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This course includes:

  • 4.5 hours on-demand video
  • 1 article
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
Health & Fitness Self Defense Wing Chun

Wing Chun / JKD: Trapping & Chi Sao

Wing Chun & Jeet Kune Do für den Nahkampf
Rating: 5.0 out of 55.0 (5 ratings)
25 students
Created by Martin Grünstäudl
Published 4/2018
German
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Du baust enorme taktile Fähigkeiten auf (will heißen, du lernst Durckrichtungen zu erspüren und darauf richtig zu reagieren).
  • Du bist damit dem Gegner immer einen Schritt voraus (denn du reagierst schneller als er und zwingst ihm sogar deinen Willen auf).

Requirements

  • Vorkenntnisse in Wing Chun oder Jeet Kune Do sind vorteilhaft, aber nicht zwingend notwendig um von diesem Kurs profitieren zu können.

Description

Durch strukturiertes und intelligentes Training ist es möglich, in relativ kurzer Zeit enorme Nahkampffähigkeiten aufzubauen. Besonders wichtig sind dabei taktile Reaktionsfähigkeiten:

  • Taktile Reflexe sind viel schneller als rein optische. Dadurch ist es dir möglich, um ein Vielfaches schneller auf Aktionen des Gegners zu reagieren.
  • Taktile Reflexe sind zudem viel weniger anfällig für Täuschungsmanöver des Gegners. Das Auge lässt sich nämlich leichter täuschen als unsere Fühlrezeptoren in der Haut.


Trapping und Chi Sao für blitzschnelle taktile Reflexe

Möglichkeiten für taktiles Reaktionstraining gibt es viele. Die zwei wichtigsten Methoden sind nicht ohne Grund Trapping (aus dem Jeet Kune Do) und Chi Sao (aus dem Wing Chun). Beides lernst du Schritt für Schritt in diesem Kurs:

  • Zuerst lernst du über 20 Lektionen hinweg alle wichtigen Grundlagen zum Trapping. Dabei geht es darum, wie du auf eine Abwehr deines eigenen Angriffs blitzschnell reagieren kannst.
  • Im nächsten Abschnitt geht es um das Chi Sao. Dabei geht es darum, aus dem Kontaktfluss heraus deinen Trainingspartner richtig anzugreifen bzw. seine Angriffe gekonnt und ohne Kraftaufwand abzuleiten.
  • Damit du auch die Anwendung der Techniken aus dem Trapping und dem Chi Sao lernst, gibt es einen eigenen Abschnitt mit Kampfanwendungen.
  • Um sicherzustellen, dass das Training langfristig Spaß macht, habe ich dir auch eine Reihe von Drills zusammengestellt, mit denen du alle wichtigen Techniken nochmals auf andere Art und Weise trainieren kannst.
  • Abgerundet wird der Kurs mit fortgeschrittenen Übungen zum Trapping und Chi Sao.


Viel Spaß beim Training!

Who this course is for:

  • Der Kurs eignet sich ganz besonders für all jene, die bereits Wing Chun oder Jeet Kune Do trainieren und ihre taktilen Reflexe grundlegend verbessern möchten.
  • Ganz besonders eignet sich der Kurs für alle Bruce Lee Fans, die ähnlich schnelle Reflexe wie ihr Idol aufbauen möchten. (Ok ich geb´s zu: Dafür ist natürlich sehr viel Training nötig)

Course content

8 sections • 66 lectures • 4h 42m total length

  • Preview04:31

  • Pak Sao Fauststoß - Einführung
    06:32
  • Doppelter Pak Sao
    05:05
  • Pak Sao und Rückfaust
    05:12
  • Preview03:31
  • Pak Sao und Rotation
    04:39
  • Pak Sao und Seite wechseln mit Tan Sao
    03:46
  • Pak Sao und Fak Sao
    03:37
  • Pak Sao und Jut Sao
    05:28
  • Pak Sao und Huen Sao
    03:27
  • Preview03:40
  • Pak Sao und Lan Sao
    03:26
  • Lap Sao Fauststoß - Einführung
    05:07
  • Lap Sao und Seitenwechsel
    03:00
  • Doppelter Lap Sao
    02:22
  • Rückfaust und Lap Sao
    02:12
  • Doppelte Rückfaust
    03:03
  • Huen Sao und Fauststoß
    04:40
  • Huen Sao und Rückfaust
    03:15
  • Huen Sao und Jut Sao
    03:04
  • Reaktion auf Gegenspannung beim Lap Sao
    01:31

  • Dan Chi ohne Wendung
    09:30
  • Dan Chi mit Wendung
    08:11
  • Dan Chi mit Wendung und Konterangriff
    05:57
  • Dan Chi: Wechsel von Tan Sao auf Bong Sao
    03:10
  • Eine Übung zur Vorwärtsspannung
    03:37
  • Poon Sao - Einführung
    06:04
  • Poon Sao - vier Varianten
    02:36
  • Poon Sao mit Konterangriff
    09:15
  • Poon Sao mit Angriffen
    07:02

  • Gerader Faustangriff - Pak Sao Fauststoß
    04:30
  • Preview04:41
  • Schwinger hoch - Tan Sao Fauststoß
    06:06
  • Schwinger hoch - Abwehr mit Weiterleiten
    03:15
  • Schwinger tief - Gan Sao Fauststoß
    02:07
  • Verdrängender Faustangriff - Lap Sao Fauststoß
    03:44
  • Gerader Faustangriff - Bong Sao Fauststoß
    04:35
  • Gerader Faustangriff hoch - aufkeilender Fauststoß
    03:31
  • Split Entry - Gerader Angriff
    03:33
  • Split Entry - runder Angriff
    02:06

  • Lat Sao - Drill 1
    05:14
  • Lat Sao - Drill 2
    03:17
  • Lat Sao - Drill 3
    03:51
  • Trapping - Drill 1
    02:58
  • Trapping - Drill 2
    02:07
  • Trapping - Drill 3
    04:23
  • Ellenbogendrill
    06:25

  • Lap Dar Zyklus
    05:15
  • Lap Dar Zyklus inklusive Wechsel
    02:54
  • Preview02:48
  • Lap Dar Zyklus inklusive hohe Angriffe
    04:12
  • Abwehr von Lap Sao Fauststoß
    05:58
  • Abwehr von Lap Sao und Fak Sao
    04:21
  • Abwehr von Lap Sao und Fak Sao mit Wechsel
    03:30

  • Dan Chi - unterschiedliche Angriffe
    05:03
  • Freies Chi Sao
    03:55
  • Lap Dar Zyklus - unterschiedliche Angriffe
    03:08
  • Trapping - unterschiedliche Blocks
    04:04
  • Trapping - unterschiedliche Blocks nach Rückfaust
    03:06
  • Unterscheidung Pak Sao und Rückfaust im Trapping Drill 1
    02:19
  • Abwehr von freien Faustangriffen
    04:05
  • Abwehr von Pak Sao im Trapping
    04:38
  • Abwehr von Lap Sao im Trapping
    03:31

  • Tipps zum Trapping
    09:12
  • Tipps zum Chi Sao
    05:32
  • Bonuslektion: Hinweise auf weiterführendes Training
    01:55

Instructor

Martin Grünstäudl
Kampfkunst- und Selbstverteidigungslehrer
Martin Grünstäudl
  • 4.8 Instructor Rating
  • 91 Reviews
  • 282 Students
  • 13 Courses

Hallo! Mein Name ist Martin Grünstäudl und ich bin Trainer für Selbstverteidigung und Kampfkunst. 

Meine Kampfkunst-Vita:

Ich betreibe schon seit vielen Jahren Kampfkunst - vor allem hat es mir dabei der chinesische Kung-Fu-Stil Wing Chun angetan. Ich habe dies über 10 Jahre lang in der EWTO (= Europäische Wing Tsun Organisation) gelernt und lerne diese faszinierende Kampfkunst seit 2016 von hochrangigen Meistern auch weiterhin.

Ebenfalls trainiere ich schon seit einigen Jahren eine philippinische Waffenkampfkunst namens Eskrima (auch Kali oder Arnis genannt). Und ich beschäftige mich auch gern mit anderen Kampfkünsten wie Panantukan und Jeet Kune Do.

Denn ich bin der Meinung: Die beste Kampfkunst gibt es nicht. Und das setze ich auch hier auf Udemy in meinen Selbstverteidigungskursen so um. Auch wenn die Basis Wing Chun ist, so beschränke ich mich nicht darauf und nutze das, was in der jeweiligen Situation am wirksamsten (und vor allem auch am einfachsten zu erlernen) ist.

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