What you'll learn
- 瞑想のやり方
- 瞑想のメリット
- 心の仕組みとコントロール法
- 心に良い呼吸と心に良い姿勢
Requirements
- 受講の前提条件は特にありません。誰でもできます。
Description
イカさん瞑想は
・ヴィパッサナー瞑想
・合気道
・ヨガ
・座禅
・マインドフルネス
など、その他多くの要素をくわえた独自のメソッドです。
コースは
・座学
・実践
・その他の知識
の3部構成となっており、実践編では30分間の瞑想をナビゲーション付きでやっていただきます。
瞑想を覚えれば、心と身体が整います。
さらに自分を客観的に見る能力が育つので悩みもどんどん減っていきます。
そんな便利な道具を手に入れて、心穏やかな毎日を過ごしましょう。
Who this course is for:
- ストレスの緩和法を知りたい方
- リラックスする方法を知りたい方
- 自分を客観的に見る方法を知りたい方
- 人間関係の悩みを解決したい方
- 瞑想に興味がある方
- 瞑想をしてみたけど続かない方
- 集中力がなくすぐに気が散ってしまう方
- 心の整え方を知りたい方
Course content
4 sections • 25 lectures • 1h 37m total length
- Preview02:29
- Preview01:13
- Preview02:37
- Preview01:24
- Preview00:56
- 02:16心の仕組み
- 01:22心をコントロールする考え方
- 01:03心をコントロールする３つの道具
- 01:35呼吸の基礎知識
- 01:40姿勢の基礎知識
- 01:33意識の基礎知識
Instructor
「瞑想」と「断食」
![イカ さん](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.7 Instructor Rating
- 22 Reviews
- 85 Students
- 1 Course
プロフィールをごらんいただきましてありがとうございます。
Udemy講師のイカさんです。
断食道場の運営をやりながら、瞑想レッスンをやっています。
もともとはiOSのエンジニアでしたが、趣味の断食と瞑想が高じて気がつけばインストラクターになっていました。
Udemyで提供する瞑想コースはもともとは自分用にカスタマイズしたものでした。
・合気道の呼吸法
・ヨガの瞑想
・マインドフルネス
・座禅
・ヴィパッサナー瞑想
などから学んだ知識を自分なりに作り直したものです。
近年瞑想が注目されるようになり、「瞑想を教えてほしい」という要望をいただくようになりました。
それで試しに瞑想レッスンをしてみたところ好評で「戻ってからもできるようになりたい」と声をいただくようになったため、コースにしてみようと思い立ちました。
「こんなコンテンツを作って欲しい」などのご要望はお気軽に聞かせてください。