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Gestión del Estrés (la otra Pandemia).
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36 students

Gestión del Estrés (la otra Pandemia).

Recupera el Control de tus emociones. Adquiere habilidades para afrontar el estrés de la nueva Era: personal y laboral.
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Created byAreli Cruz
Last updated 5/2021
Spanish
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What you'll learn

  • ¿Cómo funciona tu cuerpo ante el estrés?, Medir individualmente los niveles de estrés, Estrategias para manejo del estrés, Ejercicios prácticos, Principios del mindfulness, Técnicas de mindfulness y cómo incorporarlas a tu vida. Manual sobre técnicas de Respiración. Ebook con Ejercicios para gestión del estrés en casa y en el Trabajo.

Course content

4 sections • 19 lectures • 1h 43m total length

  • Introducción2:40

    En el mundo tan intenso que vivimos aprender a gestionar el estrés se vuelve vital para tener una vida plena, saludable y más feliz.

  • Lo que debes saber sobre el Estrés.9:02

    Cómo sabes todos los procesos de mejora comienzan con la decisión de cambiar y conocer. En esta clase  aprenderás todo lo que debes saber sobre la fisiología del estrés y las diferentes formas y categorías de estrés que existen.

  • Datos sorprendentes sobre el estrés que debes saber6:46

    ¿Sabias qué 25% de los infartos son causados por estrés?.. Conoce como el estrés afecta tu bienestar tanto a nivel personal como laboral.

  • ¿Sabes cual es tu nivel de estrés? Diagnostico2:26

    Te brindamos 3 métodos para que identifiques cual es tu nivel de estrés. Recuerda para mejorar siempre es necesario tener un punto de partida.

  • ¿Es lo mismo estrés que ansiedad?3:45

    En nuestro acontecer diario tendemos a utilizar las palabras "estrés y ansiedad" como sinónimos. En esta clase aprenderás las diferencias principales entre cada uno.

Requirements

  • Querer retomar el control de tus emociones para ser más saludable, productivo y feliz.

Description

Quedarse en casa, usar mascarillas, lavarse las manos y mantener la distancia. Son solo algunas de las nuevas actividades que son parte de nuestra vida. El miedo al contagio, la incertidumbre por el futuro, a perder el trabajo son solo algunas cosas que se han sumado  a las demandas de nuestro diario vivir tanto a  nivel personal como laboral. Estas demandas  están suturándote, generándote condiciones de estrés e inconformidad laboral, las cuales pueden afectar tus habilidades personales y profesionales. Y lo peor es que según los expertos en el tema. El estrés que estamos sufriendo ahora podría seguir con nosotros mucho tiempo después que termine la Pandemia.

Adicionalmente, el estrés puede afectar nuestro cerebro, contribuir a enfermedades  del sistema inmunológico (por ende estamos propensos a muchas enfermedades) y a la insatisfacción laboral.  No importa cual sea tu formación profesional, la mayoría de las personas no estamos preparados para afrontar situaciones emocionalmente desafiantes.

Pero esto puede cambiar.  Las cosas que hacemos diariamente a partir de hoy pueden protegerte en el futuro. En este curso aprenderás a conocer cómo  el estrés impacta todo tu cuerpo, tu salud y tu bienestar. Al terminar serás consciente de tus necesidad, entenderás como reaccionar antes una situación de alarma, lo que te permitirá retomar el control de tus emociones, esto te convertirá en una persona mas saludable porque se reduce el riesgo en el sistema inmunológico.

Aprenderás las mejores técnicas para gestión del estrés. Cómo y cuándo utilizarlas, para aumentar tu capacidad de disfrutar la vida y vivir el presente, desarrollarás habilidades personales y habilidades laborales de gran utilidad para tu día a día.

Incluye: 

  • Fisiología del estrés (¿Cómo reacciona tu cuerpo frente al estrés?).

  • Determina tus niveles de estrés

  • Estrategias para gestión del estrés

  • Estrés en la nueva normalidad

  • Mindfulnes (Respiraciòn y otros métodos para aplicar a tu día a día).

  • Ejercicios Prácticos

  • Manual sobre las diferentes técnicas de respiración.

  • E-book: Ejercicios para gestión del Estrés Laboral y Personal.

  • Comunidad de Apoyo.


Who this course is for:

  • Toda persona que desea comprender cuales son las situaciones que producen estrés en su vida y cómo aprender a gestionarlo para vivir una vida más saludable y feliz.

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