⑨乳がんと運動 ～エビデンスに基づいた、より良い生活のためのヒント～

はじめまして、乳腺専門医の谷野裕一です。

この度は、Udemy講座「乳がんと運動 ～エビデンスに基づいた、より良い生活のためのヒント～」にご興味をお持ちいただき、ありがとうございます。

乳がんの治療を乗り越え、あるいは治療と向き合う中で、「これからどんな生活を送ればいいのだろう？」「体力を維持・回復するにはどうしたら？」「運動が良いとは聞くけれど、何から始めればいいか分からない…」といった疑問や不安を感じている方はいらっしゃいませんか？

近年、乳がん治療後の運動が、再発リスクの低減やQOL（生活の質）の向上に繋がるという**科学的根拠（エビデンス）**が数多く報告されています。しかし、ご自身の状況に合わせて「どんな運動を」「どのくらい」「どのように」行えば安全で効果的なのか、具体的な情報を得るのは難しいかもしれません。

この講座は、そのような乳がん体験者の方々や、支えるご家族のために作成しました。

乳腺外科医としての長年の経験と最新の研究データに基づき、

• なぜ運動が大切なのか？（再発リスク低減や死亡リスク低減に関するエビデンス）

• 運動がもたらす心と体への嬉しい効果（QOL向上、倦怠感軽減、体力維持、気分の改善など）

• 安全に運動を始めるための注意点（主治医への相談、リンパ浮腫への配慮など）

• あなたに合った運動の種類と目安（有酸素運動、筋トレ、ストレッチなど、無理のない範囲で）

• 運動を楽しく続けるためのコツ（目標設定、モチベーション維持）

などを、全6セクションにわたって分かりやすく解説します。難しい専門用語は使わず、具体的な方法やポイントを丁寧にお伝えすることを心がけています。

この講座を受講することで、あなたは…

• 運動に対する漠然とした不安を解消し、自信を持って第一歩を踏み出せます。

• エビデンスに基づいた正しい知識を身につけ、ご自身に合った運動プランを立てられるようになります。

• 運動を通して体力の回復や維持を実感し、より前向きで活動的な毎日を送るきっかけを得られます。

• QOLを高め、乳がんと共に豊かに生きていくための具体的なヒントを発見できます。

運動は、決して特別なことではありません。この講座を通して、ご自身のペースで無理なく、そして楽しみながら運動を生活に取り入れ、より健やかで自分らしい日々を送るためのお手伝いができれば、これほど嬉しいことはありません。

さあ、一緒に始めてみましょう！