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Hipopilates (Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva)
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90 students

Hipopilates (Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva)

Fusión de pilates y gimnasia Abdominal Hipopresiva - - Fortalecimiento y estiramiento de la musculatura corporal
Created byMarta Gutiérrez
Last updated 9/2020
Spanish
Spanish [Auto],

What you'll learn

  • Clases Hipopilates que combinan ejercicios del Método Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
  • Gracias a sus beneficios se corrige el eje corporal, aumenta el tono muscular de la espalda, faja abdominal y suelo pélvico y mejora el estado emocional.

Course content

30 sections • 60 lectures • 24h 57m total length

  • Concepto Clase Bienvenida0:42

    Clase pensada para aquellas personas que comienzan con el Hipopilates y no hayan realizado previamente Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

    Es una clase de ejercicio que fusiona el método Pilates (respiración costal con la espiración asociada a una activación del abdomen y del suelo pélvico) y la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (una apnea que se suele hacer en torno a 10-20 segundos).

    Esta clase en concreto es de suelo y al ser introductoria, el ritmo es un poco más rápido de lo normal.

    En ella trabajamos la movilidad articular, la tonificación y elasticidad muscular junto con la respiración.


    Los beneficios que conseguiremos con su realización:

    - La mejora de nuestra postura frente a la gravedad.

    - Fortalecimiento y estiramiento de la musculatura corporal.

    - Producción de dopamina, equilibrado y reconexión cuerpo –mente lo que se traduce en bienestar y relajación.

    - Aumento de la oxigenación y circulación.

    En el final del vídeo entrareis una relajación guida que podréis disfrutar todos!!

    Espero que os guste.

  • Bienvenida13:19

Requirements

  • nivel básico sin conocimientos previos

Description

Este curso online, va dirigido a personas que se inicien en las clases de Hipopilates y no hayan realizado nunca Pilates ni Gimnasia Abdominal Hipopresiva o para personas que quieran repasar y perfeccionar la técnica. Os explico cómo hay que realizar los ejercicios con los dos tipos de respiración, la postura básica y la contracción interna que se tiene que realizar durante toda la clase.

Podréis aprender a hacer los dos tipos de respiraciones que se utilizan en los dos métodos que combinamos: método Pilates (respiración costal con la espiración asociada a una activación del abdomen y del suelo pélvico) y la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (una apnea que se suele hacer en torno a 10-20 segundos).

  • La mejora de nuestra postura frente a la gravedad.

  • Fortalecimiento y estiramiento de la musculatura corporal.

  • Producción de dopamina, equilibrado y reconexión cuerpo –mente lo que se traduce en bienestar y relajación.

  • Aumento de la oxigenación y circulación.

Who this course is for:

  • Mujeres interesadas en Pilates y fortalecer el suelo Pelvico

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