Your cart is empty.
Keep shoppingUtançtan Gurura: Kendini Kabul Etmenin Somatik Pratikleri
4 students
Utançtan Gurura: Kendini Kabul Etmenin Somatik Pratikleri
Sinir sistemi regülasyonu, fasya ve şefkatli hareket pratikleriyle bedendeki utancı güvenle serbest bırakın.
Created byYosomind Akademi, Fatma Nur Bilgin, Elif Gökçe
Last updated 4/2026
Turkish
What you'll learn
- Utanç duygusunu bastırmadan fark etmeyi ve onunla güvenli, nazik bir şekilde temas kurmayı
- İçindeki küçük çocuğu yargısızca davet etmeyi ve onunla duygusal bir bağ kurmayı
- Utanç hissinin bedendeki yansımalarını tanımayı ve bu alanlarda şefkatli farkındalık geliştirmeyi
- Görülme korkusu, hata yapma kaygısı gibi utanca bağlı temaları bedensel duyumlar üzerinden tanımayı
- Güvenli alan oluşturarak zorlayıcı duygularla kalabilme becerisi kazanmayı
- Bedensel sinyalleri tanıyarak sinir sistemini desteklemeye yönelik somatik kaynaklarla çalışmayı
- Utancın sıkıştığı bölgeleri -özellikle yüz, boyun ve göğüs hattı- yumuşak hareketlerle desteklemeyi
- Fasya odaklı gevşeme egzersizleriyle utancın bedensel hafızadaki izlerini serbest bırakmayı
- Hareket yoluyla duyguların ifade bulmasına alan açmayı
- Dans, yazı ve görsel yaratım gibi yaratıcı araçlarla utanç duygusunu dönüştürmeyi
- Bedenini bir tehdit değil, bir rehber olarak dinlemeyi ve iç çocuğun ihtiyaçlarını bu rehberlik üzerinden duymayı öğrenecekler
Explore related topics
Course content
11 sections • 26 lectures • 1h 23m total length
Requirements
- Bu çalışmaya katılmak için herhangi bir ön bilgi ya da deneyim gerekmemektedir.
- Bu kurs bir terapi süreci değildir; farkındalık ve ifade alanı sunan destekleyici bir çalışmadır.
- ktif terapi sürecinde olanlar, hamileler veya düzenli psikiyatrik ilaç kullananlar için katılım öncesi kendi uzmanlarına danışmaları önerilir.
- Sessiz ve güvenli bir alan, bir kalem–kağıt, tercihen renkli boya kalemleri veya pastel boyalar bulundurulabilir.
- 15 yaş ve üzeri tüm ergen ve yetişkin bireyler için uygundur.
Description
Somatik ve yaratıcı hareket temelli bu dönüşüm çalışması, utanç duygusunu bedensel farkındalık ve iç çocukla temas yoluyla şefkatle dönüştürmek isteyenler için özel olarak hazırlandı.
Utanç; genellikle görünürlük, hata yapma kaygısı ve bedensel deneyimlerle derinden ilişkilidir. Kendini eksik ya da değersiz hissetme halinin temelinde çoğu zaman bu duygu yatar. Bu eğitim, zihinsel açıklamaların ötesine geçerek bedende taşıdığımız bu kayıtları, sinir sistemi dengesini destekleyen pratiklerle usulca yumuşatmaya alan açıyor.
Elif Gökçe’nin vizyoner rehberliğinde bizzat deneyimlenerek tasarlanan bu yapı, Fatma Nur Bilgin’in (SEP®) pedagojik ve bilimsel temelleriyle bütünüyle destekleniyor. Yargısız, yavaş, sezgisel ve güvenli bir alanda ilerleyen bu programda, herkes kendi içsel ritmine göre çalışarak bedeniyle derin bir bağ kuruyor.
Eğitimdeki somatik egzersizler beden farkındalığını artırırken; kaynaklanma, duyum takibi ve fasya pratikleri bedeni esnekliğe davet ediyor. Yaratıcı hareket ve dans temelli çalışmalarla, kilitli kalan duygular bedende harekete geçiyor ve dönüşüyor. Bu yapı, duyguları ve o duyguların taşıdığı bedensel deneyimleri bütünüyle kucaklayarak şefkatli bir bütünleşme sağlıyor.
Bu Eğitim Size Nasıl Katkı Sağlar?
Bedendeki utanç duyumunu somatik farkındalık ve mikro hareketlerle güvenle tanımanıza,
Fasya sağlığını destekleyen pratiklerle bedeni rahatlatıp esnekliğe davet etmenize,
İç çocuğunuzla nazik, şefkatli ve güvenli bir bağ kurmanıza,
Sinir sistemini regüle eden bedensel boşaltma egzersizleri ve sesli meditasyonlar uygulamanıza,
Duygularınızı serbest dans ve yaratıcı hareket yoluyla özgürce ifade etmenize,
Süreci şefkatle bütünlemeye yardımcı kalıcı araçlar edinmenize alan açar.
Bu eğitim, Nisan 2026'da Yosomind bünyesinde başlayacak olan İç Çocuk Çalışması Uygulayıcı Programı (İÇÇUP) için temel bir adımdır. Kendi içsel rehberliğinizi elinize almak ve bedenin bilgeliğiyle dönüşmek için bu güvenli alana davetlisiniz.
Who this course is for:
- Utanç duygusunu bastırmak yerine anlayarak dönüştürmek isteyenler
- Görülme korkusu, yetersizlik hissi ya da "eksiğim" inancıyla mücadele eden bireyler
- İçindeki küçük çocukla şefkatli bir bağ kurmak isteyenler
- Bedeninde taşıdığı utanç duygusunu yumuşak bir şekilde keşfetmek isteyenler
- Hareket, dans, yazı ve yaratıcı ifade yollarıyla utancı dönüştürmeyi isteyenler
- Kendine alan açmak, bedenine güvenle yaklaşmak isteyen herkes
- Şefkatli öz bakım pratikleriyle duygusal iyileşme sürecine adım atmak isteyen bireyler