Chill dein Lifestyle - besiege deinen Stress in 8 Wochen!
4.2 (16 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
151 students enrolled

Chill dein Lifestyle - besiege deinen Stress in 8 Wochen!

Vergiss alles über Meditation, Yoga und Achtsamkeit - hier lernst du professionelles Stressmanagement!
4.2 (16 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
151 students enrolled
Created by Henry Bucko
Last updated 1/2020
German
Current price: $129.99 Original price: $199.99 Discount: 35% off
1 day left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 5 hours on-demand video
  • 14 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Du erhältst 21 konkrete Strategien, um dein Stressmanagement sofort zu verbessern.
  • Du wirst deine Konzentrationsfähigkeit vor allem durch die richtige Atmung spürbar verbessern.
  • Du wirst alle wichtigen Bausteine für einen gut funktionierenden Schlaf kennen lernen.
  • Du arbeitest ein gut funktionierendes Sport- und Ernährungskonzept aus.
  • Du weisst, wie du effektiv Pausen durchführst, selbst wenn es unmöglich erscheint.
  • Du wirst endlich verstehen, was du konkret gegen deinen Stress tun kannst.
  • Du lernst, Routinen als effektiven Schutz vor Stress in deinen Alltag einzubauen.
  • Durch unsere Checkliste (über 40 Quellen) weisst du, wo du hochwertige Produkte kriegst, die dir auch wirklich weiterhelfen.
Requirements
  • Keine besonderen Voraussetzungen nötig.
  • Deine Bereitschaft, an dir zu arbeiten.
Description

Dein zertifizierter Stress Trainer für Stressmanagement und Burnoutprävention zeigt dir Schritt für Schritt, wie du in wenigen Wochen richtig leistungsfähig wirst!

Stress Management ist erlernbar:

Wolltest du immer schon wissen warum gewisse Leute fast nie Stress haben? Und wolltest du immer schon erfahren, wie es auch dir gelingt, viel weniger Stress zu haben und deutlich leistungsfähiger zu werden? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.

In unseren 5 stündigen Kurs lernst du nicht nur effektive Möglichkeiten kennen, wie du deinen Stress besiegst, sondern lernst mit den Power Ressourcen auch die 7 Bausteine kennen, die dir zu deutlich mehr Lebensqualität verhelfen werden. Du bekommst nicht einfach nur Tipps, sondern ein von Grund auf entwickeltes und praxiserprobtes Gesamtkonzept an die Hand.

Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereit bist, an dir zu arbeiten.

Der Kurs ist nicht für dich geeignet, wenn du erwartest, dass sich dein Stress auflöst, ohne etwas dafür tun zu müssen.


Was genau wirst du in diesem Kurs lernen? 

Die Basis

Du wirst begreifen, was Power Ressourcen sind und verstehst, dass du selber auch über entsprechende Ressourcen verfügst. Du erhältst ein starkes Gesamtkonzept für dein persönliches Stressmanagement.

1. Atmung & verbesserte Konzentration

Du verstehst, warum effektive Atmung sich auf die Konzentrationsfähigkeit auswirkt. Du wirst lernen, wie du tief in den Bauch atmest und es auch im Alltag nicht vergisst.

2. Gut schlafen

Du kennst den Unterschied zwischen Schlafqualität und Schlafquantität und verstehst, warum vor allem die Qualität des Schlafes entscheidend ist.  Du lernst Hilfsmittel kennen, die dir helfen, deine Schlafqualität zu verbessern.

3. Effektive Pausen

Wir zeigen dir auf, warum unsere Gehirn Pausen braucht, um über eine längere Zeit leistungsfähig bleiben zu können. Du lernst Möglichkeiten kennen, wie du selbst dann effektive Pausen machen kannst, wenn es fast nicht möglich ist (z.B. durch störende Mitarbeiter).

4. Sportkonzept

In einem der wichtigsten Kapitel behandeln wir die Rolle von Bewegung und Sport - du wirst verstehen, warum Sport Stresshormone "neutralisieren" kann. Du lernst die Bausteine eines erfolgreichen Sportkonzeptes kennen und kannst diese gleich für dich anwenden.

5. Ernährungskonzept

Wir behandeln keine Diät, sondern zeigen ganz pragmatisch den zentralen Zusammenhang zwischen Ernährung und Stress auf.  Du wirst einen neuen Blickwinkel zum Thema Ernährung entwickeln - du wirst dich nicht mehr mit der Frage "was darf ich essen", sondern viel mehr mit der Frage "warum esse ich das eigentlich" beschäftigen.

6. Routinen als Schutz vor Stress

Durch Routinen hast du einen gewissen Schutz in stressigen Zeiten - wir rollen das Thema wissenschaftlich auf. Du lernst Techniken kennen, wie du deinem Gehirn sinnvolle "Glücksgefühle" ermöglichst.

7. Deine Einstellungen hinterfragen

Du wirst die Bedeutung deiner Einstellungen verstehen und dass sich diese, ob du dir dessen bewusst bist oder nicht, auf deine Fähigkeit mit Stress umzugehen, auswirken. Du lernst Möglichkeiten kennen, wie du deine destruktiven Einstellungen hinterfragst und sie durch Positive ersetzen kannst.


Persönlicher Support vom Profi

Ich will, dass du das Maximum aus dir herausholst und somit mehr Lebensqualität hast. Da wir Menschen sind und nicht wie Maschinen funktionieren, wird nicht jede Strategie des Kurses für jeden Mensch gleich funktionieren. Deshalb bekommst du meinen Support während und nach dem Kurs, denn du kannst mir Fragen stellen, wenn du irgendwo meine Hilfe brauchst. Schreib mir dazu einfach eine E-Mail an info@stresspoint.ch oder nutze das Fragen und Antworten-Forum dieses Kurses, wenn du eingeschrieben bist.


Geld zurück Garantie

Deine Zufriedenheit steht an erster Stelle. Deshalb erstatten wir dir innert 30 Tagen ab Kaufdatum den vollen Kursbetrag zurück, wenn du nicht zufrieden bist. Ohne wenn und aber.


Genug erzählt und geschrieben - lass uns gemeinsam durchstarten und schreib dich jetzt gleich ein!


Ich freu mich auf dich!


Henry Bucko


Who this course is for:
  • Für alle, die ihrem Stress den Kampf ansagen wollen.
  • Für alle, die leistungsfähig werden und ihr Potential entfalten wollen.
  • v.a. Studenten in Prüfungszeiten, junge Eltern, Führungskräfte, Menschen in stressigen Jobs
Course content
Expand all 19 lectures 05:01:01
+ Findest du deinen Power Button?
1 lecture 11:16

Du hast begriffen, was Power Ressourcen sind und verstehst, dass du selber auch über entsprechende Ressourcen verfügst.

Preview 11:16
+ Das grosse Geheimnis wird gelüftet
7 lectures 01:35:00

Du verstehst, warum effektive Atmung sich auf die Konzentrationsfähigkeit auswirkt.

Wie richtig atmen wirklich geht
10:51

Du kennst den Unterschied zwischen Schlafqualität und Schlafquantität und verstehst, warum vor allem die Qualität des Schlafes entscheidend ist.

Die Schlafdauer ist nicht entscheidend
14:34

Wir zeigen dir auf, warum unsere Gehirn Pausen braucht, um über eine längere Zeit leistungsfähig bleiben zu können.

Powerbreak - verschwende keine Zeit
12:47

In einem der wichtigsten Kapitel behandeln wir die Rolle von Bewegung und Sport - du wirst verstehen, warum Sport Stresshormone "neutralisieren" kann.

Federers Erfolgsrezept?
14:51

Wir behandeln keine Diät, sondern zeigen ganz pragmatisch den zentralen Zusammenhang zwischen Ernährung und Stress auf.

Die lukrative Diät-Industrie
18:33

Durch Routinen hast du einen gewissen Schutz in stressigen Zeiten - wir rollen das Thema wissenschaftlich auf.

Trug Steve Jobs Hemden?
13:39

Du wirst die Bedeutung deiner Einstellungen verstehen und dass sich diese, ob du dir dessen bewusst bist oder nicht, auf deine Fähigkeit mit Stress umzugehen, auswirken.

Versetze Berge!
09:45
+ Let's get ready to rumble
7 lectures 03:04:04

Du wirst lernen, wie du tief in den Bauch atmest und es auch im Alltag nicht vergisst.

Lass dich ans Atmen erinnern
36:20

Du lernst Hilfsmittel kennen, die dir helfen, deine Schlafqualität zu verbessern.

Verbessere deine Schlafqualität
26:03

Du lernst Möglichkeiten kennen, wie du selbst dann effektive Pausen machen kannst, wenn es fast nicht möglich ist (z.B. durch störende Mitarbeiter).

Leg die richtigen Pausen ein
26:00

Du lernst die Bausteine eines erfolgreichen Sportkonzeptes kennen und kannst diese gleich für dich anwenden.

Sport + Erholung = 3 + 1
30:45

Du wirst einen neuen Blickwinkel zum Thema Ernährung entwickeln - du wirst dich nicht mehr mit der Frage "was darf ich essen", sondern viel mehr mit der Frage "warum esse ich das eigentlich" beschäftigen.

Mit Köpfchen essen lernen
27:15

Du lernst Techniken kennen, wie du deinem Gehirn sinnvolle "Glücksgefühle" ermöglichst.

Durch Routinen zu Glücksgefühlen
19:17

Du lernst Möglichkeiten kennen, wie du deine destruktiven Einstellungen hinterfragst und sie durch Positive ersetzen kannst.

Werde wer du wirklich bist
18:24
+ Chill mal dein Lifestyle Papa
1 lecture 03:32
Das Leben ist mehr als nur High Performance
03:32
+ Bonusmaterial
1 lecture 01:13

Hier findest du alle Materialien zum downloaden.

Alle Materialien zum Download
01:13