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Hara (jap. 腹) Praxis Meditation - Von Stress zur Stille
Rating: 4.3 out of 5(3 ratings)
7 students

Hara (jap. 腹) Praxis Meditation - Von Stress zur Stille

Übe Dich in der Hara Praxis und erforsche die Tiefe der Hara (jap. 腹) Atmung. Staune wie Stress in Leichtigkeit aufgeht.
Created byErik Neu
Last updated 7/2024
German

What you'll learn

  • Die tiefgreifende Hara (jap. 腹) Atmung für tiefe Entspannung
  • Erkenne Deine Stress-Symptome und Muster und lerne, in Stress-Situationen ruhig und gelassen zu bleiben
  • Meditation lehrt uns, unsere Gedanken und Gefühle mit Akzeptanz und Mitgefühl zu betrachten
  • Durch die Hara Praxis förderst Du ein nachhaltiges Gefühl von innerer Ruhe und Frieden
  • Meditation kann nachweislich den Stresspegel senken, indem sie die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol reduziert
  • Erfahre eine tiefe Achtsamkeit im Alltag
  • Eine neue positive Gewohnheit, die der täglichen Praxis in achtsamer Stille
  • Positiver Einfluss auf destruktive Gedanken- und Verhaltensmuster

Course content

4 sections • 13 lectures • 1h 53m total length

  • Willkommen im Kurs4:36

    Ich heiße Dich herzlich Willkommen in diesem Hara Praxis Kurs.

    Es erwarten Dich 4 spannende Tage in der Hara Praxis. Die einzelnen Lektionen sind aufeinander aufgebaut. Nach Abschluss der Hara Praxis kannst Du jede Lektion nach Belieben wiederholen und diese als Einzelne Hara Praxis in Deinen Alltag integrieren.

  • Die Bedeutung von Hara6:56

    Hara ( jap. 腹) - Aus dem Japanischen übersetzt bedeutet Hara einfach Bauch, aber es gibt viel mehr zu diesem Neugierde erregenden Wort mitzuteilen.

    Auf einer tieferen Ebene dieses Wortes bedeutet Hara jemandes wahre Natur; die Verbindung zu der natürlichen Energiequelle, dem Ursprung oder auch der Stille bzw. Fülle genannt. Also ist es nicht nur ein physisches Zentrum im Körper, sondern auch das Zentrum unserer wahren Natur. Die wir nun gemeinsam erforschen werden.

  • Der Wandel von Stress zur Stille6:28

    Was ist Stress und wo kommt er her? Lass uns gemeinsam etwas tiefer in den Begriff von "Stress" blicken und erfahren, wie der Blickwinkel auf Stress die Perspektive gänzlich ändern kann. Nicht die Abwehr, sondern das reine Beobachten wandelt Stress in Stille um.

  • Sitzhaltung3:11

    Lass uns die optimale Sitzhaltung (Zazen) für Deine Hara Praxis betrachten.


    Meine persönliche Sitzkissen Empfehlung (https://amzn.to/4cG06FI). Eine weiche Unterlage in Form von Decken ist bei längeren Einheiten eine bequeme Abwechslung.

Requirements

  • Es gibt keine Grundvoraussetzungen, die Du in irgendeiner Weise erfüllen müsstest. Der Praxis Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
  • Ein Sitzkissen ist für die Übungen von Vorteil. Ein Ort wo du für ca. 20 Min täglich verweilen kannst.
  • Für die Hara (jap. 腹) Praxis braucht es Neugier und eine mutwillige Bereitschaft, Dich intensiver mit Dir selbst zu beschäftigen.

Description

Die tägliche Hara Praxis und die täglichen Meditationen schaffen einen Ausgleich zum Alltag,
bauen nachweislich und nachhaltig Stress ab, befreit Dich vom rasenden Gedankenstrom, den Sorgen und Ängsten und gibt Dir ein Gefühl vom tiefen Frieden in jedem Augenblick Deines Lebens.


Allen voran, wirst Du feststellen, wie die Zen Meditation positiv und nachhaltig Deine Denkmuster verändern wird und jeder einzelne Augenblick in Deinem Leben eine neue Tiefe bekommt.

Dein Eingreifen, Erzwingen oder danach Streben ist nicht erforderlich, sogar in jedem Fall eher hinderlich.

Beobachte einfach nur die Veränderung, die sich Dir zeigen wird.


Step by Step: Das Einzige was Du für Deine Hara Praxis benötigst, ist Deine Bereitschaft, Dein Atem und idealerweise noch Dein eigenes Meditationskissen. Dieser Zen Kurs ist so konzeptioniert, dass Dich jede Einheit Step by Step in Deine Mitte, Dein Hara führt.


Geführte Meditationen: Die 4 aufeinander aufbauenden geführten Meditationen, die jeweils zwischen 15-25 Minuten gehen führen Dich sanft in Begleitung meiner Stimme in die Tiefe Deiner Hara Atmung.

Die Hara und die Täglichen Meditationen kannst Du in Deine Routine der Achtsamkeit einbauen und so eine für Dich dienende Gewohnheit aufbauen.


"Gestern war ich klug und wollte die Welt verändern. Heute bin ich weise und möchte mich verändern."

Who this course is for:

  • Für Menschen, die weniger von Unruhe, Getriebenheit und innerer Zerrissenheit geplagt sein möchten.
  • Für alle Stress-geplagten, die den Kopf nicht ausschalten können, unter Anspannung leiden und nie zur Ruhe kommen.
  • Für alle, die die großartigen Vorteile der japanischen Meditation Praxis für sich nutzen möchten.

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