KEHOMIELIYHTEYS-VERKKOKURSSI

Tämä harjoitus auttaa sinua pysähtymään tunteen äärelle ja vahvistamaan yhteyttä itseesi. Usein tunteet tuntuvat kehossa, mutta niitä on vaikea nimetä tai ymmärtää. Tämän harjoituksen avulla opit havainnoimaan tunnetta ilman kiirettä, pakkoa ymmärtää tai analysoida sitä.

Tämä harjoitus auttaa sinua vapauttamaan kehoon jääneitä tunteita turvallisesti ja lempeästi musiikin ja liikkeen kautta. Kun tunne saa liikkua, virrata ja tulla näkyväksi ilman sanoja tai analysointia, se ei jää jumittamaan kehoon tai mieleen.

Harjoitus vahvistaa yhteyttä kehon ja mielen välillä ja auttaa laskeutumaan takaisin omaan kehotuntemukseen. Hengitys ja liike vapauttavat jännitystä, rauhoittavat hermostoa ja lisäävät turvan tunnetta.

Tämä harjoitus tukee sitä, että saat konkreettsesti tuntea ja olla niinkuin sinun keho ja mieli tarvitsee. Usein tilanteissa, emme anna kehomme mennä vaistonaisesti siihen tilaan mihin sen on tarve mennä, vaan pakenemme sitä, välttelemme, turrutamme, harhautetaan.

Harjoituksella vähennetään kehon jännitystä ja stressiä, sekä se auttaa rentoutumaan. Se vapauttaa tukahduttamia tunteita ja estää niiden kasaantumisen. Konkreettinen irtipäästäminen symboloi vanhojen huolien tai uskomusten pois päästämistä.

Tämä harjoitus vahvistaa itsetuntemusta ja auttaa tunnistamaan omia arvoja, tarpeita ja rajoja. Se luo turvaa ja tilaa, missä voit keskittyä siihen, mikä on sinulle tärkeää ja merkityksellistä. Visuaalinen ja kehollinen työskentely tekee rajojen hahmottamisesta konkreettisempaa.

Tämä harjoitus auttaa tunnistamaan oman energian tilan ja vapauttamaan kehossa olevan jännityksen. Liikkeen ja hengityksen avulla energia pääsee virtaamaan vapaasti, mikä vähentää stressiä ja tasapainottaa kehoa ja mieltä.

Sisäinen lapsi kantaa usein mukanaan vanhoja tunteita, kuten pelkoa, yksinäisyyttä, häpeää tai kaipuuta. Keskustelu ja läsnäolo hänen kanssaan auttaa tuomaan nämä tunteet lempeästi esiin, ilman että ne ottavat vallan.

Syvät hengitykset rauhoittavat hermostoa, laskevat stressiä ja auttavat kehoa rentoutumaan. Ne parantavat hapen saantia, tasapainottavat sykettä ja selkeyttävät mieltä.

Tämän harjoituksen avulla vapautat ajatuksia mielestäsi ja kevennät sisäistä painetta.

Mieleen kasaantuneet tehtävät ja huolet vievät energiaa, vaikka et tietoisesti ajattelisikaan niitä.

Harjoituksen aikana annamme tunteelle luvan liikkua ja tulla näkyväksi turvallisesti ja terveellä tavalla ilman,

että se kohdistuu kehenkään toiseen.

Jos haluat löytää nopean tavan palata kehoosi ja muuttaa omaa energiaasi, tämä harjoitus on juuri siihen hetkeen.

Tärinäharjoituksen (TRE – Tension & Trauma Releasing Exercises) tarkoitus on vapauttaa kehoon varastoitunutta jännitystä, stressiä tai traumaenergiaa. Harjoituksessa käynnistetään kehollinen ja luonnollinen tärinä, joka voi levitä koko vartaloon.

Naputtelu eli tapping (EFT) on menetelmä, jossa naputellaan kehon tiettyjä pisteitä samalla kun keskitytään ajatuksiin tai tunteisiin. Se rauhoittaa hermostoa, vähentää stressiä ja auttaa purkamaan jännittyneitä tai tukahdutettuja tunteita.

Lantio on kehon keskipiste, jossa kohtaavat liike, tasapaino ja tunteet. Somaattisesti tarkasteltuna lantion avaus ei ole vain venytystä, vaan tapa palauttaa yhteys kehoon ja hermostoon. Lantion alueella sijaitsee paljon hermopäätteitä ja lihaksia, jotka vaikuttavat hengitykseen, ryhtiin ja jopa tunnetilaan.

Viha on tärkeä tunne, joka kertoo että jotain on pielessä – rajasi on ehkä ylitetty, sinua ei ole kuultu tai jokin tärkeä tarve on jäänyt täyttymättä. Meitä opetetaan usein tukahduttamaan viha, mutta se ei tee siitä katoavaa, vaan tunne jää kehoon ja mieleen.

Tälläiset harjoitukset auttavat sinua olemaan läsnä itsellesi, tuomaan turvaa, ja rauhoittamaan hermostoasi. Kohdistetut hengitykset ovat tärkeitä, varsinkin kun olemme hengittäneet pinnallisesti päivän aikana. Hengitys auttaa päänsärkyihin, huimaukseen, ylikierroksilla olemiseen, sydämmen sykkeeseen ja verenpaineeseen.