”運がよくなる” 食事と栄養のとり方、習慣の作り方（幸運を引き寄せ掴む科学的アプローチ）

運をよくするために、身につけるべき5つの習慣を解説します。これを実践しながらセクション3で紹介する食生活を実行してください。

幸運を信じる習慣がなぜ運をよくするのか、実例をあげて解説します。幸運を信じられない場合の対策も紹介します。

幸運をさがす習慣がなぜ運をよくするのか、私の体験とともに解説します。

幸運を待っていたり、さがしているだけでは不十分です。自分から行動して幸運に近づく習慣の大切さを解説します。（こういうアクションをとる上でも、体とメンタルの健康はとても大切ですね。）

せっかく幸運が目の前に来ても、それをキャッチする準備をしておかないと幸運をつかむ確率は下がってしまいます。実例をあげて解説します。

幸運は一回でつかめるものではなく、試行錯誤しながら繰り返すことによって手にすることができます。そのために＝運をよくするために、脳と体の健康が大切ですね。

脳と体の活力を長時間維持して、あなたの運を高めてくれる主食は何か。その逆に避けたほうがよい主食は何か、解説します。

脳と体の活力を高めてくれる主食はダイエットにもよいので、体型が気になる方は理解しておきましょう。

主食のエネルギーを高めてくれる栄養素を3つ紹介します。まず1つ目は食物繊維の多い食物です。おすすめの食べ物も紹介します。

主食のエネルギーを高めてくれる栄養素、2つ目はタンパク質です。タンパク質も血糖値を安定させて、脳と体を元気にします。オススメの食べ物も紹介します。

タンパク質が運を高める２つ目の理由は、糖や脂肪をエネルギーに変える役割があることです。脳と体のエネルギーを高め、幸運を引き寄せるためにタンパク質をしっかりとりましょう。

タンパク質が運を高める理由、3つ目は脳に酸素を運ぶ血液の原料になって脳の活力をアップすることです。そして4つ目は美肌の原料になって、あなたの外見的は好印象をサポートして運を上げます。

タンパク質を含む食品を選ぶときのポイントを３つお話します。

脳と体のエネルギーを高め、運をよくする栄養素。3つ目は補酵素（ビタミン）です。ビタミンの役割と補い方を紹介します。

油は選び方によって、脳や体の機能を下げてあなたを幸運から遠ざけます。とるべき油、避けるべき油を紹介します。

加工食品に含まれる添加物は、体内のビタミンを減らしてしまうだけでなく脳や体の機能を損なう恐れがあります。避けるようにしましょう。

ひらめきも幸運を引き寄せるために大切です。ひらめきは副交感神経が優位で気分のよいときに生まれます。そのために大切なのは腸の状態。腸の調子を整えるためのコツを紹介します。

気分を変えようと思っても意思ではどうにもなりません。心は脳とは別系統で動いているからです。心の整え方を身に着けて、幸運をつかみやすい状況を作りましょう。

このコースの復習用のワークシートをこのレクチャーに用意しました。ぜひ記入して学びを再確認してください。