Udemy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Development
Web Development Data Science Mobile Development Programming Languages Game Development Database Design & Development Software Testing Software Engineering Software Development Tools No-Code Development
Business
Entrepreneurship Communication Management Sales Business Strategy Operations Project Management Business Law Business Analytics & Intelligence Human Resources Industry E-Commerce Media Real Estate Other Business
Finance & Accounting
Accounting & Bookkeeping Compliance Cryptocurrency & Blockchain Economics Finance Finance Cert & Exam Prep Financial Modeling & Analysis Investing & Trading Money Management Tools Taxes Other Finance & Accounting
IT & Software
IT Certifications Network & Security Hardware Operating Systems & Servers Other IT & Software
Office Productivity
Microsoft Apple Google SAP Oracle Other Office Productivity
Personal Development
Personal Transformation Personal Productivity Leadership Career Development Parenting & Relationships Happiness Esoteric Practices Religion & Spirituality Personal Brand Building Creativity Influence Self Esteem & Confidence Stress Management Memory & Study Skills Motivation Other Personal Development
Design
Web Design Graphic Design & Illustration Design Tools User Experience Design Game Design 3D & Animation Fashion Design Architectural Design Interior Design Other Design
Marketing
Digital Marketing Search Engine Optimization Social Media Marketing Branding Marketing Fundamentals Marketing Analytics & Automation Public Relations Paid Advertising Video & Mobile Marketing Content Marketing Growth Hacking Affiliate Marketing Product Marketing Other Marketing
Lifestyle
Arts & Crafts Beauty & Makeup Esoteric Practices Food & Beverage Gaming Home Improvement & Gardening Pet Care & Training Travel Other Lifestyle
Photography & Video
Digital Photography Photography Portrait Photography Photography Tools Commercial Photography Video Design Other Photography & Video
Health & Fitness
Fitness General Health Sports Nutrition & Diet Yoga Mental Health Martial Arts & Self Defense Safety & First Aid Dance Meditation Other Health & Fitness
Music
Instruments Music Production Music Fundamentals Vocal Music Techniques Music Software Other Music
Teaching & Academics
Engineering Humanities Math Science Online Education Social Science Language Learning Teacher Training Test Prep Other Teaching & Academics
Web Development JavaScript React Angular CSS Node.Js HTML5 PHP Vue JS
AWS Certification Microsoft Certification AWS Certified Solutions Architect - Associate AWS Certified Cloud Practitioner CompTIA A+ Amazon AWS Cisco CCNA Microsoft AZ-900 AWS Certified Developer - Associate
Microsoft Power BI SQL Tableau Data Modeling Business Analysis Business Intelligence MySQL Qlik Sense Blockchain
Unity Unreal Engine Game Development Fundamentals C# 3D Game Development C++ Unreal Engine Blueprints 2D Game Development Virtual Reality
Google Flutter Android Development iOS Development React Native Swift Dart (programming language) Mobile App Development Kotlin SwiftUI
Graphic Design Photoshop Adobe Illustrator Drawing Digital Painting Canva InDesign Character Design Procreate Digital Illustration App
Life Coach Training Neuro-Linguistic Programming Personal Development Personal Transformation Life Purpose Mindfulness Meditation CBT Cognitive Behavioral Therapy Sound Therapy
Entrepreneurship Fundamentals Business Fundamentals Freelancing Business Strategy Startup Business Plan Online Business Blogging Home Business
Digital Marketing Social Media Marketing Marketing Strategy Internet Marketing Google Analytics Copywriting Email Marketing YouTube Marketing Podcasting

Health & FitnessFitnessFat Loss

Kadın Fitness: Evde Aletsiz Çalışarak Model Vücuduna Ulaşın

Kendi evinizde, hiçbir alet veya ekipman kullanmadan fitness yaparak model vücuduna ulaşın, incelin ve şekillenin.
Rating: 4.5 out of 54.5 (145 ratings)
779 students
Created by Umut Varol
Last updated 2/2022
Turkish

What you'll learn

  • Yağ yakımı ve vücut şekillendirmenin evde nasıl yapılacağını öğreneceksiniz.
  • Daha iyi bir posture sahip olmanız için, yapmanız gerekenleri öğreneceksiniz.
  • En etkili evde uygulanabilecek egzersizleri öğreneceksiniz.
  • Esneme ve streching hakkında bilgi edinecek ve uygulama şeklini öğreneceksiniz.
  • Değişken antrenman sisteminin ne olduğunu ve nasıl uygulanacağını öğreneceksiniz.
  • Ömür boyu model vücuduna nasıl sahip olacağınızı öğreneceksiniz.

Requirements

  • Temel spor bilgisine ihtiyaç yoktur.
  • Alet veya ekipmana ihtiyaç yoktur.
  • Spor salonuna ihtiyaç yoktur.
  • Tek ihtiyacınız, 2 metrekare yer ve vücudunuz.

Description

MODEL VÜCUDU

Kadınların fiziki olarak problem yaşadıkları bölgeler, erkeklerden tamamen farklıdır. Model gibi görünmek, vücudunuzu mükemmelleştirmek için, kadın vücudunun detaylarını düşünerek ve model vücudunu hedefleyerek bir program yaratmak gerektiğini düşündüm.Eğer hedefimiz büyükse, o hedefe odaklanmış bir planın dışındakiler tamamen zaman kaybı olacaktır. Bu yüzden, tek amaca odaklanmış olan bu programı ve detaylarını anlattığım eğitimi oluşturdum.


TAMAMEN ALETSİZ

Model vücuduna ulaşmak için hiç bir ekipman veya alet kullanmanıza gerek yok. Bütün antrenmanları, tamamen vücut ağırlığı kullanılarak yapılacak şekilde hazırladım. Bu sayede, her yerde antrenmanlarınızı yapabilecek ve gündelik mazeretlerin karşınıza çıkmasına izin vermeyeceksiniz. Sürekli başarısızlıklar ile dolu spor salonlarına git gel döngüsünden kurtulacak ve kendiniz için fazladan zaman yaratacaksınız.


MÜKEMMEL DURUŞ

Model gibi bir vücuda sahip olmak, sadece incelmek ve şekillenmek ile sağlanamaz. Ayrıca, mükemmel bir posture (duruşa) sahip olmak gerekir. Şekillenmeniz ve incelmeniz için özel antrenmanlar hazırladığım gibi, duruşunuzu mükemmelleştirmek ve daha özgüvenli görünmeniz için postur geliştirmeye yönelik bir planda hazırladım ve antrenman döngüsünde uygun yere yerleştirdim.


ETKİLİ EGZERSİZLER

Evde yapabileceğiniz, en etkili ve amaca yönelik egzersizleri detaylı şekilde uygulama yaparken anlattım. Kolayca anlayabilecek ve rahatça uygulayabileceksiniz.


HEDEF NE?

Bu eğitim ve programlar sayesinde şunlara ulaşacaksınız :

  • Daha ince ve şekilli bir vücut

  • Selülitsiz ve yağsız bir vücut

  • Özgüveni yüksek bir duruş (model gibi)

  • Kadınsı kıvrımların belirginleşmesi

  • Sağlıklı, zinde, yenilenmiş bir insan

Umut Varol

Personal Fitness Trainer / Tactical Athlete Trainer


Who this course is for:

  • Kadınlara yönelik bir kurstur.
  • Model vücuduna ulaşmayı isteyen kadınlar.
  • Zayıflamak ve kilo vermek isteyen kadınlar.
  • Sıkılaşmak isteyen kadınlar.
  • Fitness eğitmenleri, kişisel spor eğitmenleri, spor koçları.
  • Özgüveni daha yüksek bir görünüme ulaşmak isteyen kadınlar.

Instructor

Umut Varol
Personal Fitness Trainer | Tactical Athlete Trainer
Umut Varol
  • 4.5 Instructor Rating
  • 2,231 Reviews
  • 28,152 Students
  • 13 Courses

(Türkçe'si aşağıdadır.)

ENGLİSH

Why do more than 25000 students attend my fitness & nutrition courses?

1) I love the work I do and I love to help others. I create my courses with information that is far from garbage information, understandable and usable. All the information I provide is based on resources.

2) I try to respond to my students' questions as quickly as possible, my students like me and I like them :)

3) You can start a course NOW and observe the change within 2-3 weeks. How much more do you think you can handle with information about fitness & nutrition?

About Umut Varol

- Because of my passion for the sport, TVGFBF (Turkey Bodybuilding and Fitness Federation) at various points in time I completed my Level 1 and 2 training Bodybuilding and Fitness Coach.

- I continued to receive trainings about personal coaching from different organizations.

- I received training from the EXOS, Tactical Training System (about the operational activities of sports people) in the USA.

- I received training on Wing Tsun Defense Art and ended my education at level 4.

- At the Turkish Armed Forces Sports School, I received training on the development of sports activities and athletic performance of military units.

In 2012 I established the website uvfitness / net. I've given online fitness training to over 20,000+ people.

Tactical and Military;

I graduated from Kuleli Military High School and Military Academy.

** Successfully completed 3 months of commando basic training. After 7 months, I completed my specialization training successfully. During these trainings, I completed my trainings on underwater and above water trainings, parachuting training, advanced mountaineering and ski training as well as advanced special unit operations.

## I was trained for top class operational associations during the course of sports activities.

For many years I have been involved in the training of commando units and special units.

Elite Udemy Instructor

- 11 high score HD courses (9 Turkish, 2 English) - More than 10000 happy students and continues to increase.- More than 850 student ratings.

++ I prepare my courses and contents according to the needs of my students, taking into account the questions asked and the messages taken. (Write me if you want to.)

Topics You Can Start Now

- Bodybuilding & Fat Burning

-Nutrition

-Women Fitness

-Postur Disorders, Correction

-Beach  Body (English)


You Can Write Me, I'm Here For You

Instagram: @umutvarolfit

Profil message


Neden 25000’den fazla öğrenci benim fitness & beslenme kurslarıma katılıyor?

1) Ben yaptığım işi ve başkalarına yardım etmeyi çok seviyorum. Kurslarımı çöp bilgilerden uzak, kitabi terimlere boğulmamış, anlaşılabilir ve kullanılabilir bilgiler ile oluşturuyorum. Verdiğim bütün bilgiler kaynaklara dayanmaktadır.

2) Öğrencilerimin sorularına mümkün olan en kısa sürede yanıt vermeye çalışıyorum, öğrencilerim beni sever, bende onları :)

3) Bir kursuma ŞİMDİ başlayabilir ve değişimi 2-3 hafta içinde gözlemleyebilirsin. Fitness & beslenme ile ilgili kulaktan dolma bilgiler ile  sence ne kadar daha idare edebilirsin?

Umut Varol Hakkında

- Spora olan tutkum nedeniyle, TVGFBF (Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu) da  değişik zamanlarda 1. ve 2. Kademe Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörü eğitimlerimi  tamamladım.

- Değişik kuruluşlardan kişisel antrenörlük hakkında fitness  ile ilgili eğitimler  almaya devam ettim.

- Amerikada bulunan EXOS’dan Tactical Training System  (operasyonel kişilerin spor faliyetleri hakkında) eğitimi aldım.

- Wing tsun savunma sanatı ile ilgili eğitimler aldım ve 4. seviyede eğitimimi sonlandırdım.

- TSK Spor Okulunda, askeri birliklerin spor faaliyetleri ve atletik performansın geliştirilmesi üzerine eğitimler aldım.

!!2012 yılında uvfitness/net sitesini kurdum. 20.000+ fazla kişiye online fitness eğitimleri verdim.

- Taktik ve Askeri ;

        Kuleli Askeri Lisesi ve Kara Harp Okulu'ndan mezun oldum.

         **3 ay süren komando temel eğitimini başarıyla bitirdim. Sonrasında 7  ay süren komanda ihtisas eğitimini başarıyla bitirdim. Bu eğitimlerim  sırasında, su altı ve su üstü eğitimleri, paraşütle atlama eğitimleri,  ileri seviyede dağcılık ve kayak eğitimi ayrıca ileri seviyede özel  birlik harekatına yönelik eğitimlerimi tamamladım.

         ## Üst sınıf operasyonel birlikler için spor faaliyetleri konusunda kurs süresi boyunca eğitim aldım.

          Uzun yıllar komando birliklerinin ve özel birliklerin eğitilmesi görevlerinde bulundum.

Elite Udemy Eğitmeni

- 11 yüksek puanlı HD kurs (9 Türkçe, 2 İngilizce)
- 10000’den fazla mutlu öğrenci ve artmaya devam ediyor.
-  850’den fazla öğrenci değerlendirmesi.

++ Kurslarımı ve içeriklerimi öğrencilerimin ihtiyaçları doğrultusunda, bana sorulan sorular ve atılan mesajları dikkate alarak hazırlamakta ve geliştirmekteyim. (İstediğin bir konu varsa bana yaz.)

Şimdi Başlayabileceğin Konular

-Kas gelişimi & yağ yakımı
-Beslenme
-Kadın fitness
-Postur bozuklukları, düzeltilmesi
-Plaj & bikini vücudu

Bana Yazabilirsin, Senin İçin Buradayım

Inst  : @umutvarolfit
Mail: umut@umutvarol.com.tr
Profil mesajı



Top companies choose Udemy Business to build in-demand career skills.
NasdaqVolkswagenBoxNetAppEventbrite
  • Udemy Business
  • Teach on Udemy
  • Get the app
  • About us
  • Contact us
  • Careers
  • Blog
  • Help and Support
  • Affiliate
  • Investors
  • Impressum Kontakt
  • Terms
  • Privacy policy
  • Cookie settings
  • Sitemap
  • Accessibility statement
Udemy
© 2022 Udemy, Inc.