Emozioni: se le conosci, le gestisci!
4.3 (20 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
42 students enrolled

Emozioni: se le conosci, le gestisci!

Fai amicizia con le tue emozioni e impara a gestirle con MindACT
4.3 (20 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
42 students enrolled
Last updated 2/2018
Italian
Price: $44.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 2.5 hours on-demand video
  • 20 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Riconoscere cosa si prova interiormente
  • Padroneggiare efficacemente le proprie emozioni spiacevoli e dolorose
  • Non temere più ansia, rabbia, tristezza, paura, ansia, vergogna, colpa, invidia, ecc..
  • Liberarsi dal controllo delle emozioni e dalla loro influenza sulle azioni e decisioni
Requirements
  • Non sono richieste conoscenze pregresse
Description

Sei uno di quelli che cerca di controllare o evitare le emozioni difficili e dolorose?
Sei perfettamente normale! 
Ma quante volte ci riesci? E quanto è faticoso, stressante e difficile?
Che ne diresti di imparare un altro modo, più efficace e meno "costoso", di rispondere al disagio emotivo?

Con i video interattivi di questo corso, imparerai a riconoscere e gestire le varie emozioni spiacevoli, come ansia, paura, rabbia, tristezza, vergogna, colpa, ecc.. Senza nemmeno accorgertene, passerai dalla teoria (utile per capire) alla pratica (necessaria per imparare).

Questo corso "Emozioni: se le conosci, le gestisci!" è il modulo MindACT dedicato alle emozioni.
Tutti i contenuti proposti sono fondati su approcci terapeutici scientificamente validati (Terapia Cognitivo-Comportamentale, Acceptance & Commitmente Therapy e Mindfulness). 

Non c'è una scadenza per la visione delle lezioni e sono inclusi materiali scaricabili: approfondimenti teorici, esercizi pratici, audio-guide, e tutti i futuri aggiornamenti. Puoi usare la sezione domande e risposte (D&R) per dubbi o richieste all'insegnante durante tutto il tuo percorso di apprendimento.

Scopri subito se questo corso fa per te, visualizzando le lezioni iniziali in anteprima gratuita!


Who this course is for:
  • Il corso è per chi vuole imparare a gestire meglio le proprie emozioni spiacevoli e dolorose.
  • Pensato per chi sente di avere difficoltà nel riconoscimento di quello che prova interiormente
  • Per chi non vuole più essere controllato dalle proprie emozioni
  • Il corso è adatto a chi desideri conoscere meglio il funzionamento di paura, ansia, rabbia, tristezza, vergogna, colpa, invidia.
  • Se sei una persona che tenta di evitare o controllare le proprie emozioni senza successo, fai il corso e scopri un modo più efficace per affrontarle!
Course content
Expand all 45 lectures 02:22:56
+ Conoscere le emozioni
18 lectures 01:02:25
2.1 - Quali emozioni conosci?
02:11
2.4 - Provare ed esprimere: non è la stessa cosa
03:38
2.5 - Le componenti delle emozioni
03:01
2.6 - Esercizio per riconoscere le emozioni
01:18
2.7 - La Gioia
03:11
2.8 - La Paura
02:56
2.9 - La Rabbia
02:20
2.10 - La Tristezza
02:17
2.11 - La Vergogna
03:07
2.12 - Il senso di Colpa
02:54
2.13 - Pausa di consapevolezza
01:37
2.14 - Le emozioni spiacevoli
03:07
2.15 - Il messaggio delle emozioni
01:56
2.16 - Funzioni adattive delle emozioni (a cosa ci servono)
05:44
2.17 - Esercizio pratico di osservazione delle sensazioni
14:20
2.18 - Conclusione sezione
02:20
+ Gestire le emozioni
22 lectures 01:07:47
3.1 Come rispondi alle emozioni?
04:01
Tipi di risposta alle emozioni
01:05
Distrazione
01:09
Cibo e sostanze
01:07
Evitamento
01:38
Attività mentali
01:47
3.08 Quanto funzionano questi metodi
02:57
3.9 Perché continuiamo così?
04:38
3.10 Esempi di attacco
02:36
3.11 Esempi di fuga
01:18
3.12 Falsi miti sulle emozioni
02:10
3.13 Dobbiamo assecondare le emozioni?
02:49
3.14 Emozioni utili vs problematiche
00:59
3.15 Il controllo delle emozioni
02:46
3.16 Esercizio per il dolore
09:56
3.17 Dolore puro e dolore sporco
02:14
3.18 Interrompere la lotta
02:33
3.19 Alternativa alla lotta
04:53
3.20 Disponibilità alle emozioni
10:26
3.21 La disponibilità riduce l'intensità
01:16
3.22 Esempio di disponibilità
02:15
3.23 Come essere disponibili a provare emozioni?
03:14
+ Conclusioni e approfondimenti
3 lectures 07:45
4.1 Ricapitoliamo i passi per gestire le emozioni
02:54
4.2 Flessibilità psicologica
02:38
4.3 Mindfulness - Piena consapevolezza
02:13