Kadın Fitness: Evde Aletsiz Çalışarak Model Vücuduna Ulaşın
What you'll learn
- Yağ yakımı ve vücut şekillendirmenin evde nasıl yapılacağını öğreneceksiniz.
- Daha iyi bir posture sahip olmanız için, yapmanız gerekenleri öğreneceksiniz.
- En etkili evde uygulanabilecek egzersizleri öğreneceksiniz.
- Esneme ve streching hakkında bilgi edinecek ve uygulama şeklini öğreneceksiniz.
- Değişken antrenman sisteminin ne olduğunu ve nasıl uygulanacağını öğreneceksiniz.
- Ömür boyu model vücuduna nasıl sahip olacağınızı öğreneceksiniz.
Requirements
- Temel spor bilgisine ihtiyaç yoktur.
- Alet veya ekipmana ihtiyaç yoktur.
- Spor salonuna ihtiyaç yoktur.
- Tek ihtiyacınız, 2 metrekare yer ve vücudunuz.
Description
MODEL VÜCUDU
Kadınların fiziki olarak problem yaşadıkları bölgeler, erkeklerden tamamen farklıdır. Model gibi görünmek, vücudunuzu mükemmelleştirmek için, kadın vücudunun detaylarını düşünerek ve model vücudunu hedefleyerek bir program yaratmak gerektiğini düşündüm.Eğer hedefimiz büyükse, o hedefe odaklanmış bir planın dışındakiler tamamen zaman kaybı olacaktır. Bu yüzden, tek amaca odaklanmış olan bu programı ve detaylarını anlattığım eğitimi oluşturdum.
TAMAMEN ALETSİZ
Model vücuduna ulaşmak için hiç bir ekipman veya alet kullanmanıza gerek yok. Bütün antrenmanları, tamamen vücut ağırlığı kullanılarak yapılacak şekilde hazırladım. Bu sayede, her yerde antrenmanlarınızı yapabilecek ve gündelik mazeretlerin karşınıza çıkmasına izin vermeyeceksiniz. Sürekli başarısızlıklar ile dolu spor salonlarına git gel döngüsünden kurtulacak ve kendiniz için fazladan zaman yaratacaksınız.
MÜKEMMEL DURUŞ
Model gibi bir vücuda sahip olmak, sadece incelmek ve şekillenmek ile sağlanamaz. Ayrıca, mükemmel bir posture (duruşa) sahip olmak gerekir. Şekillenmeniz ve incelmeniz için özel antrenmanlar hazırladığım gibi, duruşunuzu mükemmelleştirmek ve daha özgüvenli görünmeniz için postur geliştirmeye yönelik bir planda hazırladım ve antrenman döngüsünde uygun yere yerleştirdim.
ETKİLİ EGZERSİZLER
Evde yapabileceğiniz, en etkili ve amaca yönelik egzersizleri detaylı şekilde uygulama yaparken anlattım. Kolayca anlayabilecek ve rahatça uygulayabileceksiniz.
HEDEF NE?
Bu eğitim ve programlar sayesinde şunlara ulaşacaksınız :
Daha ince ve şekilli bir vücut
Selülitsiz ve yağsız bir vücut
Özgüveni yüksek bir duruş (model gibi)
Kadınsı kıvrımların belirginleşmesi
Sağlıklı, zinde, yenilenmiş bir insan
Umut Varol
Personal Fitness Trainer / Tactical Athlete Trainer
Who this course is for:
- Kadınlara yönelik bir kurstur.
- Model vücuduna ulaşmayı isteyen kadınlar.
- Zayıflamak ve kilo vermek isteyen kadınlar.
- Sıkılaşmak isteyen kadınlar.
- Fitness eğitmenleri, kişisel spor eğitmenleri, spor koçları.
- Özgüveni daha yüksek bir görünüme ulaşmak isteyen kadınlar.
Course content
- Preview01:04
- Preview05:04
- Preview03:50
Instructor
![Umut Varol](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.5 Instructor Rating
- 1,802 Reviews
- 22,343 Students
- 13 Courses
(Türkçe'si aşağıdadır.)
ENGLİSH
Why do more than 10000 students attend my fitness & nutrition courses?
1) I love the work I do and I love to help others. I create my courses with information that is far from garbage information, understandable and usable. All the information I provide is based on resources.
2) I try to respond to my students' questions as quickly as possible, my students like me and I like them :)
3) You can start a course NOW and observe the change within 2-3 weeks. How much more do you think you can handle with information about fitness & nutrition?
About Umut Varol
- Because of my passion for the sport, TVGFBF (Turkey Bodybuilding and Fitness Federation) at various points in time I completed my Level 1 and 2 training Bodybuilding and Fitness Coach.
- I continued to receive trainings about personal coaching from different organizations.
- I received training from the EXOS, Tactical Training System (about the operational activities of sports people) in the USA.
- I received training on Wing Tsun Defense Art and ended my education at level 4.
- At the Turkish Armed Forces Sports School, I received training on the development of sports activities and athletic performance of military units.
In 2012 I established the website uvfitness / net. I've given online fitness training to over 20,000+ people.
Tactical and Military;
I graduated from Kuleli Military High School and Military Academy.
** Successfully completed 3 months of commando basic training. After 7 months, I completed my specialization training successfully. During these trainings, I completed my trainings on underwater and above water trainings, parachuting training, advanced mountaineering and ski training as well as advanced special unit operations.
## I was trained for top class operational associations during the course of sports activities.
For many years I have been involved in the training of commando units and special units.
Elite Udemy Instructor
- 11 high score HD courses (9 Turkish, 2 English) - More than 10000 happy students and continues to increase.- More than 850 student ratings.
++ I prepare my courses and contents according to the needs of my students, taking into account the questions asked and the messages taken. (Write me if you want to.)
Topics You Can Start Now
- Bodybuilding & Fat Burning
-Nutrition
-Women Fitness
-Postur Disorders, Correction
-Beach Body (English)
You Can Write Me, I'm Here For You
Instagram: @umutvarolfit
Profil message
Neden 10000’den fazla öğrenci benim fitness & beslenme kurslarıma katılıyor?
1) Ben yaptığım işi ve başkalarına yardım etmeyi çok seviyorum. Kurslarımı çöp bilgilerden uzak, kitabi terimlere boğulmamış, anlaşılabilir ve kullanılabilir bilgiler ile oluşturuyorum. Verdiğim bütün bilgiler kaynaklara dayanmaktadır.
2) Öğrencilerimin sorularına mümkün olan en kısa sürede yanıt vermeye çalışıyorum, öğrencilerim beni sever, bende onları :)
3) Bir kursuma ŞİMDİ başlayabilir ve değişimi 2-3 hafta içinde gözlemleyebilirsin. Fitness & beslenme ile ilgili kulaktan dolma bilgiler ile sence ne kadar daha idare edebilirsin?
Umut Varol Hakkında
- Spora olan tutkum nedeniyle, TVGFBF (Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu) da değişik zamanlarda 1. ve 2. Kademe Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörü eğitimlerimi tamamladım.
- Değişik kuruluşlardan kişisel antrenörlük hakkında fitness ile ilgili eğitimler almaya devam ettim.
- Amerikada bulunan EXOS’dan Tactical Training System (operasyonel kişilerin spor faliyetleri hakkında) eğitimi aldım.
- Wing tsun savunma sanatı ile ilgili eğitimler aldım ve 4. seviyede eğitimimi sonlandırdım.
- TSK Spor Okulunda, askeri birliklerin spor faaliyetleri ve atletik performansın geliştirilmesi üzerine eğitimler aldım.
!!2012 yılında uvfitness/net sitesini kurdum. 20.000+ fazla kişiye online fitness eğitimleri verdim.
- Taktik ve Askeri ;
Kuleli Askeri Lisesi ve Kara Harp Okulu'ndan mezun oldum.
**3 ay süren komando temel eğitimini başarıyla bitirdim. Sonrasında 7 ay süren komanda ihtisas eğitimini başarıyla bitirdim. Bu eğitimlerim sırasında, su altı ve su üstü eğitimleri, paraşütle atlama eğitimleri, ileri seviyede dağcılık ve kayak eğitimi ayrıca ileri seviyede özel birlik harekatına yönelik eğitimlerimi tamamladım.
## Üst sınıf operasyonel birlikler için spor faaliyetleri konusunda kurs süresi boyunca eğitim aldım.
Uzun yıllar komando birliklerinin ve özel birliklerin eğitilmesi görevlerinde bulundum.
Elite Udemy Eğitmeni
- 11 yüksek puanlı HD kurs (9 Türkçe, 2 İngilizce)
- 10000’den fazla mutlu öğrenci ve artmaya devam ediyor.
- 850’den fazla öğrenci değerlendirmesi.
++ Kurslarımı ve içeriklerimi öğrencilerimin ihtiyaçları doğrultusunda, bana sorulan sorular ve atılan mesajları dikkate alarak hazırlamakta ve geliştirmekteyim. (İstediğin bir konu varsa bana yaz.)
Şimdi Başlayabileceğin Konular
-Kas gelişimi & yağ yakımı
-Beslenme
-Kadın fitness
-Postur bozuklukları, düzeltilmesi
-Plaj & bikini vücudu
Bana Yazabilirsin, Senin İçin Buradayım
Inst : @umutvarolfit
Site : umutvarol/com/tr
Mail: umut@umutvarol.com.tr
Profil mesajı