"Gestionar y superar el TDHA" (tdh)

Name: "Gestionar y superar el TDHA" (tdh)
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Conocer y entrenar a padres y adolescentes, para superar el TDHA, hiperactividad, déficit de atención...

Created byAurora Renalias Abad

Last updated 11/2015

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Spanish [Auto],

What you'll learn

Identificar las características positivas y negativas del TDHA.
Aprenderás a reflexionar, evaluar y equilibrar tu vida y/o la de tu hijo.
Transformarás los problemas en objetivos claros.
Dispondrás de una estrategia para cambiar la neuro-química cerebral.
Aprenderás a organizar y planificar (buena gestión del tiempo).
Conseguirás técnicas de respiración y meditación para trabajar el "mind fullness".
Aprenderás a gestionar tus emociones y tus pensamientos.
Obtendrás herramientas para mejorar el ambiente familiar.

Course content

1 section • 16 lectures • 3h 28m total length

Presentación del curso12:06
¿Qués es el TDHA?. Conocer las causas, tomar consciencia del TDHA e identificar sus características te ayuda a evaluar las estrategias con las que nos enfrentamos a las dificultades. Hablaremos de los mitos y de las realidades del TDHA. Que es lo que necesitas para superar el TDHA, como lo vas a lograr y los pasos que vas a seguir.
Conocimiento del TDHA12:45
¿Cuales son las tendencias de la persona con TDHA? Criterios de diagnóstico, el deficit de atención en los adultos y las funciones ejectutivas. Hacer un inventario de las características positivas y recursos de la persona
Conocimiento del TDHA 215:08
Seguimos con el conocimiento y diagnóstico de las personas con TDHA y modificación de los síntomas
El Cerebro y el ejercicio19:41
Como es nuestro comportamiento biológico. Beneficios del ejercicio y necesidad de reeducar nuestro cuerpo. Cuales son las etapas del ejercicio y estudiaremos las barreras para hacer ejercicio y como solucionarlo
Definir metas y objetivos11:30
Definir objetivos y metas en nuestra vida y que motivaciones necesitamos para realmente cambiar nuestra vida. ¿Para qué es necesario plantearse un objetivo? Ejercicio para definir metas en nuestra vida relacionales, de salud y energía.
Definir metas y objetivos 212:43
Marcar nuestros objetivos a 3 años, marcar cuales son los valores importantes para conseguirlos y un plan de acción para llevarlo a cabo
Organización y participación12:01
Organización y planificación. Mostrar la utilidad de utilizar la agenda y lista de tareas. La priorización y clasificación de las tareas según Importancia. urgencia o ninguna de las dos

Utilización de una lista de control de tareas pendientes con fecha de finalización.
Organización y participación 212:41
Utilización de una lista de control de tareas pendientes con fecha de finalización. Ver como mucha actividad no es siempre sinónimo de resultado, a veces estamos sumergidos en el agobio total, nos preocupamos más por lo urgente que por lo importante. La clave es tener prespectiva.
Solución de problemas19:38
La mayoría de las personas pasan más tiempo intentando esquivar los problemas que en tratar de resolverlos. aprender a identificar los problemas, buscar distintas opciones y aprender a manejar las tareas largas en pasos manejables es lo que aprenderás en esta lección
Modificación del entorno14:28
Muchas veces perdemos nuestra capacidad de atención por nuestro entorno y los estímulos que nos distraen. Vamos a estudiar la importancia del entorno a crear utilizar señales recordatorias para centrarse en el área que haces. Disminuir el número de distraciones, aprender y verificar lo que te distrae.
Técnicas de relajación16:48
Entrenar técnicas especificas para reducir la ansiedad, respiración abdominal y relajación progresiva. El estrés es un hecho habitual en nuestra sociedad. Aunque hay personas que pueden vivir con un ritmo desenfrenado, la gran mayoría les provoca ansiedad y disfunciones emocionales. Por esto es tan importante tener herramientas para relajar nuestra mente y trabajar desde la creatividad.
Atención mantenida10:54
Las personas con TDHA, se quejan de que no pueden terminar las tareas que están haciendo, porque les es dificil mantener el grado de control de atención.

Revisar la utilización de la agenda. aprender a medir el tiempo de atención y desarrollar un plan. Implementar el aplazamiento de las distracciones e identificar ejercicios para practicar y anticipar las dificultades que puedan surgir.
Manejo de las emociones13:29
Por un minuto de enojo perdemos sesenta segundos de felicidad.

La impulsividad parece estar ligada a una baja tolerancia a la frustración. Esto parece ser una particularidad estable en las personas con TDHA. Vamos a trabajar la comprensión de los mecanismos de la impulsividad y otras emocionas asociadas para mejorar su gestión y control
Trabajar los pensamientos11:00
Aprender los principios básicos del modelo cognitivo del TDHA. Adquirir habilidades para identificar y etiquetar los pensamientos automáticos poco útiles. ¿Qué es un pensamiento automático?. Relación entre los pensamientos, las emociones y los comportamientos.
Trabajar los pensamientos 29:58
Cuales son los pensamientos tramposos: Sobre-generalización, filtro mental, salto a la conclusión.... Elaboarar una respuesta razonable y ejercicos para prácticar
Prevención y evaluación4:03
Como el TDAH, es una condición con un fuerte componente neurológico, al principio viste que empezamos a trabajar el cuerpo mediante el ejercicio físico y luego hemos ido aprendiendo a ordenarte como persona. Para generar cambios de conducta hay que pasar por seis etapas: pre-reflexión, reflexión, preparación, acción, terminación y mantenimiento.

Es bueno que hagas una reflexión de todas las estrategias que te fueron útiles durante el programa y te quedes con aquellas que puedes aplicar.

Espero que te haya sido útil este viaje hacia el interior y hayas sacado estratégicas que te faciliten tu vida.

Un abrazo

Aurora

Requirements

Es importante bajarse los ejercicios y hacerlos antes de pasar al siguiente módulo.
Recomiendo no hacer más de 1 módulo por semana.

Description

Es un programa completo de 16 módulos de duración donde aprenderás las herramientas necesarias para superar el TDHA, tanto a nivel corporal como de tu conducta

En cada módulo, compartiré contigo todos los pasos y secretos de una forma sencilla y divertida para que te sea útil y fácil de aplicar.
También dispondrás de los pdf de ejercicios y de la clase, para que puedas practicar de inmediato.
Acceso a enlaces de audio de meditación y técnicas de respiración
Me pondrás enviar consultas y dudas directamente y te las contestaré en un plazo de 48 horas a : aurora.renalias@bemoregroup.es

Espero que disfrutes en este camino hacia el interior.

Un abrazo

Aurora

Who this course is for:

Para todos aquellos padres con hijos/hijas que tengan déficit de atención, hiperactividad y/ impulsividad.
Adultos y adolescentes que les cueste mantener la atención.
Adultos y adolescentes que quieran mejorar sus relaciones personales y en el ámbito laboral.
Pedagogos, profesores que quieran disponer de herramientas útiles para gestionar a sus alumnos.