Your cart is empty.
Keep shopping
Ginnastica A Bassa Pressione in Gravidanza
Ginnastica A Bassa Pressione in Gravidanza
Preparazione al Parto, Mobilità, Lavoro Posturale Gentile, Respirazione, attenzione al Pavimento Pelvico e Rilassamento.
Created byEmilia Ridolfi
Last updated 8/2025
Italian
What you'll learn
- Imperarai come mantenerti mobile e sentirti bene in modo semplice e dolce.
- Imparerai a dare attenzione al respiro ed ascoltare il tuo corpo.
- Imparerai a usare le tue fasce addominali per proteggere il tuo corpo da mal di schiena e problemi post-partum come la diastasi o problemi del pavimento pelvico
- Acquisisci maggiore consapevolezza del tuo corpo, correggendo la postura e tonificando i muscoli attraverso movimenti e posizioni dolci.
- Scopri come creare una routine di rilassamento attivo, imparando a staccare la spina e a rigenerarti pienamente.
- Esplorerai il tuo pavimento pelvico, imparando a renderlo più funzionale per affrontare al meglio il momento del parto.
Explore related topics
Course content
11 sections • 59 lectures • 10h 30m total length
Requirements
- E' necessario avere l'ok del tuo medico di fiducia (ginecologo/ostetrica) per fare della ginnastica dolce in gravidanza.
- Con una gravidanza fisiologica, senza particolari problemi, puoi fare il corso dalla 12esima settimana e durante tutta la gravidanza fino al giorno prima del parto!
- Non é necessario avere esperienze precedenti di fitness e conoscenze particolari. Questo é uno dei nostri corsi in gravidanza piu' dolci, assieme a "Yoga Dolce Con la Sedia". Ciononostante richiede che vi sentiate bene nel scendere lentamente a terra per assumere come "Quattro Zampe" o mettervi "Sedute a Terra o su un Cuscino". Se invece, oltre a questa preparazione, volete fare qualcosa di piu' attivo, lavorare piu' su tonificazione, mobilita', allungamento e resistenza: vi consigliamo di complementare questo corso con i corsi "Yoga Dolce Con la Sedia" o "SuperPance" (il nostro corso piu' intenso).
- Materiali. Importante avere Tappeto e FitBall. Utilizzeremo Tappettino, FitBall e anche altri materiali che comunque sono reperibili in casa come: sedia, cuscini, blocchetto yoga (o un grosso dizionario).
Description
Sapevi che i bambini nati da mamme in movimento sono bambini più sani? La gravidanza è uno dei momenti più belli della tua vita, stai creando un mini-te e vuoi già il meglio per lui/lei. Il sentirsi bene e mobili è importante quanto prendere le vitamine e mangiare correttamente.
Nel corso troverai sessioni intere di ginnastica prenatale dolce a bassa pressione con esercizi adatti in ogni fase della gravidanza. Queste Sessioni sono inspiritate al programma internazione “Low Pressure Fitness (LPF)” ed adattate per la Gravidanza. LPF significa “Fitness a Bassa Pressione” e indica anche “Lento Per Favore!”
In gravidanza lavoreremo sulla nostra capacità respiratoria, la mobilità e l’educazione posturale e la consapevolezza del rilassamento del pavimento pelvico.
Questo corso ti sarà utile anche nel Post-Parto. Infatti riprenderemo queste nozioni fondamentali per il vostro recupero.
Troverai 8 lezioni da 45 minuti ciascuna. Ogni lezione lavoriamo in maniera gentile sulla mobilità, sulla postura, sulla respirazione e diamo attenzione al pavimento pelvico e relax.
Personalizza il tuo percorso: scegli se allenarti una o due volte a settimana, adattando il corso alle tue esigenze. In questo modo, il programma durerà 1-2 mesi. Ma puoi ripeterlo una seconda volta! Affrontare esercizi familiari con il pancione che cresce sarà una sfida entusiasmante e ti darà maggiore sicurezza
Ogni lezione tipo include:
> STEP 1. RISVEGLIO. Iniziamo a muoverci con la musica con movimenti fluidi e liberi. E' un momento di Libertà Corporale e Sorriso: non si tratta di essere delle ballerine! Balla, e divertiti, l’ossitocina farà bene a te e al tuo bambino!
> STEP 2. COSCIENZA RESPIRATORIA. Lavoriamo sulla Mobilità Costale della Gabbia Toracica
> STEP 3. MOVIMENTI DI RELAX E MOBILITÀ. Rilassiamo la tensione addominale e il pavimento pelvico. Diamo sempre la giusta attenzione anche al pavimento pelvico per creare maggiore consapevolezza e per prepararti al Parto.
> STEP 4. LAVORO di ATTIVAZIONE. Attiveremo l’addome e la muscolatura corporea, con l'aiuto di qualche postura specifica. L' allenamento respiratorio e della moscolatura addomino-perineale ti aiuterà a ridurre i fastidi comuni della gravidanza e ti aiuterà a mantenere una buona postura e sentirti in forze.
> STEP 5. RILASSAMENTO con delle affermazioni positive
Goditi una gravidanza felice e consapevole, sentendoti bene nel tuo corpo che cambia!
Who this course is for:
- Donne in Dolce Attesa che vogliono migliorare la propria consapevolezza corporea.
- Donne incinta che vogliono mantenersi mobili in maniera dolce.
- Donne in gravidanza che vogliono sentirsi meglio, piu' energiche e rilassate.
- Donne in qualsiasi trimestre che vogliono sentirsi con fiducia nel proprio corpo in gravidanza e per il parto.