İyi Olma Hali: Stres Yönetimi, Etkili İletişim, Motivasyon

İyi Olma Hali: Stres Yönetimi, Motivasyon, Etkili İletişim

Bu kapsamlı eğitim, bireylerin iş ve kişisel yaşamlarında başarılı olmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Stres yönetimi, motivasyon artırma ve etkili iletişim becerileri konularında derinlemesine bilgi sağlayarak, katılımcıların kendilerini ve çevrelerini daha iyi anlamalarını amaçlamaktadır. Bu eğitimleri tamamlayıp, edindiğiniz bilgileri hayatınıza uyguladığınızda iş ve sosyal yaşamda iyi olma halinizi artırmanız kolaylaşacak.

Bu Eğitimde Öğrenecekleriniz

• Stres Yönetimi: Stresin tanımı, stres yönetilmediğinde, bedenimize, zihnimize, duygularımıza ve davranışlarımıza yansıyan negatif etkileri. Stresimizi yönetebilmek için yapabileceklerimiz. Transaksiyonel Analiz ile sürücü tiplerinin belirlenmesi ve baskın olan sürücü tipinize göre stresinizi yönetmenin yolları. Stresinizi yönetmek için, hayatınıza uygulayabileceğiniz yöntemler. Stres yönetimininde nefes ve beslenme ile size güç kazandıracak bilgiler. Stres yönetiminde zaman yönetiminin önemi ve zaman yönetimi hakkında bilgiler.

• Motivasyon: Motivasyonun tanımı, iç motivasyon mu, dış motivasyon mu sorusunun cevabı. Motivasyon eksikliğinin nedenleri. Motivasyonunuzu artırmak için uygulayabileceğiniz bilgiler. Değerler çalışması, güçlü yönlerinizi farketmeniz ve bunlara odaklanmanızın önemi. Motivasyon kişiye özeldir. NLP teknikleri içerisinde yer alan Meta programlar hakkında bilgiler. Meta programları kullanarak, kendinizi ve başkalarını motive etme yöntemleri. Motivasyonu artırmak için hedef belirlemenin önemi. Hayaller ile hedefin farkı. Motivasyonu canlı tutmak için etkili plan yapma ve uygulama yöntemleri.

• Etkili İletişim: İletişim tanımı. Etkili iletişim de; beden dilinin, ses tonunun ve kelimelerin önemi. Etkili iletişim için 3 Temel kural. Niyet ( öfke, üzüntü, korku duygularının kontrolü için bilgiler), sade net anlatım ( kelimelerin önemi, yasaklı kelimeler) ve soru sormanın, dinlemenin önemi. İletişim kazaları ve iletişim kazalarını önleme yolları. Etkili geri bildirim verme yöntemi.

Eğitim serisinin sonunda, eğitim boyunca öğrenilen bilgilerin hayatta kullanılması ve alışkanlık haline getirilmesi için yapılması gerekenler.

Bu Kurs Size Nasıl Fayda Sağlar?

1. Stresle Başa Çıkma: Günlük hayatın koşuşturmasında oluşan baskıyı yönetmeyi öğrenin. Stres yönetimi teknikleri ile daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürün. Hayatınızın bütününde iyi olma halinizi artırın.

2. Motivasyonunuzu Artırın: Motivasyon artırıcı yöntemler sayesinde zorluklara karşı daha dirençli olun, doğru hedefler belirleyip, hedefe giden yolda motivasyonunu yüksek tutacak planlar yapın ve başarma duygusunun tadını çıkarın. Hem kendiniz hem de başkaları için sürdürülebilir motivasyon araçlarını öğrenin.

3. Etkili İletişim Becerileri Kazanın: İletişimdeki güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedin. İş ve sosyal hayatınızda daha başarılı ilişkiler kurun. İletişim halinde olduğunuz kişileri anlayın ve en önemlisi anlatmak istediklerinizi karşınızdakilere etkili bir şekilde aktarın, anlaşılın.

Eğitim İçeriği

• Bölüm 1: Giriş

  • Eğitime genel bakış ve arayüz tanıtımı.

• Bölüm 2: Stres

  • Stres tanımı ve stres tipleri

  • Yönetilemeyen stresin negatif etkileri

  • Stresin nedenleri

  • Transaksiyonel Analiz ile sürücü tipinin belirlenmesi ve sürücü tipine göre stresini yönetme becerileri

  • Stresi etkin şekilde yönetebilmek için yöntemler

  • Stres yönetiminde güç kazandıran nefes teknikleri ve beslenme önerileri

  • Stres yönetiminde, zaman yönetiminin önemi. Zaman Yönetimi bilgileri

• Bölüm 3: Etkili İletişim

  • İletişim tanımı. Etkili iletişim nedir?

  • İletişimde, beden dili, ses tonu ve kelimelerin önemi

  • İletişim kazaları ve nasıl önlenir?

  • Anlaşılma ihtiyacımız ve etkili iletişim yöntemleri.

  • Etkili İletişimin 3 Temel Kuralı

  • Kural 1: Duygunu, niyetini belirle. Negatif duygularını kontrol et. ( Öfke Kontrolü)

  • Kural 2: Sade, net, ne istediğini anlat.( Kelimelerin gücü, yasaklı kelimeler)

  • Kural 3: Gerçekten dinle, soru sor( Etkili dinleme yöntemleri, soru sorma becerileri)

  • İletişim kazaları ve önleme yöntemleri

  • Etkili geribildirim verme adımları

• Bölüm 4: Motivasyon

  • Motivasyonun tanımı

  • İçsel motivasyon mu, dışsal motivasyon mu?

  • Motivasyon eksikliğinin nedenleri.

  • Motivasyonu artıracak yöntemler.

  • Değerler çalışması

  • Güçlü yanlarını farketmenin sürdürülebilir motivasyon için önemi

  • Motivasyonu kişiye özel uygulamak için, NLP’de ki Meta programların kullanılması

  • Motivasyonda hedef belirlemenin önemi. Hedef belirleme yöntemleri

  • Motivasyonu canlı tutmak için plan yapmanın önemi. Plan yapma adımları.

• Bölüm 5: Kapanış

  • Öğrendiklerinizi alışkanlığa dönüştürme yöntemleri ve genel özet...

Eğitmen Hakkında

Ebru Adıgüzel, 20 yılı aşkın iş tecrübesi ve 400 saatten fazla eğitim deneyimiyle, liderlik, iletişim, motivasyon ve stres yönetimi alanlarında uzmanlaşmış bir profesyonel koç ve mentordur. Yapı Kredi Emeklilik ve Turkcell'de çeşitli yöneticilik pozisyonlarında bulunmuş olan Adıgüzel, stratejik planlama ve etkili yönetim konularında uzmandır.

Kimler Katılmalı?

• Stresin negatif etkilerini yaşamından uzaklaştırmak isteyenler.

• İş ve sosyal yaşamında kendini baskı altında hissedenler

• İş ve sosyal yaşamda iyi olma halini artırmak isteyenler

• Kendinin lideri olup, motivasyonunu canlı ve sürdürülebilir tutmak isteyenler

• Kendi hayatının kaptanı olmak isteyenler

• Etkili iletişim becerilerine sahip olmak isteyenler

• Kendini rahatça ifade etmek isteyenler

• Anlatıyorum ve anlaşılıyorum halinde olmak isteyenler

• Stres ve motivasyon yönetiminde kendini geliştirmek isteyenler.

• Profesyonel gelişim hedefleyen bireyler.

• İş yerinde ve kişisel hayatında daha etkili olmak isteyenler.

Neden Bu Eğitim?

• Uzman Eğitmen: Ebru Adıgüzel, 20 yıllık iş tecrübesi ve 400 saatten fazla eğitim deneyimi ile stres yönetimi, motivasyon yönetimi, etkili iletişim becerileri ve liderlik alanlarında uzmanlaşmış bir profesyonel eğitmen, danışman ve mentor.

• Pratik Bilgiler: Gerçek hayattan örnekler ve uygulamalı derslerle becerilerinizi geliştirin.

• Kapsamlı İçerik: Stres yönetiminden motivasyon artırmaya, etkili iletişimden, zaman yönetimine pek çok konuda bilgi edinin. Bu eğitim, iş ve özel yaşamınızda başarılı olmanız için gerekli becerileri kazanmanıza yardımcı olacak. Kendinizi geliştirmek ve hedeflerinize ulaşmak için hemen kayıt olun!