Gesunde Stressbewältigung für mehr Gelassenheit
What you'll learn
- Einen gesunden Umgang mit Stress
- Entspannungstechniken
- Was Stress überhaupt ist
- Lösungsorientierte Stressbewältigung
- Achtsamkeitsübungen
- Burnout Prävention
- Ausweg aus der Stressfalle
- Die eigenen Stressoren kennenlernen
- persönliche Stressbewältigungsstrategien finden
- Stressmanagement
Requirements
- Nein
Description
Du fühlst Dich ausgelaugt und sehnst Dich nach Ruhe? Du hast keine Ahnung, wie Du alles schaffen sollst, was man von Dir erwartet? Wenn Du im Bett liegst, dreht sich Dein Gedankenkarussell?
Jeder Mensch möchte (über)leben und am besten dabei glücklich sein. Ist dieses Streben aus irgendeinem Grund in Gefahr, geraten wir in Stress.
Grundsätzlich ist diese Reaktion natürlich, und soll uns helfen, die Gefahr zu erkennen und zu bewältigen. In diesen Momenten greifen wir instinktiv auf unser Urzeitgehirn zurück, also Kämpfen oder Fliehen. Sollte das zu keiner Lösung führen, wird es gefährlich für uns, weil unser Körper den Stress nicht abbauen kann. Es ist dann so, als wären wir dauerhaft im Kampfmodus, beziehungsweise auf der Flucht.
Da wir in der heutigen Zeit selten mit „Kämpfen oder Fliehen“ weiterkommen, müssen wir anders mit Stress umgehen.
In diesem Onlinekurs wirst Du Deine Stressoren kennen lernen, also alles was Dich persönlich in Stress versetzt. Du wirst lernen welche Ressourcen Du nutzen kannst, um besser mit diesen Situationen umzugehen. Manchmal sind es auch falsche Glaubenssätze die Stress verursachen. Es lohnt sich auch, diese mal zu hinterfragen.
Außerdem wirst Du lernen, was genau in Deinem Körper passiert, wenn Du in Stress gerätst. So hast Du die Möglichkeit, zukünftig Stresssituationen besser als solche wahr zu nehmen. Dann können wir von unserem Urzeitgehirn auf unser Vernunftgehirn umschalten und schauen, welche Strategie wirklich zielführend ist.
Weg vom Stress zu mehr Gelassenheit
Who this course is for:
- gestresste Menschen
- Menschen die Schwierigkeiten haben sich zu entspannen
- Menschen auf der Suche nach mehr Gelassenheit
Instructor
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- 1 Course
Mein Name ist Martin Neuhaus, ich bin 41 Jahre und habe schon einiges in meinem Leben erlebt und gemacht.
Ich habe im Einzelhandel gearbeitet, bin nachts in Hamburg Taxi gefahren, habe Grafik Design studiert, in Werbeagenturen gearbeitet, Abteilungen geleitet... um nur einiges aufzulisten.
Mit dem Thema Stress bin ich zunächst unfreiwillig in Berührung gekommen, wie die meisten Menschen. Noch während meines Burnout habe ich mich immer wieder gefragt, warum es mich getroffen hat. Bin ich schwächer als andere Menschen? Bin ich nicht so belastbar? Habe ich versagt? Ich habe mich anfangs versteckt und selbst im Freundeskreis behauptet, dass ich Überstunden abbummeln würde, um zu rechtfertigen warum ich zu Hause bin. Zuerst war es auch noch glaubwürdig, da ich vorher sehr viel gearbeitet hatte. Aber die viele Arbeit war nicht alleine der Auslöser warum irgendwann nichts mehr ging. Als ich mich nach langer Zeit der Krankheit und Behandlung wieder arbeitsfähig fühlte, blieben trotzdem noch viele Fragen für mich offen. Im Nachhinein bin ich mir auch sicher, dass ich schon viel früher einen Burnout hatte, aus dem ich mich noch alleine heraus retten konnte. Allerdings habe ich nach kurzer Zeit der "Erholung" weiter gemacht wie davor. In meinem Denken hatte sich nicht viel geändert. Da ich das nach meinem Burnout 2018 nicht noch mal erleben wollte, habe ich mich mit Themen wie Stressmanagement, Burnout, Resilienz, Entspannung und Achtsamkeit auseinander gesetzt und mich weitergebildet. Ziemlich schnell habe ich gemerkt, wie viele Menschen unter Stress und ihren Folgen "leiden". So habe ich mich noch mehr damit beschäftigt, um auch anderen Menschen Lösungen aus den Stress zeigen zu können. Den meisten Stress machen wir uns nämlich selbst und können somit selbst entscheiden, wie wir damit umgehen möchten. Um Dich/euch besser unterstützen zu können, habe ich mich weiter fortgebildet:
- Kursleiter/Praxisanleiter/Abteilungsleiter - Erste Hilfe und Schulsanitätsdienst beim Malteser Hilfsdienst (hauptamtlich)
- geprüfter Fitnesstrainer inkl. Fitnesstrainer-Lizenzen A und B und Personal-Trainer-Lizenz
- Stressmanagement Trainer
- Kursleiter für Stressbewältigung und Burnout Prävention
- Kursleiter für Waldbaden
- Entspannungstrainer
- Anleiter für Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Frühere für diesen Bereich nicht so wichtige Qualifikationen:
- Kaufmann im Einzelhandel
- abgeschlossenes Studium Grafik Designer
- Sicherheitstrainer Hochseilgarten
- Einsatzsanitäter
- Medizinische und Didaktische Aus- und Fortbildungen für meine Arbeit beim Malteser Hilfsdienst (Kursleiter/Praxisanleiter/Abteilungsleiter)