Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation
What you'll learn
- Aufgrund deiner eigenen Erfahrungen zu wissen und beschreiben zu können, was Achtsamkeit und Meditation ist.
- Immer wieder bewusst innezuhalten, um mit allen Sinnen in deinem Leben präsent zu sein. Achtsamkeitsmeditation im Alltag zu nutzen, um das Hamsterrad anzuhalten, Stress und Übererregung zu reduzieren und wirklich in die eigene Kraft zu kommen.
- Aus eigener Erfahrung zu wissen, welche Form der Achtsamkeitsmeditation in welchem Moment sinnvoll und heilsam ist.
Requirements
- Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
- Es wird kein spezielles Equipment benötigt. Der Kurs arbeitet mit dem was jeder ohnehin zur Verfügung hat (Decke zum Zudecken, Stuhl, Platz zum Liegen). Optional kann man nach Ansicht der einzelnen Module entscheiden, ob man spezielles Equipment wie Meditationskissen, Meditationsbank oder Yoga Matte verwenden möchte. Diese sind aber für die Durchführung der Übungen nicht unbedingt erforderlich.
Description
Unser Leben ist voller, schneller und virtueller als den meisten von uns gut tut. Entsprechend weit verbreitet sind stressbedingte Beschwerden und Erkrankungen wie Lust- und Humorlosigkeit, Aggressivität, Depressionen, Ängste, Allergien, Verspannungen, Tinnitus, Burnout, Herzinfarkte, Schlaganfälle oder Suchterkrankungen.
Der Kurs unterrichtet lebendig, Schritt für Schritt und alltagstauglich die Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung aus Jon Kabat-Zinns Mindfulness–based Stress Reduction Program (MBSR). Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben u.a. folgende positive Veränderungen bei den TeilnehmerInnen nachgewiesen:
• erhöhte Entspannungsfähigkeit, besserer Schlaf
• effektivere Bewältigung von Stresssituationen und Schmerzen
• mehr Konzentration, Vitalität und Lebensfreude
• mehr Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen
• lebendigere Beziehungen und mehr Kreativität
• Förderung einer positiven Gestimmtheit
Dieser Kurs bietet dir wissenschaftlich evaluierte Methoden, um das Hamsterrad anzuhalten und mit allen Sinnen bewusst in deinem Leben präsent zu sein. Damit reduzierst du Stress und Übererregung in deinem Alltag, stärkst die Selbstheilungskräfte deines Organismus und förderst damit deine Gesundheit und Widerstandsfähigkeit. Du findest wirklich zur Ruhe und kommst zu dir in deine eigene Kraft.
Who this course is for:
- Dieser Kurs richtet sich an alle, die das Hamsterrad des Alltags verlassen möchten, um Momente des "bei sich Seins" einzulegen. Er ist sowohl als Einführung für Anfänger als auch als weitere Inspiration für Fortgeschrittene geeignet.
- Personen mit akuten psychische Erkrankungen sollten nur in Absprache mit behandelndem Arzt oder Therapeuten teilnehmen.
Course content
- Preview03:43
- Preview05:00
- 04:28Einleitung: Dein Meditationstagebuch
Instructor
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- 4.5 Instructor Rating
- 121 Reviews
- 1,394 Students
- 1 Course
Ich wurde an einem sonnigen, knackig kalten Sonntagnachmittag in der schönen Stadt Dresden geboren.
Vom ersten Tag an faszinieren mich die Resonanzen zwischen den Erscheinungen und ich habe große Freude an der Schönheit in Natur und Kultur. Als Teenager entdeckte ich Yoga, Meditation und Qigong als Wege der inneren Erkundung und Entwicklung meiner Resonanzfähigkeit.
Ich bin Vater von zwei Kindern und freue mich daran, wie sie begeistert die Welt erkunden.
Studien in Informationswissenschaft, Kunstgeschichte, Anglistik, Pädagogik, Bildungs- und Gesundheitswissenschaften in Berlin, London, Münster, Worcester und Essen sowie längere Aufenthalte in Schottland und in Nordamerika trugen zu meiner Bildung bei, die mir auch einen Doktorhut in Bildungswissenschaften zum Thema "Achtsame Pädagogik" eintrug. Ich habe über zehn Jahre lang mit Lehraufträgen an deutschen Hochschulen und an der Harvard University unterrichtet.
Zur Zeit forsche, unterrichte und publiziere ich mit Freude zu so schönen und wichtigen Themen wie Achtsamkeit, Prävention, (betrieblicher) Gesundheitsförderung, Mind-Body-Medizin, Tiefenökologie und Persönlichkeitsentwicklung am Stiftungslehrstuhl für Naturheilkunde und Integrative Medizin der Uni Duisburg-Essen.