Joga i Pilates na macie

Nagrałam dla Was 30 minut ćwiczeń Jogi i Pilates dla każdego w pięknych okolicznościach przyrody. Przekonaj się, że ćwiczenia w domu mogą być łatwe i przyjemne. Zabierz tablet do parku i zacznij. Zobacz, ze ćwiczyć można wszędzie, a dzięki tym ćwiczeniom będziesz czuć się zdrowo i lekko. Filmy prowadzą Cię jeden po drugim w całość, która trwa 30 minut. Daj sobie ten czas i zobacz co się stanie. Twoje ciało będzie zarówno cudownie rozciągnięte, jak i wzmocnione. Będziesz pełen energii na cały dzień. Powtarzaj 3 razy w tygodniu ten zestaw ćwiczeń przez miesiąc, a dojdziesz do perfekcji. Zaczynam we wstępie od przestawienia się. Kolejne filmów to pozycje stojące jogi, otwieranie klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu, rozciąganie w rozkroku do szpagatu, wzmacnianie mięśni grzbietu, pozycje stabilizujące z pilates w mleku podpartym, do pozycji relaksacyjnej dziecka. Ostania sekcja to sekwencja powitania słońca, która rozciąga, wzmacnia i dodaje energii na cały dzień. Nagrałam 3 jej warianty. Spróbuj każdego z nich i sprawdź, która wersja jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia i przyjemna. Możesz powtórzyć kilka razy powitanie słońca 1-108. Mam nadzieje, że zarówno ćwiczenia, jak i moje wskazówki będą dla Ciebie przydatne, a krajobraz miły dla oka. Życzę Tobie byś czuł się zdrowo i lekko, ćwiczył jak najczęściej, a praktykę udało się Tobie przenieść w równie piękne miejsce. Rozwiń matę, ubierz się wygodnie i do dzieła!