Reduce El Estrés, Mejora Tu Vida
4.4 (4 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
21 students enrolled

Reduce El Estrés, Mejora Tu Vida

Curso 100% Práctico con Técnicas para Gestionar El Estrés, Vivir con Calma y Sentir Mejor.
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Last updated 5/2020
Spanish
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Current price: $61.99 Original price: $94.99 Discount: 35% off
1 day left at this price!
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This course includes
  • 2.5 hours on-demand video
  • 3 articles
  • 10 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Liberar Emociones y Soltar Tensión Por Estrés.
  • Reducir Fácilmente El Estrés en El Día a Día.
  • Generar estados de Relajación Física y Mental.
  • Solucionar y Resolver Rápidamente Situaciones Estresantes.
  • Gestionar Pensamientos Negativos y Creencias Limitantes.
  • Organizar Tareas y Actividades desde Un Enfoque Positivo.
  • Sentir Más Confianza y Seguridad Ante Los Desafíos.
  • Planificar El Tiempo Para Tener Más Productividad.
Requirements
  • Este curso está diseñado para toda persona que desee sentirse libre del estrés.
  • Tener disposición para poner en práctica lo aprendido en el curso.
  • Será muy útil disponer de cuaderno y bolífrafo.
Description

¿Quieres gestionar eficazmente el estrés en tu vida? Entonces este curso es para ti. Con cada clase pondrás en práctica técnicas que te ayudarán a reducir fácilmente el estrés, vivir con calma y enfrentarte con seguridad cualquier situación o desafío vital.

Este curso se divide en 4 apartados que te guiarán por un recorrido completo y 100% práctico hacia tu bienestar, tranquilidad y paz mental:

  1. Qué es el estrés, cómo identificarlo cada día y cómo vaciarte para no acumularlo en ningún momento.

  2. Técnicas y ejercicios prácticos para la liberación y la relajación tanto física, mental como emocional.

  3. Técnicas y ejercicios prácticos para la gestión de pensamientos negativos y situaciones de estrés.

  4. Técnicas y ejercicios prácticos para la organización del tiempo, planificación de tareas y descanso diario.

Además contarás con recursos complementarios y materiales descargables para sacar el máximo partido a todos los contenidos.

¿Qué conseguirás al finalizar el curso?

  1. Podrás Liberar Emociones y Soltar Tensión Por Estrés.

  2. Sabrás Generar estados de Relajación Física y Mental.

  3. Reducirás Fácilmente El Estrés en El Día a Día.

  4. Sentirás Más Confianza y Seguridad Ante Los Desafíos.

  5. Solucionarás y Resolverás Rápidamente Situaciones Estresantes.

  6. Gestionarás Pensamientos Negativos y Creencias Limitantes.

  7. Organizarás Eficazmente Tareas y Actividades desde un nuevo enfoque.

  8. Planificarás El Tiempo Para Tener Más Productividad y Paz mental.

Ahora que sabes lo que vas a lograr con este curso. ¿Me acompañas?

Te veo dentro del curso y ¡¡empezamos!!

Tan solo haz clic en el botón "comprar ahora" y ahora mismo te veré al otro lado. ¡Muchas gracias por inscribirte!

Un abrazo fuerte :)

Helena Echeverría

Who this course is for:
  • Personas que deseen reducir su estrés y sentirse más relajadas de forma práctica.
  • Toda persona interesa en aprender técnicas para vivir con más libertad, calma y confianza.
  • Es ideal para aquellas personas que quieran herramientas, recursos y ejercicios para gestionar el estrés.
  • Es perfecto para personas que deseen resolver con éxito cualquier situación estresante.
  • Toda persona interesada en ser libre de pensamientos negativos que le causan estrés.
Course content
Expand all 26 lectures 02:25:56
+ Introducción
1 lecture 04:29

Una introducción a los contenidos que aprenderás y recomendaciones prácticas para comenzar con el curso.

Preview 04:29
+ Identificando el Estrés en Tu Vida
6 lectures 21:00

Es importante comprender qué es el estrés para poder gestionarlo adecuadamente e identificarlo en nuestra vida.

¿Qué es el Estrés?
01:36

A través de unas preguntas sencillas podemos identificar cómo actúa el estrés en nuestra vida y de esta manera tener una mapa claro para disminuirlo con las técnicas del curso.

Preview 03:40

Es clave comprender cómo nos relacionamos con el estrés, qué pensamientos y situaciones lo activan, cómo respondemos cuando lo sentimos en el cuerpo...

¿Cómo Te Relacionas con el Estrés?
03:54

Esta metáfora nos ayudará a tomar conciencia que en nuestras manos está gestionar adecuadamente el estrés para vivir con más calma y tranquilidad.

El Vaso del Estrés
07:29

En esta clase comprenderemos cuando el estrés se convierte en un problema para nuestra salud.

¿Qué Sucede Cuando Acumulas Estrés?
03:26

En esta clase podrás evaluar tus niveles de estrés a través de un test.

Cuestionario Para Medir Tus Niveles de Estrés
00:55
+ Técnicas De Liberación y Relajación
6 lectures 48:23

En esta clase aprenderás cómo soltar la tensión acumulada en el cuerpo y cómo liberar emociones para sentir calma y relajación.

Preview 07:27

En esta clase puedes poner en práctica el ejercicio para liberar emociones y tensiones del cuerpo. Además de descargarlo para tenerlo contigo.

Audio Para La Liberación Emocional y Física
19:55

A través de este ejercicio podrás hacer una descarga de tu mente para sentirte más libre y tomar acción.

Descarga Mental Para Encontrar Calma y Enfoque
08:46

Respirar adecuadamente puede cambiar tu vida. En esta clase aprenderás a conectar con la calma y la serenidad a través de tu respiración.

Practicando la Respiración Profunda
06:31

Trabajar con tu capacidad de visualización te ayudará a sentir confianza y seguridad ante los desafíos vitales.

El Poder de la Visualización Para Tener Confianza
05:36

Aquí tienes recursos complementarios para relajarte y liberar tensiones.

Recursos Complementarios Para Relajarse
00:08
+ Técnicas de Gestión de Pensamiento
5 lectures 29:11

Aprender a detener tu comunicación mental estresante te ayudará a poder responder eficazmente y con éxito ante situaciones de estrés.

Practicando el STOP mental
04:23

Con este ejercicio podrás resolver y solucionar situaciones estresantes y transformar tu manera de observarlas para sentir más confianza.

Re-Encuadre y Solución de Situaciones Estresantes
08:07

Tu manera de pensar determina como te siente, por eso en esta clase aprenderás a desafiar tus pensamientos negativos para tener más calma y confianza.

Desafiando Tus Pensamientos Negativos
10:50

En esta clase aprenderás un enfoque transformador para ser libre de tus pensamientos negativos y generar tranquilidad dentro de ti.

Cómo Ser Libre de Pensamientos Negativos
05:42

Recursos complementarios para gestionar pensamientos negativos y superar situaciones de estrés.

Recursos Complementarios Para Gestionar Pensamientos
00:09
+ Técnicas de Organización, Planificación y Descanso
5 lectures 21:14

Con esta clase podrás organizar y optimizar tu tiempo para tener mucha más productividad y eficiencia.

La Matriz Para Organizar Tu Tiempo Fácilmente
05:25

Verás cómo organizar y planificar tus tareas de forma eficaz para poder sentirte más libre y con más tiempo.

La Estructura Más Eficaz Para Organizar Tus Tareas
08:04

Con esta clase tendrás las claves prácticas para poder generar momentos de descanso que te lleven a dormir tranquila y profundamente.

Creando Rutinas Para El Descanso Reparador
03:47

Conoce e integra estas cuatro "erres" en tu vida y podrás gestionar positivamente el estrés, además de sentir tranquilidad y calma en tu día a día.

Las 4 "ERRES" Para Tu Vida
03:52

En esta clase contarás con recursos complementarios y materiales para descargar.

Recursos Complementarios
00:06
+ Todo Lo Aprendido y Contenido Extra
3 lectures 21:38

Es muy importante identificar cuáles son tus estilos de afrontamiento ante el estrés. Hay unos estilos de afrontamiento que nos generan dificultades y más tensión y otros que nos ayudan a sentirnos más libres y capaces.

Estilos de Afrontamiento al Estrés
10:55

Con esta meditación podrás sentir compasión para tener más tranquilidad dentro de ti y potenciar tu bienestar.

Meditación Para Activar La Auto-Compasión y Reducir El Estrés.
07:18

Aquí tienes un resumen práctico de todo lo que hemos aprendido y cómo seguir poniéndolo en práctica.

Lo Aprendido en el Curso
03:25