Inteligência Emocional | Da Teoria à Prática

Nessa aula você compreenderá o porquê não existem emoções negativas e abordaremos duas emoções importantes: o medo e a ansiedade, o que são, o que os desencadeia e como lidar de maneira adequada com essas emoções.

Nessa aula você compreenderá melhor o funcionamento do seu cérebro, além da diferença entre cultivar sua intenção ou sua expectativa em relação à meditação. Ao final também realizaremos a prática Gestão Inteligente das Emoções Negativas (8 min).

Nessa aula falaremos sobre a Frustração: o que é essa emoção e qual é a importante mensagem que ela nos passa. Também trataremos sobre a importância da Aceitação em nossas vidas e você ainda conhecerá a Equação do Sofrimento e aprenderá a lidar melhor com a Frustração.

Nessa aula realizaremos um exercício que o ajudará a desenvolver passo a passo a sua Inteligência Emocional. Ao final também realizaremos duas meditações curtas: Técnica Parar (3 min) e Microprática Aceitação (1 min).

Nessa aula você compreenderá o que é a Raiva. Também iremos desmistificar essa emoção e compreender qual é a sua importante mensagem fundamental para aprender a lidar melhor com ela.

Nessa aula você aprenderá a melhor forma de lidar com a raiva além de descobrir como canalizá-la positivamente. Ao final também realizarmos a técnica "Gestão Inteligente das Emoções Negativas" (8 min) para tratar na prática alguma situação de raiva que você tenha vivido.

Nessa aula trataremos sobre o sofrimento e emoções correlatas para aprender a colocá-las ao nosso favor: dor,  tristeza, sofrimento social, solidão e estresse.

Nessa aula continuaremos abordando o tema sofrimento e outras emoções correlatas: mágoa e ressentimento e como lidar com cada uma delas. Ao final também realizaremos a prática meditativa Zazen (15 min).

Nessa aula você conhecerá as diferenças entre a felicidade hedônica, felicidade eudaimônica e alegria. Também compreenderá o conceito de Habituação e qual é a abordagem mais adequada para ela no seu dia-a-dia. Finalmente, falaremos sobre Psicologia Positiva, Forças Pessoais e o Estudo do Desenvolvimento Adulto da Universidade de Harvard realizado desde 1938 que mostra na prática o que diferencia as pessoas felizes das infelizes.

Nessa aula aprofundaremos o conceito de Forças Pessoais e você descobrirá como identificar as suas. Você também descobrirá se possui hoje um emprego, uma carreira ou uma vocação (quiz anexo). Ao final também realizarmos a prática "Alegria, bem-estar e autoestima" (8 min).

Nessa aula você conhecerá os primeiros 5 mitos da felicidade que nos impedem de sermos plenamente felizes.

Nessa aula você conhecerá os últimos 2 mitos da felicidade que nos impedem de sermos plenamente felizes. Ao final também realizaremos a prática Ritual Noturno: Reconexão com a sua Essência (8 min).

Nessa aula você compreenderá o que é autoconfiança, qual é a diferença entre ela e a autoestima, a diferença entre autoconfiança e arrogância e entre a autoconfiança falsa e a verdadeira. Também conhecerá os 4 pilares da autoestima e os dois segredos fundamentais das pessoas autoconfiantes.

Nessa aula você terá acesso a algumas dicas para fortalecer a sua autoconfiança e descobrirá como desenvolvê-la com efetividade. Ao final também realizaremos a prática de Mindfulness "Autocompaixão" (10 min) que o ajudarão a incorporar os novos aprendizados. 

Nessa aula você aprofundará o seu entendimento sobre a Gratidão, conhecerá um importante mito sobre a Felicidade, compreenderá o que é savoring e a diferença entre o mindset das pessoas gratas e das não-gratas. Finalmente compreenderá como é a atuação e efeitos da Gratidão no seu cérebro e a relação dela com o nosso sistema de recompensa e o Ciclo de Realização.

Nessa aula convidarei você a realizar alguns exercícios no seu dia a dia para fortalecer a sua Gratidão e ao final realizaremos uma prática meditativa para você trabalhar a sua Gratidão e ter uma vida mais realizada (19 min).

Nessa aula refletiremos em maior profundidade sobre o tema Amor, conheceremos suas diversas ramificações e compreenderemos a neurociência por trás dessa emoção. Também trataremos sobre paixão, amor romântico, admiração e como ter relacionamentos mais profundos e verdadeiros.

Daremos continuidade ao tema Amor, agora tratando sobre o orgulho. Também mostrarei como o amor é um aprendizado e ao final realizaremos a prática "Dar e Receber" (8 min) para fortalecermos essa tão importante emoção absolutamente conectada à nossa felicidade plena.

Nessa aula entenderemos como o Amor é um verdadeiro tabu na nossa sociedade contemporânea. Você também conhecerá alguns estudos científicos importantes sobre essa emoção e saberá como se dá o desenvolvimento emocional.

Nessa aula demonstrarei que, assim como as demais emoções, o excesso de amor também pode ser prejudicial e como evitar que isso aconteça. Também realizaremos a prática meditativa Ritual diário (13 min) para potencializar essa importante emoção.

Nessa aula trataremos sobre simpatia, empatia e compaixão e suas diferenças cruciais. Você também conhecerá a importante habilidade denominada Teoria da Mente e descobrirá por que a Empatia pode fazer mal e como evitar que isso aconteça.

Nessa aula abordaremos a Autocompaixão e como desenvolver a Compaixão e a Autocompaixão. Ao final realizaremos a prática de Mindfulness Bondade Amorosa (14 min) que o ajudará a incorporar efetivamente todos esses novos conhecimentos.

Nessa aula abordaremos as emoções Altruísmo, Mudita, Amizade e Perdão e aprenderemos a como fortalecê-los.

Nessa aula aprenderemos o método REACH de perdão e trataremos sobre outra emoção extremamente importante para a nossa felicidade plena: o Autoperdão. Ao final também realizaremos uma prática para cultivar essas emoções em nossa vida, a meditação "Perdão para uma vida mais leve" (8 min).

Nessa aula abordaremos um tema crucial para o nosso bem-estar e propósito de vida: a Espiritualidade. Mais do que isso, você aprenderá o que é o sentimento Interser, compreenderá a diferença entre a Espiritualidade vertical e a horizontal e conhecerá o que a Ciência e a Neurociência já comprovaram sobre a Espiritualidade.

Nessa aula, você compreenderá a relação entre Espiritualidade e Meditação e como as Práticas Desconstrutivas contribuem para que a sua autorrealização. Ao final também realizaremos a meditação Desconstrutiva "Reconexão com sua essência" (8 min) para incorporar com mais efetividade os novos conhecimentos abordados nessa aula e na anterior.

Nessa aula você aprenderá a como desenvolver hábitos de uma forma efetiva. Trataremos sobre o Ciclo de Realização, como criar novos hábitos e dicas essenciais e eficazes para manter suas práticas meditativas.

Dando continuidade ao tema "Hábitos", você terá acesso nessa aula a um passo a passo para criar novos hábitos, conhecerá a dica dos 20 segundos para facilitar a incorporação de novos hábitos positivos no seu dia a dia e aprenderá a "hackear" o seu sistema de recompensa. Ao final também realizaremos a prática: "Ancião e Valores" (8 min) que o ajudará a descobrir quais são os seus valores, elementos essenciais que dão mais qualidade e sentido à nossa existência.

Para ajudar você a sedimentar com mais efetividade todos os novos conhecimentos apresentados ao longo do curso, nessa e nas próximas aulas realizaremos um resumo abordando os elementos mais fundamentais que você deve reter. Nessa aula abordaremos: o que é Inteligência Emocional; Emoções; Inteligência Emocional e Meditação; Sabedoria; Mindset de Crescimento; Zona de conforto, de desconforto e de pânico e Emoções negativas.

Dando continuidade à recapitulação dos pontos mais importantes do curso, nessa aula abordaremos: Empoderamento; Aceitação; e Forças Pessoais. Ao final realizaremos a prática "Abrace quem você é" (8 min) onde convido você a refletir sobre a importância de ser quem você nasceu para ser, de mostrar e usar todo o seu potencial único, essencial para todos nós sermos melhores.

Dando continuidade a recapitulação dos pontos mais importantes do curso, nessa aula abordaremos: os 2 tipos de felicidade; Gratidão; Amor; conexões profundas; espiritualidade horizontal; além de algumas dicas importantes para que você possa manter e ampliar os seus aprendizados.

Nessa aula você terá acesso a algumas dicas essenciais para manter a sua caminhada com autonomia e confiança. Ao final realizaremos a prática "Shunyata" (15 min) para cultivar um profundo estado de tranquilidade, silêncio e presença.

Nesta aula você é convidado a refletir sobre o seu percurso até aqui e me dar um breve feedback sobre a sua experiência no curso. Como agradecimento ganhará o e-book “Desperte a sua criatividade".

Para fechar nosso curso com chave de ouro, nesta aula você terá acesso a uma lista de livros fundamentais que o ajudarão na sua evolução para que você possa seguir na sua jornada contínua rumo ao sucesso.

Entenda os conceitos de Interocepção, Propriocepção e como eles se relacionam com uma boa gestão emocional.

Aula para sanar dúvidas de alunos, apresentar a Neurociência Positiva e como ela pode ajudar na sua vida pessoal e profissional.