5週間でむくみをとって痩せやすくする方法
2.5 (1 rating)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
2 students enrolled

5週間でむくみをとって痩せやすくする方法

着圧タイツ、エステ、整体でその場だけむくみがなくなる。そんな変化はやめて根本から変えませんか?
2.5 (1 rating)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
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Created by cossy hafitness
Last updated 2/2020
Japanese
Current price: $54.99 Original price: $84.99 Discount: 35% off
1 day left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 3 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • むくまない体質になるための知恵
  • セルフケア方法
  • 栄養の気をつけるポイント
  • 水分とむくみの関係とセルフケア
  • 冷えとむくみの関係とセルフケア
  • 呼吸とむくみの関係とセルフケア
  • 巻き肩とむくみの関係とセルフケア
  • 骨盤・股関節とむくみの関係とセルフケア
Requirements
  • 基礎疾患がない
Description

むくみを解決したいと言いつつその場の対処しか知識がないのはもったいないと思いませんか?エステや整体に行っては「むくんでますね」と言われ、着圧タイツを履かない次の日の朝、起きれば「むくんでいる」

簡単な知識を身につけて、セルフケアを行えばそのようなお悩みはなくなります。それも、5週間で。

むくみを解決するための知識やセルフケアをご紹介します。

Who this course is for:
  • むくみやすい方
  • 脚が重だるい方
  • 朝起きると顔がパンパンな方
Course content
Expand all 74 lectures 03:10:45
+ 1週目
17 lectures 46:27
2.筋肉の硬さ
01:56
3.栄養不足
03:57
脱水対策
03:42
筋肉の硬さ対策
03:42
栄養不足対策
04:36
むくみケア3つの基本
05:12
セルフケアの注意と目的
02:26
足のケア
02:55
首のケア
03:37
動画のまとめ
01:14
1週目のおわりに
02:17
+ 2週目
16 lectures 53:01
はじめに
01:18
冷えとは
01:38
なぜ冷えるのか
01:53
体温を保つ仕組み
04:56
冷えやすい人の問題点4つ
03:17
対策 糖質過剰摂取
03:11
対策 自律神経の乱れ
06:02
対策 筋肉量不足
03:33
対策 栄養不足
03:37
代謝の仕組み
04:48
冷えとむくみの関係
02:05
冷えの怖い話
04:52
冷えの対策5つ
04:25
内もものセルフケア
02:44
脇のセルフケア
02:19
2週目のおわりに
02:23
+ 3週目
16 lectures 34:28
はじめに
01:09
呼吸とむくみ
02:11
呼吸のチェック
02:00
1日に2万回
01:35
呼吸とは?
01:22
呼吸は何をしている?
01:01
呼吸の流れ
01:31
呼吸とむくみの関係
02:52
呼吸が浅くなる原因
01:24
ストレスの種類
02:03
呼吸が浅くなるパターン
02:36
自律神経を整える
03:22
深呼吸しよう!
02:29
セルフケア 深呼吸
02:57
セルフケア 足の裏
03:17
3週目のおわりに
02:39
+ 4週目
13 lectures 27:48
はじめに
01:46
巻き肩を解消しよう
01:38
巻き肩とは
01:41
巻き肩とむくみの関係
01:41
巻き肩を改善するメリット
02:17
巻き肩は放置すれば悪化する
01:34
顔がむくみやすいのは巻き肩のせい
01:30
巻き肩がむくみを作る流れ
01:37
巻き肩を作る習慣
01:57
巻き肩とストレートネック
02:53
前腕のセルフケア
02:40
頭のセルフケア
04:23
4週目のさいごに
02:11
+ 5週目
12 lectures 29:01
はじめに
02:14
骨盤・股関節とむくみ
01:51
〇〇と言われたことありますか?
02:28
骨盤を知れば解決できること
01:33
実際にあった肩の話
03:23
骨盤・股関節とは
03:07
股関節の動きが制限する事による弊害
02:08
むくみと股関節
01:53
むくみやすい習慣
01:33
お尻、もものセルフケア
02:58
グッドモーニング
03:45
5週目のさいごに
02:08