Kältetherapie: Nie wieder krank, müde oder schwach

Nun geht es passend zum Blog

Infovideo Kälte: 3

um die Schilddrüse. Sie bestimmt deinen Stoffwechsel und damit deine Glukoseverträglichkeit (denke Zuckertest), Fettverbrennung und vieles mehr. Ich habe es im letzten Schritt bereits erwähnt, die Kälte gleicht dem Fasten und der Stoffwechsel läuft deshalb auf Sparflamme.

Doch das ist nichts schlimmes oder schlechtes. Ich weiß, jeder redet von aktivem Stoffwechsel von guten Verbrennern. Doch hat die Natur einen Plan für den Winter! Im Winter werden wir effizient! Wir erreichen im Winter mit weniger mehr. Mit weniger? Ja, mit weniger Hormonen!

Ein schlechter Verbrenner bist du wenn deine Schilddrüse nicht richtig arbeitet bzw. die Hormone nicht die Wirkung induzieren, welche sie sollen. Es gibt natürlich verschiedene Gründe dafür.

Ganz viele Menschen leiden unter einer Schilddrüsenunterfunktion. Außerdem sind sehr viele gestresste Menschen davon betroffen. Bedeutet, eine Überfunktion (Hyperthyreose) einer Unterfunktion (Hypothyreose), Cushing Syndrom, Erschöpfung, Nebenniereninsuffzienz und vieles mehr kann erfolgreich durch die Kälte therapiert werden!

In der Kälte haben wir mehr Möglichkeiten die aktive Schilddrüsenform T3 zu aktivieren. Mehr Möglichkeiten durch das Fettgewebe! Das wichtige ist nun aber dass wir unterm Strich gar nicht mehr T3 brauchen. Ich möchte dich hier nicht verwirren. Zum einen haben wir mehr Quellen um T4 zu T3 zu aktivieren. Gleichzeitig brauchen wir aber aufgrund der Kälte gar nicht so viel T3, wie wir glauben!

Die Kälte kann dir Helfen deine Endokrinologie wieder in den Griff zu bekommen. Bedeutet Schilddrüsenprobleme, Stressprobleme und vieles mehr kann behoben werden. Einfach aus dem Grund, weil unsere Rezeptoren in der Kälte sensibilisiert werden.

Hier kommen wir wieder zum Stichwort Effizienz, Hunger und Fettverbrennung!

T3 aktiviert unseren Körper um zu überleben. Der Körper stellt hier sicher, dass auch nur eine geringe Menge an Hormone zu diesen Zeiten des Überlebens (Kälte, Winter, Eiszeit) wirken.

Nun geht es endlich ans Eingemachte. Du musst hierfür wirklich den passenden Blog (Kälte 5) lesen, wenn du die Details nachlesen willst.

Ich möchte hier noch mal kurz und knapp das wichtige wiederholen:

Der Leitfaden

1) Starte die Winter-/Paleo-/Steinzeiternährung mit reichlich Fett und Protein (siehe hierzu den Schritt Winterernährung)

2) Beginne im Haus mit Kältetraining, nicht im freien

3) Die Kältemethoden:

Starte mit dem Gesicht/Kopf für 1-2 Wochen auf Zeit

Kältetonne/becken/Fass im Haus (indoor) 2-4 Wochen, 2-7 pro Woche, Training bis 45 Minuten erreicht werden

Gehe leichter gekleidet nach draußen in die Kälte (im Winter) Nach draußen Schneewanderung, Skifahren etc.

Outdoor, See, Bach, Naturbad etc.

lokale Kälteanwendung für mehr Fettverbrennung

Wir stimulieren hier die Haut und deren Kälterezeptoren. Es geht nicht darum auszukühlen und zu erfrieren! :)

4) Timing

morgens, abends

wie lange ist von dir, deinem Training und der Wassertemperatur abhängig. Ziel bis zu 45 Minuten

2-5 oder 7 mal pro Woche Kältetraining

5) Weitere Tipps und Trick

Bittermelonenextrakt, Menthol, Minze

B Vitamine: B6 und B12, Resveratrol, Iod, R-alpha Liponsäure, NAC oder Glutathion, Magnesium, Zink,

CoEnzym Q10, Pyrrolochinolinchinon (PQQ), Borretschöl, schwarze Johannisbeeröl, Nachtkerzenöl

Kompressionskleidung, Mütze, Strümpfe

6) Signale der Kälte deuten

Gehirnfrost beim Kopf-/Gesichts- Kältetraining und Pusteln/Quaddeln/Nesselsucht und Frostbeulen oder

starke Rötungen an den Händen und Fingerbeeren

ein Zeichen für zu viel Omega 6 Fettsäuren im Gewebe oder Mangel an dehydriert

Hier empfiehlt sich ein Test: (Testlink auf GesundheitsPhi)

7) Wann bin ich "kälteangepasst"?

Bereits nach 2 Wochen Kältetraining

Zeichen richtig deuten:

weniger frösteln/kalt/frieren

mehr Wärmeerzeugung

besserer Schlaf

weniger schmerzen bei Entzündungen oder anderen körperlichen Leiden

Ich empfehle dir zu diesem Schritt, das Video angucken. Mach es nicht komplizierter als es ist und Beginn mit deinem Kältetraining. Es gibt mittlerweile eine Menge Anbieter von Kältebecken oder ähnlichem. Möglichweise werde ich hier nach günstigen Anbieter schauen und diese dir mitteilen. Dasselbe gilt für Supplements/Nahrungsergänzungen.

Bei Fragen zur detaillierten Anwendung der Kältetherapie einfach kontaktieren oder die hier verknüpfte Gruppe nutzen.

GesundheitsPhi

Phil

Feinheiten zu diesem Thema werden noch folgen. Dieses Thema geht allerdings zu sehr in eine andere, themenfremde Richtung, sodass ich hier nicht weiter über Evolution, Entwicklung, Homo sapiens oder dem Neandertaler schreiben möchte