Lerne Dich aufzutanken: das traditionelle Yoga Basisprogramm
What you'll learn
- Du hast Yoga in Deinen Alltag und Job integriert und nutzt die volle Wirkung von Yoga in all Deinen Lebensbereichen
- Selbstständig täglich ohne Anleitung Yoga praktizieren und Deinen eigenen Weg gefunden haben
- Abschalten und wie Du Dein Stresspegel nachhaltig und drastisch reduzierst
- Dich ausgeglichen und kraftvoll fühlen, die Basis zum Durchstarten
- Grundlagen über Yoga aus Indien - Theorie und Praxis
- Aus eigene Erfahrungen lernen mit diesem 4-Monats-Programm
- Verändern und umsetzen, was Dir wichtig ist
Requirements
- Keine außer der Bereitschaft, Dich auf etwas neues einzulassen und den Willen es zu tun
- Du bist Dir sicher: "Ja! ich will Yoga machen!"
- Yogamatte und optional ein Block oder ein dickes Buch, ein Band
- Bequeme Kleidung
Description
Yoga ist eine Lebenseinstellung. Dieser Kurs gibt Dir eine Anleitung Deinen Körper fit und gesund zu halten, welches Dich auf Deinem spirituellem Weg unterstützen wird. Begleitend zu den Übungseinheiten bietet der Kurs eine kurze aber grundlegende Einführung in Yoga als Philosophie.
Dieser Kurs bietet einen leichten Einstieg in das traditionelle Yoga (nach Ashtanga/ B.K.S. Iyengar) und ist sogleich eine 4 Monat' Yoga Challenge. Du erfährst Meditation-in-Aktion mit Entspannung, Atemtechniken (Nadi Shodana) und Basis Körperübungen (Asanas). Die Namen der Asanas sind in Sanskrit, die Gelehrtensprache aus Altindien.
Dieses Yogaprogramm ist kein Nachschlagewerk für Yogastellungen, sondern ein 4-Monats-Trainingsplan als eine erprobte Anleitung mit Übungen und Wiederholungen, wie Du Yoga als Routine individuell in Dein Tagesablauf einbauen kannst. Ich bin Dein Coach und bin für Dich da. Bitte stelle mir Deine Fragen, ich helfe Dir, dieses Programm durchzuziehen.
Lernen durch Umsetzen: Praktische Erfahrung statt theoretische Erklärung
Du magst "learning by doing", also Praxis und Wissensaufbau durch Erfahrung,
Du willst KEINE langen, theoretischen Ausführungs-Erklär-Videos,
Du willst Dir NICHT selbst einen Kurs zusammen stellen sondern mit einem erprobten Wochen-Aufbauplan für zu Hause üben,
Übung, Übung, Übung statt einer Vielzahl von Erklärungen,
Dir ist der Hintergrund und die Philosophie von Yoga wichtig und möchtest kein reines Fitnessprogramm,
Du möchtest Yoga erfahren und von den positiven Wirkungen auf körperlicher und mentaler Ebene profitieren,
Du verstehst Yoga als work-in und nicht work-out,
...dann bist Du hier genau richtig!
Dieses Yoga Basisprogramm besteht aus vier Aufbauplänen, welche jeweils für eine Woche gelten und dann einen Monat angewendet werden sollten:
Kapitel, 1.-4. Woche im ersten Monat:
3 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/15 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Was ist Yoga?
Kapitel, 5.-8. Woche im zweiten Monat:
4 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/2 x 15 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Yoga ist eine Philosophie
Kapitel, 9.-12. Woche dritter Monat:
5 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/15/45/15 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Die Geschichte und Herkunft von Yoga
Kapitel, 13.-16. Woche vierter Monat:
6 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/15/45/15/30 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Theorie über Raja Yoga und die Yoga Sutras von Patanjali
Du bekommst einen Yoga Kalender für die 4 Monate Yoga Challenge zum Download.
Das Ergebnis kommt mit dem regelmäßigen Üben. Die Yogaeinheiten sind gleichmäßig, wiederkehrend und ruhig und führen Dich in eine meditative Stimmung. Du lernst bewusst abzuschalten, zu Deinem Ursprung zurückzukehen, um dann mit voller Energie durchstarten zu können.
Die regelmäßige Praxis ist der Schlüssel zum Erfolg für diese komplette Yogareihe. Dieses Yogaprogramm ist eine Unterstützung selbstbestimmter zu sein.
Who this course is for:
- Einsteiger, die zum ersten mal Yoga kennenlernen oder die Grundlagen erneuern wollen
- Alle, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten
- Alle, die mehr über die ursprüngliche Yogalehre und Spiritualität kennenlernen möchten
- Alle, die fit, jung und beweglich bleiben wollen, körperlich sowie geistig
Course content
- Preview04:00
- 10:25Deine erste Übungseinheit...leg Dir Deine Yogamatte bereit!
- 01:14Vorbereitung für Deine 4-Monats Yoga Challenge
- Preview10:00
- 00:37Begriffserklärung
- 09:00Übe die Sanskrit Aussprache der Yogastellungen (Asanas) mit Übersetzung
Instructors
![Annette Czanaky](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.6 Instructor Rating
- 52 Reviews
- 4,491 Students
- 5 Courses
Ich arbeite in einem multinationalen Konzern und praktiziere seit über 10 Jahren nebenbei Yoga. Meine Liebe für Yoga und Meditation hat sich in Indien verfestigt, als ich für meinen Arbeitgeber mehrere Jahre nach Indien gegangen bin, dort gelebt und gearbeitet habe. Nach intensiver Yoga und Meditationspraxis habe ich beschlossen vor meiner Rückkehr nach Deutschland in Indien eine Ausbildung zur zertifizierten Yogalehrerin zu absolvieren.
Hier möchte ich mein Wissen und Interesse an der indischen Kultur und Philosophie weitergeben und für Euch einen leichten Zugang zu traditionellem Yoga herstellen.
- 4.4 Instructor Rating
- 9,188 Reviews
- 140,660 Students
- 88 Courses
(Please scroll down for english version.)
Kennst Du das Gefühl, wenn Du am letzten Tag vor dem Urlaub plötzlich extrem viel geschafft bekommst? Nur, weil Du ein festes Ziel vor Augen hast? Für mich sollte jeder Tag so sein!
Ich bin Diplom-Informatiker und arbeite seit 13 Jahren als Vollzeit-Projektmanager und Consultant. Ich liebe es, komplexe Abläufe zu verstehen, Prozesse zu verbessern und Projekte zum Erfolg zu führen.
Seit fast 25 Jahren beschäftige ich mich außerdem mit Microsoft Excel und wende das auch täglich in meinen Projekten an.
Aus dem Grund gehen die meisten meiner Kurse hier in Richtung Projektmanagement und Excel. Da kann mir einfach keiner mehr was vormachen, und ich teile mein Wissen am liebsten mit echten Beispielen aus der Praxis.
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English Version
Do you know the feeling when you suddenly get a lot of work done on the last day before your holiday? Only because you have a fixed goal in mind? For me every day should be like this!
I have a degree in computer science and have been working as a full-time project manager and consultant for 13 years. I love to understand complex processes, to improve processes and to lead projects to success.
I have also been working with Microsoft Excel for 25 years and apply it to my projects on a daily basis.
That's why most of my courses here focus on project management and Excel. Nobody can fool me anymore and I prefer to share my knowledge with real examples from practice.