Karatê - Treine em Casa

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Este curso possui materiais de textos para leitura, imagens e principalmente vídeos. Para cada treino é definido um exercícios e uma quantidade de repetições que deve ser feito em casa.

Além deste conteúdos, temos um grupo no whatsapp para dúvidas e informações relacionadas ao curso e o Karatê, participe!

Kihon: é a prática dos movimentos individuais. Através da repetição dos exercícios, busca-se aperfeiçoá-los e torná-los naturais. Sem o domíno dos fundamentos as técnicas não terão a eficiência necessária para aplicá-las ao kumite.

Kata: é uma sequência de movimentos definidos, onde todo movimento tem uma aplicação prática, de defesa ou de ataque. O kata é a raiz do Karatê, de onde todas as técnicas de luta e defesa florescem.

Kumite: originalmente, o treino com lutas não fazia parte do aprendizado do Karate, pois os mestres tradicionais sempre consideram os golpes como potencialmente letais. Contudo, com advento do Karatê moderno, o kumite foi sendo incorporado aos treinamentos, como meio de dar aplicação prática das técnicas estudadas diante de um adversário real. Seu objetivo é demonstrar a efetividade tanto das técnicas de ataque como de defesa.

O Karate começa e termina com cortesia, no início e final de cada aula sempre existirá o cumprimento entre aluno e professor (Sensei), estendendo o cumprimento a alunos antigos e graduados, ou, quando dentro do Dojo, for falar com o seu professor, cumprimente-o com uma leve inclinação à frente (lembre-se: quem busca mais do que socar e chutar deverá entender o significado da palavra humildade, pois a arrogância é própria dos fracos de espírito), e o som próprio para este cumprimento é O S S ! ! !, que é uma contração da palavra em Japonês ossishinobu, equivalente ao nosso bom dia ou boa tarde, enfim uma saudação.

Caso chegue atrasado para a aula espere na entrada do Dojo até a autorização e permissão do professor ou quem estiver ministrando a aula naquele momento. Esta autorização sempre vem á partir do movimento com a cabeça e a palavra Oss. Em alguns Dojos utiliza-se a palavra em japonês "SHITSUREI SHIMASU" (desculpe por meu atraso). Após a autorização do professor ou responsável pela aula diga novamente um forte Oss e se posicione ao final do grupo. Os alunos que chegam atrasados para aula devem esforçar-se ao máximo para serem pontuais; aquecimento e alongamento são partes indispensáveis ao treinamento, e não podemos esquecer que todos que ali estão esforçaram-se para chegar no horário marcado.

Sempre que for iniciar qualquer tipo de treinamento com um companheiro, deverá cumprimentá-lo, esta é uma forma de manifestar o seu respeito e reconhecer sua importante participação, pois sem ela o seu progresso seria lento e incompleto. Responda com um Oss ! a qualquer instrução dirigida à você, quando entender o que deverá ser feito. OSS é uma contração da palavra em Japonês ossishinobu, equivalente à uma saudação repleta de paciência, respeito e apreciação ou para muitos como um bom dia ou boa tarde, uma saudação.

OSS (cuja transcrição exata do japonês é OSU) é uma expressão fonética formada por dois caracteres. O primeiro caracter "osu" significa literalmente "pressionar", e determina a pronúncia de todo o termo. O segundo caracter "shinobu" significa literalmente "suportar".

A expressão OSS foi criada na Escola Naval Japonesa, e é usada universalmente para expressões do dia-a-dia como "sim",”por favor,", "obrigado", "entendi", "desculpe-me", para cumprimentar alguém, etc., bem como no mundo do Karate para quase qualquer situação onde uma resposta seja requerida. Para um karateka, OSS é a palavra mais importante.

A palavra OSS implica em pressionar a si mesmo ao limite de sua capacidade e suportar. OSS significa, de uma maneira mais simples, "perseverança sob pressão". É uma palavra que por si só resume a filosofia do Karate. Um bom praticante de Karate é aquele que cultiva o "espírito de OSS".

OSS não deve ser dito de forma relaxada, usando apenas a garganta, mas, como tudo no Karate, deve ser pronunciado usando o "hara" (tanden). Pronunciado durante o cumprimento, OSS expressa respeito, simpatia e confiança no colega. OSS também diz ao Sensei que as instruções foram compreendidas, e que o estudante irá fazer o melhor para seguí-las.

Para desenvolver um corpo e espírito forte é necessário submeter-se a um rigoroso treinamento. Isto é muito importante, porque você precisa esforçar-se até onde você acredita ser o seu próprio limite,caso queira parar; desistir. Quando você alcançar este ponto, você precisa lutar com si próprio e você precisa vencer. Para isso precisa ser perseverante, mas acima de tudo precisa aprender a ser paciente. Isto é “Oss.

A razão para você submeter-se a um treinamento duro é porque você se importa com você mesmo, e para se importar com você mesmo você tem que se respeitar. Este auto respeito evolui e se expande para se tornar respeito pelo seu sensei e colegas. Quando você entra no dojo e diz “Oss”. Isso significa que você respeita o dojo e o tempo que voce gasta treinando ali. Este sentimento de respeito é “Oss” .

Durante o treinamento você se esforça o máximo possível porque você respeita você mesmo. Quando você acaba, você se vira para seu sensei e colegas e diz “Oss” mais uma vez. Você faz isso com apreciação. Esse sentimento de apreciação é “Oss”

É por isso que nós sempre usamos a palavra “Oss”; para nos lembrar destas indispensáveis qualidades.

Cada estilo de Karatê possui uma sequência de faixa definida. O Dojo Mania Fit, estilo Shitô Ryu, segue a seguinte sequência:

• Faixa Branca (7º Kyu)

• Faixa Amarela (6º Kyu)

• Faixa Laranja (5º Kyu)

• Faixa Azul (4º Kyu)

• Faixa Verde (3º Kyu)

• Faixa Marrom (1º Kyu)

• Faixa Preta

As faixas Azul e Vermelha são utilizadas para competições.

CONTAGEM DE 1-100:

001 - ICHI
002 - NI
003 - SAN
004 - SHI
005 - GO
006 - ROKU
007 - SHITCHI
008 - HATCHI
009 - KYU
010 - JYU

011 - JYU ITCHI
012 - JYU NI
013 - JYU SAN
014 - JYU SHI
015 - JYU GO
016 - JYU ROKU
017 - JYU SHITCHI
018 - JYU HATCHI
019 - JYU KYU
020 - NIJYU

030 - SANJYU
040 - YONJYU
050 - GOJYU
060 - ROKUJYU
070 - SHITCHIJYU / NANAJYU
080 - HATCHIJYU
090 - KYUJYU
100 - HIAKU