Hiểu và Thương Cơn Giận

Một lộ trình hoàn chỉnh giúp bạn thấu hiểu cảm giác tức giận, làm chủ tâm và chữa lành những tổn thương cảm xúc

Created byMitchie Thaivy

Last updated 11/2024

Vietnamese

What you'll learn

Ngộ ra những lầm tưởng khiến bản thân bạn dễ bị cảm xúc lấn át bấy lâu
Biết rõ cách đối diện với cảm xúc bên trong và làm sao để khiến chúng nghe lời bạn
Chữa lành sâu gốc những vết thương cảm xúc tận sâu bên trong, bắt đầu từ việc tìm hiểu về ý nghĩa của cơn giận
Xây dựng mới lại hệ thống niềm tin, củng cố nội lực cho bạn giúp bạn tiếp bước con đường của mình

Course content

5 sections • 28 lectures • 4h 1m total length

Ba điều bạn lầm tưởng bấy lâu (lầm tưởng 1)9:21
Xác định điều lầm tưởng đầu tiên thuộc về bản năng tâm sinh lý của bạn, đây là một trong ba lầm tưởng ngăn cản bạn hiểu rõ những cảm xúc và suy nghĩ bên trong
Ba điều bạn lầm tưởng bấy lâu (lầm tưởng 2)4:43
Bạn đã từng kìm nén những cảm xúc dâng trào vào bên trong bao nhiêu lần rồi? Và mỗi lần như thế bạn có cảm thấy khá hơn?
Tìm hiểu về điều lầm tưởng thứ 2: kìm nén cơn giận để bạn bạn tìm ra cách xử lý tốt hơn cho những lần sau.
Ba điều bạn lầm tưởng bấy lâu (lầm tưởng 3)4:38
Lầm tưởng thứ 3 liên quan đến thái độ bạn dùng lên cảm xúc giận dữ, có chăng sự giận dữ này là hoàn toàn xấu để bạn luôn muốn loại bỏ nó?
Sau khi học xong bài này, bạn hãy học tiếp phần 2 (chương 2) để biết bạn cần dùng thái độ như thế nào để đối xử với bản thân.
Cơn giận hoạt động như thế nào?14:35
Bộ não cảm xúc (trẻ em) và bộ não tư duy logic (người lớn) hoạt động bên trong bạn như thế nào? Những ĐIỂM KÍCH HOẠT (triggers) bạn cần biết để dần tỏ tường hơn về nguyên nhân cơn giận xuất hiện.
Cách cơn giận chi phối cơ thể và tâm trí bạn10:21
Bộ não trẻ em hành xử nhanh hơn so với bộ não người lớn, nên cảm xúc của bạn phản ứng nhanh hơn so với suy nghĩ. Đây là cơ chế hoạt động tự nhiên của con người, thế cho nên bạn cần học điều này + cách cân bằng tốc độ của cả hai lại. Hãy học tiếp chương 3 để biết cần làm thế nào để cân bằng
Ý nghĩa của cơn giận7:59
Giải thích thêm về cơn giận, vì sao con người sinh ra đã có sẵn sự sân giận này? Nó có ý nghĩa thế nào về mặt sinh học, sinh tồn của con người? Đây là lý do bạn cần biết để thay đổi góc nhìn về cảm xúc tức giận này, có vậy bạn mới có thể điều phục được nó.

Chánh niệm là gì?7:04
Tìm hiểu về khái niệm đúng của chánh niệm theo phân tích từ giáo lý nhà Phật. Chánh là gì, niệm là gì, và chánh niệm có khác biệt với sự chú tâm quan sát hay không?
Phân biệt nhận thức và ý thức12:10
Học về nhận thức (awareness) và ý thức (consciousness) để biết rằng con người chúng ta vừa có thể quan sát đơn thuần, vừa có thể cho thêm sự phân biệt lên đối tượng đang nhìn.
Và chính tâm phân biệt này, tạo ra rất nhiều bối cảnh “9 người 10 ý” trong cuộc sống của bạn.
Sự "tưởng" và "chế độ mặc định"11:16
Sự “tưởng tượng” hay nói cách khác là sự mô phỏng sự việc được sinh ra từ bộ não của chúng ta, sự mô phỏng đó dựa trên những trải nghiệm đã từng có trong quá khứ.
Thế nên mới có việc bạn dễ dàng mặc định luôn kết quả mà bỏ qua quá trình điều tra kỹ lưỡng.
Và sự tưởng + chế độ mặc định = sự hiểu lầm không đáng có.
Các bài tập thực hành nâng cao chánh niệm tỉnh thức12:19
Làm quen với các dạng bài tập thực hành giúp bạn phát triển chánh niệm và sự tỉnh thức. Những dạng bài tập này giúp ích rất nhiều trong việc điều hòa cơ thể và cảm xúc của bạn.
Khi luyện tập những bài tập này, và biến chúng trở thành một lối sống thì bạn sẽ không cần phải cố gắng quá nhiều cho mỗi lần cảm xúc dâng trào.
Luyện tập quan sát hơi thở4:38
Cách chữa cháy ngay lập tức11:55

Requirements

Bạn sẽ học được những điều cần thiết bạn đang cần trong khoá học này. Bạn chỉ cần có internet ổn định, bút và sổ ghi chép.

Description

Nếu bạn là một người nóng tính HOẶC bạn rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương bởi những lời nói tác động bên ngoài và bạn hay tự nói “Mình ước rằng mình không dễ tức giận, mình có thể quản lý tốt cảm xúc và có thể thoát ra những suy nghĩ luẩn quẩn MÃI MÃI” - vậy thì đây chính xác là con đường dành cho bạn.

Bạn không còn phải tiếp tục dồn nén tất cả vào trong, mà giờ đây bạn có thể tự do giải tỏa cảm xúc trong hòa bình với lộ trình Hiểu và Thương Cơn Giận hoàn chỉnh, đảm bảo rằng bạn vừa cảm thấy nhẹ nhõm trong lòng, vừa giải quyết ổn thỏa các tình huống xung đột căng thẳng mà không làm rạn nứt mối quan hệ.

Mình đã đóng gói TẤT CẢ chiêm nghiệm này và đưa vào LỘ TRÌNH HIỂU VÀ THƯƠNG CƠN GIẬN HOÀN CHỈNH để bạn có thể ôm ấp và chữa lành tâm hồn nhạy cảm của bạn mà không còn phải sợ bất kỳ sự phán xét nào.

Đào sâu vào những gì đang chờ đợi bạn trong 5 chặng của lộ trình hiểu và thương cơn giận hoàn chỉnh

4 bài học về sự thật và ý nghĩa của cơn giận
2 bài học về cách đối diện với cơn giận
6 bài học giúp bạn điều phục cơn giận trong tích tắc
9 bước điều tra nguyên nhân sâu gốc của cơn giận
5 bài học về niềm tin và giữ gìn tâm trạng cân bằng

Hãy cùng tham gia vào hành trình thấu hiểu và yêu thương bản thân cùng với Mitchie Thaivy hôm nay.

Who this course is for:

Bạn trẻ cần quản lý tốt cảm xúc tiêu cực để không ảnh hưởng đến tâm trạng, và mối quan hệ xung quanh
Bạn trẻ muốn thấu hiểu và yêu thương bản thân
Bạn trẻ muốn làm chủ cảm xúc, trò chuyện được với bản thân và tự điều chỉnh tâm lý cá nhân

Hiểu và Thương Cơn Giận

What you'll learn

Explore related topics

Course content

SỰ THẬT VỀ CƠN GIẬN6 lectures • 52min

NHẬN DIỆN CƠN GIẬN2 lectures • 13min

ĐIỀU PHỤC CƠN GIẬN6 lectures • 59min

ĐIỀU TRA NGUYÊN NHÂN SÂU GỐC9 lectures • 1hr 24min

CHỮA LÀNH CẢM XÚC TỨC GIẬN5 lectures • 34min

Requirements

Description

Who this course is for: