Angst, Wut, Eifersucht - Gefühle verstehen und annehmen

Name: Angst, Wut, Eifersucht - Gefühle verstehen und annehmen
Rating: 5.0 (1 reviews)

Lerne, mit unangenehmen und schwierigen Gefühlen gesund umzugehen

Created byMaggi Luckenhuber

Last updated 4/2025

German

What you'll learn

Gesund mit unangenehmen Gefühlen umgehen
Emotionsbewältigung
Umgang mit Angst, Wut, Trauer und Eifersucht
In Akutsituationen ruhiger bleiben
Stressbewältigung
Angstbewältigung

Course content

8 sections • 20 lectures • 1h 10m total length

Einführung1:29
Schön, dass du hier bist!
Ich wünsch dir ganz viel Spaß und viele neue Erkenntnisse bei diesem Workshop, um gesünder und entspannter mit deinen unangenehmen Gefühlen umgehen zu können.
Um den größtmöglichen Nutzen aus dem Kurs zu ziehen, empfehle ich dir, dir bewusst Zeit für die Reflexionsfragen und Meditationen einzuräumen.
Lass uns loslegen!
Maggi von Achtsamkeitsmagie

Was sind Gefühle2:52
Wir beginnen mit den Basics – denn Basiswissen ist notwendig, um die Hintergründe unseres Handelns besser verstehen zu können. Erst dann können wir Veränderungen gezielt umsetzen.
Reflexion0:17
Hol dir Stift und Zettel und lass dir Zeit bei der Beantwortung der Frage: Welche Gefühle sind für mich besonders unangenehm bzw. schwer auszuhalten?
Denk dran: Deine Antwort muss nicht perfekt sein. Es geht um eine ehrliche Selbstreflexion.
Wie entstehen Gefühle2:59
Reflexion1:37
Beantworte folgende Frage: In welchen Situationen überrennen mich die Gefühle bzw. habe ich das Gefühl, dass die Gefühle so stark sind, dass ich keine Kontrolle mehr habe?
Reflexion1:33
Beantworte folgende Fragen: Welcher Gedanke könnte hinter dem Gefühl stecken? Und welche körperlichen Symptome spüre ich (in manchen Situationen) durch das Gefühl?

Gleich hast du den 2. Abschnitt geschafft und damit schon einiges über deine Gefühle gelernt.
Vielleicht gönnst du dir eine kleine Belohnung, bevor du weitermachst?

Umgang mit Gefühlen2:37
Jetzt schauen wir ganz genau hin: Wie sollten wir in Zukunft mit unseren Gefühlen umgehen? Und wie schaffen wir es, sie leichter anzunehmen?
Du bist nicht das Gefühl4:09
Meditation: Gedankentagging6:30
Diese Meditation findest du unter "Zusatzmaterial" als mp3 zum Download.
Reflexion2:26
Übung: Was möchtest du deinem Gefühl mitteilen?2:10
Nimm dir für diese Übung bitte Zeit und schreibe auf, was du deinem Gefühl liebevoll mitteilen möchtest.
Anleitung: Gefühle annehmen6:32
Meditation: Gefühle annehmen8:16
Diese Meditation findest du unter "Zusatzmaterial" als mp3 zum Download.

Tschüss und bis zum nächsten Mal!1:02
Wow – du hast es geschafft! Du kannst mächtig stolz auf dich sein.
Du hast viele Tools und Vorgehensweisen kennen gelernt und weißt jetzt, wie du in Zukunft mit deinen Gefühlen umgehen kannst. Die Umsetzung beginnt jedoch erst jetzt, nach dem Workshop.
Daher hier ein kleiner Reminder, dass du geduldig sein darfst mit dir. Denn neue Verhaltensweisen brauchen Zeit, um im Alltag integriert zu werden!
Schön, dass du da warst, und bis bald!
Maggi von Achtsamkeitsmagie

Requirements

Keine Vorkenntnisse notwendig - für Anfänger geeignet

Description

DIESER WORKSHOP IST PERFEKT FÜR DICH, FALLS DU...

oft von deinen Gefühlen, wie Wut, Angst, Eifersucht etc. überrannt wirst,
einen gesunden Umgang mit deinen (unangenehmen) Gefühlen erlernen,
gelassener mit herausfordernden Situationen umgehen &
Werkzeuge für herausfordernde Akutsituationen kenne lernen möchtest.

Im Streit sagst du Dinge, die du eigentlich gar nicht so gemeint hast und bereust es danach? Oder du hast dich vor lauter Angst nichts sagen getraut, obwohl du im Recht warst? Wenn uns unsere Gefühle überrennen, dann reagieren wir oft automatisch und nicht so, wie wir eigentlich gerne reagieren wollen würden.

Unangenehme Gefühle, die immer wieder im Alltag auftauchen, müssen wir erst einmal bewusst zulassen und uns genauer ansehen, bevor wir sie dann wieder loslassen können.

In diesem Workshop lernst du anhand von Theorie, Reflexionsfragen und Meditationen Stück für Stück, wie du in Zukunft gesund mit deinen unangenehmen Gefühlen umgehen kannst.

Wir beginnen mit den Basics: Was sind eigentlich Gefühle und wie entstehen sie? Wir schauen uns an, wie du Gefühle zulassen kannst und dadurch weniger Leid im Alltag verspürst. Außerdem gebe ich dir einen Koffer voller kostbarere Werkzeuge mit, die dir helfen, in Akutsituationen ruhig zu bleiben.

Neben den Videos erhältst du außerdem die Meditationen als mp3 sowie einen PDF-Guide zum Download dazu!

Ich freu mich auf dich!

Maggi von Achtsamkeitsmagie

Who this course is for:

Für alle, die ihre (unangenehmen) Gefühle verstehen und annehmen & nicht mehr von ihnen überrannt werden wollen

Angst, Wut, Eifersucht - Gefühle verstehen und annehmen

What you'll learn

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Course content

Einführung - Schön, dass du da bist!1 lecture • 1min

Was sind Gefühle und wie entstehen sie?5 lectures • 9min

Schmerz annehmen - Leid verringern1 lecture • 8min

Gesunder Umgang mit Gefühlen7 lectures • 33min

Ein Werkzeugkoffer für Akutsituationen1 lecture • 7min

Bewusst loslassen2 lectures • 11min

Schön, dass du dabei warst!1 lecture • 1min

Zusatzmaterial2 lectures • 1min

Requirements

Description

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