
Exercício
1. Baixe o áudio de auto hipnose e comece a praticar a atenção plena. ( o áudio está disponível no modulo de Bônus )
2. Baixe a ferramenta de mapa mental gratuita para que você possa rever o conteúdo e fazer suas próprias anotações. (XMIND Download)
3. Conteúdo Extra Para Estudos:
Filme Recomendado
- Thrive ( Prosperar )
Experimentos
- Cimática
- Dupla fenda
- Frequências dos pensamentos
Livros:
- Caibailion - As 7 Leis Herméticas
Compartilhe ae nos comentários a sua opinião. Algum destes 2 mitos já te afetou?
Exercícios:
1. Perceba quais emoções te afetam negativamente no seu dia a dia e crie uma história imaginária para mudar seu estado emocional.
2. Brinque com sua imaginação e crie histórias para te deixar mais entusiasmado e empolgado. Consegue fazer isso? Então escreva uma historinha ae nos comentários de exemplo para provar que aprendeu essa estrategia de controle emocional
Exercício:
1. Você pode escolher as suas músicas favoritas e criar sua própria playlist gratuitamente no youtube. Compartilhe ae nos comentários o link da sua playlist, ou diga quais músicas você ouve para aumentar a sua vibração?
Pontos relevantes.
1. A atenção humana é limitada.
2. O flow é um estado e por isso funciona como uma onda, subindo e descendo o desempenho de acordo com a energia disponível no seu cérebro no momento.
3. A renovação da energia deve ser feita através da técnica da atenção plena para que seu cérebro possa reativar os recursos cognitivos necessários para a máxima performance
4. Tomar decisões conscientes requer alto gasto cognitivo e por isso micro decisões devem ser evitadas.
Exercícios de casa:
1. Tire tudo o que não é essencial da frente dos seus olhos. Mantenha uma mentalidade minimalista. Diminua qualquer fonte de distração visual e limpe o seu ambiente de criação. Ex: Papéis de contas, coisas quebradas, objetos decorativos estranhos, adesivos antigos, sujeira...
2. Organize o seu ambiente por funcionalidade, coisas mais utilizadas ficam mais próximas. Deixe espaço para o ar fluir e adicione elementos orgânicos para harmonizar o cérebro emocionalmente.
Exercício:
Escreva nos comentários quais são as micro decisões que mais consomem seu tempo e diga o que pretende fazer para eliminar estas decisões desnecessárias.
Exercícios:
Como eliminar a multitarefa?
1. Crie uma zona segura para evitar interrupções desnecessárias
- use tampões de ouvido
- elimine as fontes de distrações como as notificações do celular...
2. Treine sua habilidade de se concentrar
- marque um horário para praticar 10 minutos por dia a atenção plena
- técnica dos coelhos ( como parar de pensar )
3. Adote a ignorância seletiva
- alimente sua mente apenas com informação que importa para seu crescimento
Estimule seu cérebro com jogos de estratégia ( 10 - 30 minutos por dia fazem a diferença )
-Brain wars - https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.c...
- Xadrez
- Lista de jogos de estratégia android
https://play.google.com/store/apps/category/GAME_S...
2. Leia sobre conteúdos estratégicos e assuntos que te interessam para absorver a visão de outras pessoas e mestres
- Amazon ( https://www.amazon.com.br/s?k=estrategia&__mk_pt_B... )
- Foco - Daniel Goleman
- Essencialismo - Greg Mckeawn
- O poder do habito - Charles Duhigg
- Scrum - Jeff Sutherland
- The First 20 Hours - Josh Kaufman
- A arte da guerra - Sun Tzu
Exercício:
Como você poderia substituir um hábito negativo?
Existe alguma outra coisa que você gostaria de fazer com o seu tempo?
O que você gostaria de poder fazer que seria mais saudável ou divertido?
Escreva nos comentários
Resumo: Maior parte da comunicação é não verbal.Mude sua postura mude sua vida
Posturas de Poder
Posturas de Submissão ( parte de baixo da foto ) - Estudo da Dra. Amy Cuddy
Exercícios e Dicas de comunicação não verbal para ganhar mais autoridade:
Seja expansivo ( expressão dominante da natureza )
Mexer devagar ( atenção plena )
Voz diafragmática
Exercício:
1. Defina a ordem de prioridades que precisam ser melhoradas imediatamente.
1…
2…
3…
2. Escreva na frente o que você pode fazer para mudar isso.
Lista De Desejos Dos Próximos 3 Anos
Ser, Fazer e Ter
----------------------------
Ser
1.
2.
3.
4.
5.
Fazer
1.
2.
3.
4.
5.
Ter
1.
2.
3.
4.
5.
Princípio 80/20:
1. Lei do foco (menos é mais)
2. Lei do progresso (criar mais com menos)
Exercício 1: Transforme seus 3 desejos em metas smart
Exercício 2: Crie uma META MÃE do seu maior objetivo para os próximos 3 anos. Algo que te deixaria realmente grato e satisfeito, ESCREVA NOS COMENTÁRIOS essa sua meta smart
Exercício:
Escreva sua meta SMART nos comentários e defina 3 marcos de posicionamento que vão te ajudar a se posicionar em seu projeto
Preparação
Criação
Finalização
Perguntas de Avaliação Do Pensamento Estratégico:
Qual Sua Meta Smart Para Os Próximos 3 Anos?
Escreva aqui sua meta específica, mensurável, atingível, relevante e temporal
Como você vai alcançar esse objetivo?
Qual a sua estratégia? Existe alguém que já alcançou este objetivo que poderia te ensinar sobre isso? Existem livros sobre o assunto? Cursos?
Quem falha em planejar, planeja falhar… A melhor forma de prever o futuro é criá-lo.
Qual a sua maior habilidade? O que você já é bom em fazer? O que te coloca em flow naturalmente? Qual a sua arte? O que te deixa animado?
Quais os recursos e as ferramentas que você já tem disponível que podem ajudar?
Como você vai financiar seu projeto? O que vai vender? Quais os números que você precisa para se manter com segurança?
Como você vai convencer as pessoas a te darem dinheiro? Qual será sua estratégia de relacionamento?
Alguem irá te ajudar? O que essa pessoa irá fazer? Qual o flow dela?
Quais são os seus marcos de posicionamento? Como vai medir seu progresso?
Você consegue desenhar em uma folha de papel a sequência estratégica das ações ou eventos mais importantes que precisam acontecer para sua meta se tornar realidade?
Como você pode transformar tudo em uma lista de tarefas por ordem de prioridade?
As Leis da Produtividade
Siga a lei do menor esforço.
Sua energia é limitada, use com moderação.
Onde você foca, se expande.
20% das causas, gera 80% dos resultados.
Tenha metas smart claras e precisas.
Faça o mais importante, primeiro.
Transforme suas habilidades em hábitos. Disciplina é liberdade.
Use o efeito dominó ao seu favor.
Estimule seu cérebro para novas ideias.
Esteja sempre otimizando sua estratégia de ação
Hábitos Recomendados:
1. Banho Gelado
2. Cafe Bulletproof
3. Meditação Mindulness
4. Postura Dominante
5. Exercício Físico
6. Alimentação Saudável
7. Auto Hipnose
Exercício 1: Escreva seu objetivo principal, a sua meta SMART em um papel e deixe ela colada em um lugar onde você possa ver todos os dias
Exercício 2: Transforme essa meta em uma lista de tarefas menores de tudo o que se deve fazer para completar e alcançar seu objetivo
Exercício 3: Envie essa lista para um amigo e peça para ele avaliar semanalmente seus resultados
Dica: Acorde 1 hora mais cedo para ganhar 1 hora a mais no seu dia.
Aproveite essa hora a mais para focar em seu emocional e em atividades que te fortaleçam emocionalmente.
Exercício: Faça o teste e use o cronometro para medir o quanto você lê mais rápido com a técnica ensinada nesta aula.
Dicas de livros:
Foco - Daniel Goleman http://www.profdoni.pro.br/home/images/sampledata/...
Mapas Mentais - Tony Buzan https://kupdf.net/download/mapas-mentais-tony-buza...
Técnica 1 - Vaca Roxa
Impressione o seu subconsciente com imagens SURREAIS e Sensorialmente fortes e intensas
Técnica 2 - Ressignificação Emocional
Altere percepções de experiências traumaticas, fobias e crenças limitantes, ressignificando suas memórias.
Técnica 3 - Associações de Memória ( Quarto Romano )
Associe uma memoria de algo que você já lembra, com algo que você gostaria de lembrar.
Exercício:
Potencialize a imagem do seu objetivo ( meta smart ) transformando o mesmo em algo surreal, intenso e vívido sensorialmente.
Software De Mapas Mentais Gratuito XMIND
>> https://www.xmind.net/download/
Exercício 1:
Leia o livro Mapas Mentais - Tony Buzan e use a técnica de leitura dinâmica que já aprendeu
https://kupdf.net/download/mapas-mentais-tony-buza...
Exercício 2:
Crie um mapa mental usando o software ou uma folha de papel que represente o seu projeto. Organize sua meta e as tarefas necessárias para alcança-la.
Como estimular sua mente visual?
Dica 1 Observe : Quais são as linhas, contornos e formas principais? Quais são os espaços negros atras das imagens?
Dica 2 Leia o livro : Desenhando com o Lado Direito Do Cérebro https://estudanteuma.files.wordpress.com/2014/09/d...
Use a técnica de leitura dinâmica que já aprendeu.
Exercício:
1. Faça desenhos para estimular sua mente visual e use esses desenhos para melhorar a estrutura da sua estrategia e organização dos seus processos.
Faça o teste para descobrir se você é visual, auditivo ou cinestésico.
https://www.ippnl.com.br/teste-o-seu-canal-prefere...
Exercício:
De aula para alguém sobre o que aprendeu ate agora. Mostre seu mapa mental, suas organizações e explique como a pessoa pode fazer o mesmo ( caso não tenha outra pessoa para ensinar, grave uma apresentação para si mesmo ).
Hiperprodutividade é a habilidade de ganhar tempo e energia, hackeando ou mesmo fundindo diferentes atividades em uma só.
Ex. Dicas de Hiperprodutividade:
- Dirigir + podcast
- Trabalho + música
- Corrida/malhação + podcast
- Limpeza + meditação
- Banho + meditação
Exercício:
Compartilhe ae nos comentários sua ideia de como pode ser mais produtivo? Quais atividades você pode fundir para ganhar tempo e energia no seu dia a dia?
- Objetivo / foco;
- Hábitos / vícios ;
- Estado emocional ;
- Processo de criação;
- Relacionamentos/ equipe ;
- Produto / arte;
- Outros...
Exercício:
Defina quais são os seus maiores problemas atualmente e pense em uma forma de resolve-los de uma vez por todas. Qual decisão você deve fazer para evitar que esses problemas continuem?
Exercício de auto avaliação.
Você se sente em flow? Sente em hiperfoco em suas atividades?
Exercício:
O que você gostaria de ganhar ou experimentar de novo em sua vida? Defina essa experiência como sua recompensa
Exercício:
Você tem o hábito de investir recursos excedentes? Como poderia adquirir esse hábito?
Livro indicado:
Pai Rico Pai Pobre ( leia usando a técnica de leitura dinâmica que já aprendeu )
http://files.comunidades.net/rendaativa/pairicopai...
Exercício:
Invista seu dinheiro e tempo para criar passivos
Site para terceirizar transcrição do audio em texto e criação de imagens ( capa )
www.workana.com
http://vintepila.com.br
Descubra como planejar e organizar tarefas para alcançar suas metas e objetivos com mais facilidade.
Se você tem a sensação de que as 24 horas do seu dia não são suficientes para fazer tudo o que você precisa, se você está sempre atrasado, não consegue dar conta dos seus compromissos, se não consegue arranjar um tempinho para se divertir nem dar atenção à sua família, e se você quer terminar as coisas que você começa e parar de procrastinar, esse treinamento definitivamente é para você.
Você vai descobrir nas aulas deste curso que, ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, o processo para se tornar mais produtivo não depende de métodos complexos de gerenciamento do tempo que complicam mais do que ajudam. Você pode ganhar mais tempo apenas sendo mais organizado e tendo foco no que é mais importante.
Criei esse curso para profissionais, empreendedores e estudantes que precisam ter mais organização e motivação mas lutam para evitar a procrastinação, a preguiça e a falta de foco.
Se você tem dificuldade para completar seus projetos e ir até o final e realmente procura um método passo a passo para se manter motivado e focado em seus projetos não perca essa oportunidade.