Здоровая спина: Пилатес и Йога от боли и скованности в спине

Расслабляющее занятие поможет вам перезагрузиться и снизить стресс - устраивайтесь поудобнее в положении лёжа и дайте телу возможность с удовольствием подвигаться и отпустить напряжение в мышцах спины и шеи, а также в области таза и поясницы. Занятие подходит для любого возраста и уровня подготовки. Единственное условие - внимательно следить за своими ощущениями и двигаться только в зоне комфорта. Часто напряжение в теле не даёт нам двигаться легко, поэтому этот урок идеально подойдёт, чтобы начать с небольших движений и помочь спине двигаться свободно.

Продолжаем расслаблять спину, делая особый акцент на шею и раскрытие ребер- для лёгкого дыхания и свободы в плечах, а также снятия нагрузки с поясницы. Небольшой урок в положении лёжа не отнимет много сил, зато подарит лёгкость и свободу движений.

Приятные движения помогут раскрыть грудной отдел и избавиться от сутулости за счёт работы над разгибанием позвоночника и раскрытия передней поверхности тела. После этого урока вам совсем не захочется сутулиться и спина сама расправится.

Комплекс упражнений на силу мышц спины подарит вам идеальную осанку без напряжения. Активируйте мышцы в приятных объемных движениях для всего позвоночника!

Мягкие движения позвоночника и приятные расслабляющие перекаты освободят мышцы спины от дискомфорта, научат вас двигаться без напряжения и правильно распределять нагрузку на весь позвоночник, не перегружая отдельные сегменты и помогая избавится от боли и напряжения.

Работа с лопатками и раскрытием грудного отдела поможет избавиться от напряжения между лопаток, улучшить дыхание и избавиться от сутулости.

Используем лучшие инструменты из йоги для работы над здоровьем спины и хорошим самочувствием - плавные движения освободят от дискомфорта все тело, а релаксация поможет избавиться от стресса и внутреннего напряжения.

Идеально для тех, кто устал и мечтает расслабиться и снять боль между лопаток и в пояснице, расправить плечи, перезагрузить нервную систему и почувствовать себя как после сеанса массажа! Приятный бонус- почти вся тренировка проходит в положении лёжа и вы можете выполнить ее, не вставая с постели в качестве утренней зарядки или расслабления перед сном.

Самые эффективные упражнения пилатеса для здоровья спины помогут вам подвигаться во всех направлениях, освободить грудную клетку и тазобедренные суставы, снять дискомфорт в пояснице и почувствовать лёгкость во всем теле.

Йога для раскрытия грудной клетки и активации мышц живота поможет обрести прекрасную осанку, расправить плечи и найти баланс , а также как следует расслабиться и перезагрузиться на релаксации.

Спасибо, что занимались вместе со мной на этом курсе! Обратите внимание, что поменялось в теле после наших занятий. Возможно, стало меньше дискомфорта или ушло напряжение? Оцените уровень напряжения в спине и шее от 0 до 10, где 0-полностью расслаблены, а 10- очень сильно напряжены. Изменилась ли ваша оценка по сравнению с началом занятий? Поделитесь своими впечатлениями!

Приветствую вас на бонусной лекции!

Сегодня мы определимся, какая программа тренировок лучше всего подойдет именно вам. Выбирайте то, что соответствует вашим целям и самочувствию:

Как расслабить спину за компьютером: Бесплатный курс для новичков. Расслабление мышц шеи, плеч и спины, снятие напряжения.

Здоровая спина: Для тех, кто хочет избавиться от болей, снизить стресс и улучшить осанку.

Силовая йога виньяса флоу: Для активных людей. Комплексная проработка всего тела в динамичном формате.

Барре: Для любителей балета. Эстетичные тренировки с акцентом на мышцы кора и ног.

Миофасциальный релиз: Для глубокой проработки мышц и снятия напряжения.

Свободная шея и плечи: Для снятия напряжения и улучшения подвижности шеи, плеч и лопаток.

Выбирайте то, что вам по душе и занимайтесь с удовольствием!

А тех, кто досмотрит до конца, ждёт небольшой секретный бонус.