kol ve bacak kaslarınızı hedefleyen birçok egzersiz vardır.

3. Koordinasyon ve Reflekslerin Gelişmesi: Kum torbasına karşı atılan darbeler, vücudunuzu koordine etme yeteneğinizi geliştirir ve reflekslerinizi hızlandırır. Hızlı ve doğru vuruşlar için el-göz koordinasyonunuzun gelişmesine katkı sağlar.

4. Stres Azaltma ve Özgüvenin Artması: Kum torbasına vurmak, stresi azaltmanıza ve negatif enerjiyi boşaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, boks veya kickboks becerilerinizin gelişmesiyle birlikte, kendinize olan güveniniz artabilir.

5. Yağ Yakımını Teşvik Etmek: Yoğun bir kum torbası antrenmanı, kalori yakımını artırır ve yağ yakımını teşvik eder. Bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve vücut kompozisyonunuzu geliştirebilir.

6. Disiplin ve Odaklanma Yeteneğinin Artması: Kum torbasıyla yapılan antrenmanlar, disiplin gerektiren bir spor dalıdır ve odaklanma yeteneğinizi geliştirir. Teknik becerilerinizi iyileştirmek ve hedeflerinize ulaşmak için sürekli pratik yapmayı gerektirir.