Lerne Dich aufzutanken: das traditionelle Yoga Basisprogramm
What you'll learn
- Du hast Yoga in Deinen Alltag integriert und nutzt die volle Wirkung von Yoga in all Deinen Lebensbereichen
- Dich ausgeglichen und kraftvoll fühlen, die Basis zum Durchstarten
- Selbstständig täglich ohne Anleitung Yoga praktizieren und Deinen eigenen Weg gefunden haben
- Abschalten und wie Du Dein Stresspegel nachhaltig und drastisch reduzierst
- Grundlagen über Yoga aus Indien - Theorie und Praxis
- Aus eigene Erfahrungen lernen mit diesem 4-Monats-Programm
- Verändern und umsetzen, was Dir wichtig ist
Requirements
- Du bist Dir sicher: "Ja! ich will Yoga machen!"
- Yogamatte, bequeme Kleidung und optional ein Yoga Block und ein Band
- Du möchtest die heilende Wirkung der Sanskrit Laute erfahren
- Du möchtest
Description
Yoga ist eine Lebenseinstellung. Dieser Kurs gibt Dir eine Anleitung Deinen Körper fit und gesund zu halten, welches Dich auf Deinem spirituellem Weg unterstützen wird. Begleitend zu den Übungseinheiten bietet der Kurs eine kurze aber grundlegende Einführung in Yoga als Philosophie.
Dieser Kurs bietet einen leichten Einstieg in das traditionelle Yoga (nach Ashtanga/ B.K.S. Iyengar) und ist sogleich eine 4 Monat' Yoga Challenge. Du erfährst Meditation-in-Aktion mit Entspannung, Atemtechniken (Nadi Shodana) und Basis Körperübungen (Asanas). Die Namen der Asanas sind in Sanskrit, die Gelehrtensprache aus Altindien.
Dieses Yogaprogramm ist kein Nachschlagewerk für Yogastellungen, sondern ein 4-Monats-Trainingsplan als eine erprobte Anleitung mit Übungen und Wiederholungen, wie Du Yoga als Routine individuell in Dein Tagesablauf einbauen kannst. Ich bin Dein Coach und bin für Dich da. Bitte stelle mir Deine Fragen, ich helfe Dir bei der Umsetzung.
Lernen durch Umsetzen: Praktische Erfahrung statt theoretische Erklärung
Du magst "learning by doing", also Praxis und Wissensaufbau durch Erfahrung,
Du willst KEINE langen, theoretischen Ausführungs-Erklär-Videos,
Du willst Dir NICHT selbst einen Kurs zusammen stellen sondern mit einem erprobten Wochen-Aufbauplan für zu Hause üben,
Übung, Übung, Übung statt einer Vielzahl von Erklärungen,
Dir ist der Hintergrund und die Philosophie von Yoga wichtig und möchtest kein reines Fitnessprogramm,
Du möchtest Yoga erfahren und von den positiven Wirkungen auf körperlicher und mentaler Ebene profitieren,
Du verstehst Yoga als work-in und nicht work-out,
...dann bist Du hier genau richtig!
Dieses Yoga Basisprogramm besteht aus vier Aufbauplänen, welche jeweils für eine Woche gelten und dann einen Monat angewendet werden sollten:
Kapitel, 1.-4. Woche im ersten Monat:
3 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/15 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Was ist Yoga?
Kapitel, 5.-8. Woche im zweiten Monat:
4 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/2 x 15 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Yoga ist eine Philosophie
Kapitel, 9.-12. Woche dritter Monat:
5 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/15/45/15 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Die Geschichte und Herkunft von Yoga
Kapitel, 13.-16. Woche vierter Monat:
6 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/15/45/15/30 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Theorie über Raja Yoga und die Yoga Sutras von Patanjali
Du bekommst einen Yoga Kalender für die 4 Monate Yoga Challenge zum Download.
Das Ergebnis kommt mit dem regelmäßigen Üben. Die Yogaeinheiten sind gleichmäßig, wiederkehrend und ruhig und führen Dich in eine meditative Stimmung. Du lernst bewusst abzuschalten, zu Deinem Ursprung zurückzukehen, um dann mit voller Energie durchstarten zu können.
Die regelmäßige Praxis ist der Schlüssel zum Erfolg für diese komplette Yogareihe. Jeden Tag eine kleine Einheit hat die größte Wirkung!
Who this course is for:
- Alle, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten und ein einfaches Programm dafür suchen
- Einsteiger, die zum ersten mal Yoga kennenlernen oder die Grundlagen erneuern wollen
- Du möchtest die heilende Wirkung der Sanskrit Laute erfahren
- Du möchtest die positive Wirkung auf Körper und Geist um ein Vielfaches verstärken mit dem Wissen der Yoga Philosophie
- Du möchtest Deinen spirituellen Weg weiter gehen
Instructors
- 4.6 Instructor Rating
- 173 Reviews
- 8,583 Students
- 8 Courses
Ich arbeite in einem multinationalen Konzern im Bereich IT und praktiziere seit über 10 Jahren nebenbei Yoga. Meine Liebe für Yoga und Meditation hat sich in Indien verfestigt, als ich für meinen Arbeitgeber mehrere Jahre nach Indien gegangen bin, dort gelebt und gearbeitet habe. Nach intensiver Yoga und Meditationspraxis habe ich beschlossen vor meiner Rückkehr nach Deutschland in Indien eine Ausbildung zur zertifizierten Yogalehrerin zu absolvieren.
Hier möchte ich mein Wissen und Interesse an der indischen Kultur und Philosophie weitergeben und für Euch einen leichten Zugang zu traditionellem Yoga herstellen.
- 4.4 Instructor Rating
- 24,595 Reviews
- 274,642 Students
- 84 Courses
Als Udemy Partnerdozent bin ich aktiv an der Weiterentwicklung der Plattform beteiligt und teile mein Wissen über Online-Marketing, Automatisierung und Produktivität mit einer breiten Lern-Community.
Mit meiner Erfahrung in den Bereichen Online-Marketing, KI-gestützte Automatisierung und Excel habe ich mein Schaffen darauf ausgerichtet, moderne und effiziente Lösungen für die Herausforderungen im digitalen Marketing zu entwickeln.
Nach meinem Informatikstudium arbeitete ich sechs Jahre als Unternehmensberater und 12 Jahre als fest angestellter Projektmanager in einem DAX-Konzern, bevor ich mich als Online-Marketing-Experte selbstständig machte.
Meine Bestseller-Kurse decken Themen wie Online-Marketing, Automatisierung, Excel und Projektmanagement ab. Ich bin davon überzeugt, dass smarte Automatisierungen und strategisches Marketing jedem Unternehmen helfen können, nachhaltig zu wachsen und sich erfolgreich zu positionieren.
Bereits über 270.000 Teilnehmer haben von meinen Kursen profitiert – ich würde mich freuen, wenn auch du Teil unserer Community wirst und dein Wissen in diesen zukunftsweisenden Bereichen erweiterst.