Iniciación a la Práctica Mindfulness
5.0 (2 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
9 students enrolled

Iniciación a la Práctica Mindfulness

Mindfulness Transpersonal para el cambio (Nivel inicial–intermedio)
5.0 (2 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
9 students enrolled
Created by Débora Tejera
Last updated 2/2020
Spanish
Current price: $34.99 Original price: $49.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 3 hours on-demand video
  • 14 articles
  • 15 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

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What you'll learn
  • A implementar la práctica de la atención plena en tu vida desde el primer día, a través de ejercicios prácticos, meditaciones guiadas y material complementario descargable, que te irán guiando paso a paso durante todo el proceso.
  • A integrar y desarrollar la práctica Mindfulness de manera práctica, progresiva y natural.
  • Cómo desarrollar una atención sostenida al momento presente.
  • Cómo ser más consciente de las relaciones que existen entre el cuerpo, las emociones y la mente.
  • A manejar pensamientos disfuncionales y emociones contractivas, tales como el estrés y la ansiedad.
  • Cómo dejar de ser esclavos de las reacciones inconscientes y, en cambio, elegir respuestas más libres y lúcidas.
  • Cómo reconectar con tu cuerpo y desarrollar comportamientos positivos, para un mejor autocuidado y bienestar general.
Requirements
  • Indispensables: tu determinación y tu compromiso serio con la práctica.
  • Recomendables: un lugar tranquilo en el que poder realizar tu práctica formal de Mindfulness y una esterilla de yoga o una silla. Si bien no son indispensables, te ayudarán a sacarle el máximo partido a este programa.
Description

Curso de iniciación a la práctica Mindfulness

Esta formación está diseñada para que puedas implementar y desarrollar la práctica de la atención plena en tu vida desde el primer día, con ejercicios prácticos y meditaciones que te irán guiando paso a paso durante todo el proceso.

Se trata de proporcionarte un método sencillo y eficaz que te permitirá iniciarte en la práctica Mindfulness y/o profundizar en los conocimientos previos que tengas.

Implica un compromiso serio por tu parte, pero desde los primeros días empezarás a disfrutar de los beneficios que esta práctica puede traer a tu vida.


Los beneficios de este curso

La intención de este curso es ayudarte a promover tu libertad interna y un mayor desarrollo personal.

Se trata de que te descubras. Que conectes con el potencial que tienes dentro de ti. Y desde ese lugar de mayor autoconocimiento, te aceptes y asumas plena responsabilidad sobre tu vida y tus decisiones.

Con este método, conseguirás un desarrollo personal significativo e integral, al abarcar tus aspectos físicos, mentales y emocionales.

Al hacerte más consciente de ti y de lo que verdaderamente se mueve en cada momento, podrás mejorar tus relaciones a todos los niveles: contigo mismo, con las demás personas y con el mundo.

A medida que profundizas en el proceso, aumenta tu habilidad para traer equilibrio y bienestar a tu vida.


Una formación integral

La metodología que aplicamos en todos nuestros cursos y sesiones de entrenamiento es predominantemente práctica.

Para nosotros, el verdadero aprendizaje va mucho más allá de la mera acumulación de conceptos teóricos e información. Si bien es necesario contar con una buena base teórica que lo dote de estructura y sentido, es imprescindible contar con una guía práctica que te permita entrenarte paso a paso en esa nueva competencia que quieres adquirir.

Por esta razón, en este curso te proporcionamos material audiovisual en el que encontrarás los constructos teóricos combinados con prácticas explicadas y guiadas.

En este sentido, me siento literalmente a meditar contigo. Estoy presente y acompañándote durante todo el proceso, dándote apoyo y soporte en cada paso del camino.

El objetivo es que experimentes la conciencia plena. Para que te vayas entrenando de forma gradual, ¡y natural!, en vivir de manera más presente, atenta y consciente.

Adicionalmente, te facilitamos ejercicios concisos y muy directos, prácticas de atención plena para tu vida cotidiana y audios de meditación guiada, para ayudarte a desarrollar una mayor consciencia y capacidad de estar atento.


Material del programa

En definitiva, recibirás:

  • 43 videos (más de 3 horas), en los que encontrarás:
    material teórico que te permite contextualizar la práctica y dotar a la enseñanza impartida de significatividad y sentido
    8 meditaciones guiadas, para que tengas una guía práctica a través del modelaje y sentirte acompañado durante el proceso de manera real, eficaz y cercana.

  • 4 Cápsulas Mindfulness: Se trata de un pequeño consejo o truco fácil de recordar y aplicar en tu vida cotidiana, para ayudarte a integrar la práctica del Mindfulness.

  • 4 ejercicios Mindfulness para tu práctica informal: Una forma diferente de abordar actividades de tu vida diaria. La idea es que vayas asimilando poco a poco la atención plena como una forma nueva de relacionarte contigo mismo y con el mundo.

  • 4 audios con una meditación guiada: De esta manera, te será más fácil establecer tu práctica formal e irla así integrando poco a poco en tu vida.

  • 1 Diario Mindfulness: para que puedas anotar todo lo que vayas experimentando durante el proceso y hacerte así más consciente del cambio.

Como ves, nuestro curso te capacitará para que puedas vivir este proceso de manera profunda, significativa y real.


¿Para quién es este curso?

  • Los que estén interesados en iniciarse en Mindfulness o deseen profundizar en nociones previas que ya tienen. La enseñanza comienza por lo más sencillo, construyendo y articulando progresivamente y de manera sólida la práctica hasta hacerse más inclusiva. Por eso si ya tienes conocimientos previos, este entrenamiento es también para ti.

  • Aquellos que prefieren aprender a su propio ritmo y desde la comodidad de su casa. Podrás acceder al material desde tu ordenador, tu tablet o tu móvil y practicar cuanto quieras. Tendrás así a tu alcance todos los beneficios que este programa te proporciona, con la flexibilidad que necesites.

  • Los que quieren seguir avanzando en su crecimiento personal a través del autoconocimiento y el desarrollo de su propio poder. La práctica Mindfulness te ayuda salir del “modo piloto automático” y a desactivar automatismos. Transforma tu vida, al acercarte a tu centro, a tu propia esencia. Y desde ahí, poder expresar quien realmente eres.

  • Los que NO buscan una “solución rápida”. Mindfulness tiene un poder altamente transformador, pero es importante entender que el proceso llevará tiempo. No cambiarás tu vida simplemente mirando los videos. ¡Hay que comprometerse con la práctica!

  • Aquellos que están dispuestos a probar la meditación.
    La meditación de atención plena, o “práctica formal”, es el corazón de este curso. No tienes que preocuparte si nunca has meditado antes: te mostraré exactamente qué hacer y te acompañaré en cada sesión.

Nota para las personas que estén recibiendo tratamiento de un profesional de salud mental.
Como psicóloga, tengo el deber moral y profesional de garantizar tu bienestar. La atención plena es una forma de terapia natural y no invasiva, y es totalmente segura para la gran mayoría de las personas. Sin embargo, si actualmente estás recibiendo tratamiento de un profesional de la salud mental, o si te han dicho que la atención plena puede no ser adecuada para ti, consulta a tu terapeuta o médico antes de iniciar este curso.

Who this course is for:
  • Los que estén interesados en iniciarse en Mindfulness o deseen profundizar en nociones previas que ya tienen.
  • Aquellos que prefieren aprender a su propio ritmo y desde la comodidad de su casa.
  • Los que quieren seguir avanzando en su crecimiento personal a través del autoconocimiento y el desarrollo de su propio poder.
  • Los que NO buscan una “solución rápida”.
  • Aquellos que están dispuestos a probar la meditación.
Course content
Expand all 57 lectures 03:07:39
+ ¡Comenzamos!
4 lectures 13:27
Pero, ¿qué es Mindfulness?
03:35
Nuestra primera práctica Mindfulness juntos
08:51
Sintiendo la práctica (1)
00:56
Sólo respira
00:05
+ Profundizando en la práctica
4 lectures 14:51
Mindfulness: una definición descriptiva
04:00
¡Alertas como una pantera!
09:55
Sintiendo la práctica (2)
00:50
Tomando consciencia de la respiración
00:06
+ Convirtiendo la práctica Mindfulness en parte de tu vida
7 lectures 22:42
Mindfulness sin misterios
03:00
¿Cómo practicamos Mindfulness?
03:52
Posturas en las que sentarse a meditar
00:18
Nuestro objeto de observación
02:01
Observando “lo que hay”
12:18
Sintiendo la práctica (3)
01:08
Desactivando el piloto automático
00:05
+ Las 7 actitudes Mindfulness
9 lectures 23:55
La actitud ante la práctica
01:33
Mente de principiante
03:00
No-juicio
03:03
Aceptación
03:07
Soltar
03:06
Confianza
02:35
Paciencia
02:47
No forzar
02:44
Creciendo con la práctica
02:00
+ Mindfulness y el cuerpo
7 lectures 23:17
Acompasa la respiración a tus pasos
00:03
La sabiduría del cuerpo
07:55
Permítete conocerte mejor
12:34
Sintiendo la práctica (4)
00:59
Escáner corporal
00:06
Algunas recomendaciones útiles
01:37
Conscientes de nuestras sensaciones físicas
00:02
+ Mindfulness y la mente
6 lectures 16:36
La gran fábrica de sueños
02:36
Detectando pensamientos
11:50
Sintiendo la práctica (5)
00:46
El lenguaje de tu mente
00:03
Encontrando la correcta actitud
01:12
Pensamientos como olas del mar
00:09
+ Detectando a tu crítico interno
5 lectures 21:00
Durmiendo con tu enemigo
04:15
¡Encantado de conocerte! Soy tu saboteador interno
13:37
Sintiendo la práctica (6)
01:20
Haciendo un alto en el camino
00:06
Algunas consideraciones importantes
01:42
+ Mindfulness y tus emociones
10 lectures 35:53
Emociones: ¡la sal de la vida!
01:48
Observando las emociones
13:07
Sintiendo la práctica (7)
01:03
Emocionándonos con conciencia
00:05
Reconocer las emociones en el cuerpo
00:04
Entrena tus caballos
01:16
Cuando las emociones arrastran
15:28
Sintiendo la práctica (8)
01:18
Ponle nombre a lo que sientes
00:03
Algunas consideraciones importantes
01:41
+ El camino hacia una vida mejor
2 lectures 03:37
Mindfulness para el cambio
02:51
Clase Extra: los pasos siguientes
00:46