Initiation à la naturopathie

Constituant l'un des 3 piliers fondamentaux de la naturopathie, nous allons commencer à parler de l'alimentation avec les aliments à privilégier et, au contraire, ceux à éviter voire supprimer. Bien évidemment, il faut voir ou revoir son alimentation de manière intelligente et consciente. C'est ce dont nous allons parler également.

On continue à développer le pilier 1 de la naturopathie qu'est l'alimentation avec dans ce cours des explications sur les restrictions alimentaires avec en exemples plusieurs jeûnes. On verra leurs bienfaits, les contre-indications ainsi que quelques outils pour vous accompagner durant ces jeûnes.

Nous allons parler de ce vaste sujet qu'est l'hygiène vitale, pilier 2 de la naturo, avec toutes les pratiques et techniques que l'on peut mettre en place au quotidien pour trouver un bon équilibre autant physique qu'émotionnel.

Vous vous en doutez certainement, l'eau représente un élément phare d'une santé optimale. Nous allons donc parler d'elle sous toutes ses formes avec ce cours sur l'hydrologie.

Passons maintenant à l'activité sportive et à la qualité du sommeil, autres composantes majeures du pilier 2 de la naturopathie. De petites choses suffisent à mettre en place une routine bénéfique. Nous évoquerons également les bienfaits de plusieurs techniques de "massage".

Nos émotions ont un impact sur notre corps. Savoir les décoder et les comprendre permet ensuite de pouvoir soigner celles qui ont besoin de l'être afin de retrouver un bon équilibre émotionnel. C'est le but du 3e pilier de le Naturopathie.

Dans le but de vous proposer un instant de (re)connexion entre votre corps et votre esprit, partons dans un exercice de visualisation guidée que j'ai appelé "la visualisation de la cascade". Mettez-vous à l'aise pour ce moment de détente absolue.

Je vais vous parler dans ce cours des élixirs du Dr. Bach, chers à mon cœur. Fabrication, bienfaits, modes de conservations et posologie, je vous dis tout !

La naturopathie, c'est se soigner au naturel. On ne pouvait donc évidemment pas passer à côté d'une présentation sur les plantes. Nous verrons comment les choisir, quelles sont les différentes méthodes de prises (infusions, sirops, gélules) et parlerons également de gemmothérapie.

Cette roche sédimentaire est extrêmement bénéfique pour le corps et peut être utilisée sous plein de forme. Déjà utilisée par nos ancêtres, nous allons voir quelques astuces. Nous verrons également comment utiliser les huiles végétales, qui peuvent également être d'une grande aide.

Autres aspect importants de la phytologie, nous allons évoquer aujourd'hui les huiles essentielles : leur fabrication, leurs bienfaits, etc, survolons ce sujet très vaste !

Je vous propose maintenant ma petite collection préférée d'huiles essentielles ; celles que j'ai en permanence autour de moi. Puis, nous verrons l'autre liquide récupéré lors de la distillation des plantes, c'est-à-dire les hydrolats.

Les supers-aliments, ces aliments avec une valeur nutritionnelle et énergétique élevée, vont nous permettre de venir rééquilibrer notre apport quotidien de vitamines, d'oligo-éléments, etc. Voyons ensemble quelques-uns de ces aliments +++ et comment les inviter à notre alimentation quotidienne.

Parce qu'une alimentation saine et équilibrée passe également par ce que l'on boit, nous allons entrer dans ce sujet en nous posons les questions suivantes : que boire, quand boire ? Et pourquoi ?

Depuis la nuit des temps, nous utilisons les pierres et cristaux pour notre bien-être autant physique que psychique. C'est ce que tente de réunir en un savoir la lithothérapie que nous allons aborder dans ce cours.

Voyons quelques conseils pour une alimentation saine et équilibrée au petit-déjeuner.

Second repas de la journée, voyons maintenant quel types d'aliments sont à privilégier au diner.

Après le petit-déjeuner et le déjeuner, parlons tout naturellement du repas de fin de journée : le diner.

Le matin, ce n'est pas toujours évident de trouver de l'énergie et de se lancer avec entrain dans la journée. Voici mes 4 petits conseils pour faire le plein de vitalité au saut du lit.

L'objectif de ce cours est de vous permettre de savoir distinguer ces types de boissons afin de savoir quand les privilégier. Également de connaître leurs bienfaits.