時間管理術

本セクションで学習する内容について確認します。

時間管理の基本ともいえる「タスク棚卸」の概要について学びます。

タスク棚卸を「いつ」実施するのか、そのタイミングについて学習します。

タスク棚卸をする際、「どこへ」棚卸を行うのか、その選択肢や特徴について学習します。

タスク棚卸する際、「何を」「どのように」棚卸ていくのか、具体的な方法について学習します。

どのタスクから着手するべきか、優先順位の付け方について学習します。

習慣化することの効果および実際に習慣化を体得するまでどれくらい必要なのか、について学びます。

目標を立てることがなぜ効率的なのか、について学習します。

資料作成を効率化するためのテクニック、概要について学習します。

PowerPointを使った資料作成をする際、効率的に資料作成を行うためのテクニックを学びます。

Excelを使った資料作成をする際、効率的に資料作成を行うためのテクニックを学びます。

大量のテキストデータを処理する際、利用できる様々なテクニックを学びます。

Excelを使ったデータ処理を行う際、効率的にデータ処理を行うためのテクニックを学びます。

集中力を向上させるため、どのような方法がとれるのか、について学習します。

作業効率を上げるため、繰り返しを避けるにはどのような方法がとれるか、学習します。

本セクションで学習する内容について確認します。

疲れた体を癒す効果のある食材やメニューについて学習します。

なぜ日中眠くなるのか、その原因と対策について学習します。

睡眠の量や質を改善するための方法について学習します。

なぜ体力づくりが必要なのか、その理由と具体的な体力づくりの方法について学習します。

仕事環境を改善して集中しやすい環境を手に入れましょう。そのために必要な、正しい姿勢および維持するためのツールについて知識を学びます。

本セクションで学習する内容について確認します。

メンタルとパフォーマンスの関係性について改めて学びます。

モチベーションをどのように求めればよいのか、モチベーションが湧かないときなど事例を取り上げて考えてみます。

瞑想や呼吸法を取り入れることで集中力向上を図る方法を学びます。また、本レクチャー内では具体的な呼吸法として以下の3種類を学習します。

• ボックス呼吸法

• コヒーレンス法

• 4-7-8呼吸法

なぜ運動することでリフレッシュできるのか、リフレッシュするために必要な運動のやり方などについて学習します。

心を落ち着けるための食品やメニューについて学習します。

物事のとらえ方を変えるリフレーミングの方法について学習します。

学習した内容を振り返り、今後どうしていくと良いのか、について確認します。

ボーナスレクチャーです。