בדרך אל האושר

שבוע 2:

נדבר על האלמנט הראשון במודל – רווחה רוחנית ונלמד איך להגיע אליה על ידי: מציאת משמעות בחיים האישיים והמקצועיים שלנו ועל ידי תרגול מיינדפולנס פורמאלי ולא פורמאלי

כלים מעשיים:

מסגור מחדש, מדיטציה, נוכחות בכאן ועכשיו, סינגל טאסק ופעולות זרימה

שבוע 3:

נדבר על האלמנט השני במודל - רווחה גופנית: נבחן את הקשר בין גוף ונפש ונלמד את "עיקרון הכאילו" המבוסס עליו נלמד על 5 האזורים הכחולים ו-בלו זון ועקרונות ליישום בחיינו, ונבחן את תפקיד הסטרס בחיינו ודרכים להתמודדות איתו.

כלים מעשיים:

עקרונות הבלו זון, MBI, רמות להתאוששות מסטרס

שבוע 4:

נדבר על האלמנט השלישי במודל - רווחה אינטלקטואלית: נבחן סקרנות ופתיחות, נלמד על תיאורית האינטליגנציות המרובות של גרדנר ושילובן בלימוד מעמיק, ונבחן את חשיבות הכישלון בחיינו כמעודד לימוד והתפתחות

כלים מעשיים:

לימוד מעמיק בהתאם לאינטליגנציה הדומיננטית, הורדת עומס, אימוץ כשלון באופן מעשי, תרגול אומץ והתנסות.

שבוע 5:

נדבר על האלמנט הרביעי - רווחה ביחסים בינאישיים: נדבר על מחקר הארווארד וממצאיו, נבחן מה מאפיין יחסים חיוביים ועם זאת מה חשיבות משברים ביחסים בינאישיים נלמד על חמלה ואהבה עצמית ועל מחקר נתינה שנעשה על ידי אדם גרנט. נאמץ נתינה לאחר ולעצמינו כדרך להעלאת רמת האושר שלנו.

כלים מעשיים:

לתרגל אותנטיות ואינטימיות על ידי הכרת עצמי והאחר, נתינה ונדיבות, העלאת החיוביות, ותרגול חמלה עצמית.

שבוע 6:

נדבר על האלמנט החמישי והאחרון במודל - רווחה רגשית: נדון בחשיבות קבלת כל מנעד הרגשות והרשות להיות אנושי, נבדיל בין רגשות והתנהגויות, ונעמיק באחד מעמודי התווך של מדע האושר -הכרת תודה

כלים מעשיים:

מסגור מחדש של רגשות, התמודדות עם רגשות כואבים, יומן הכרת תודה, מכתב תודה ויומן תקווה

שבוע 7:

בשיעור האחרון נביא את סיכום המודל והכלים שנלמדו בקורס ודרכים להטמעת שינוי מתמשך כיצירת הרגלים חדשים