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Health & Fitness Nutrition Fitness

Ganho de Massa Magra

Tópicos em alimentação e suplementação
Rating: 4.8 out of 54.8 (69 ratings)
236 students
Created by Andreia Torres
Last updated 10/2020
Portuguese
Portuguese [Auto]
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Reconhecer as condições para o ganho de massa muscular
  • Definir Índice glicêmico
  • Conhecer alimentos com diferentes índices glicêmicos
  • Reconhecer a importância de fitoquímicos para a saúde
  • Calcular a necessidade de macronutrientes
  • Contrastar estudos da área
  • Ilustrar refeições pré e pós treino
  • Compreender as condições para o perda de gordura
  • Examinar diferentes suplementos
  • Entender o efeito das dietas hipocalóricas
  • Identificar sinais de dismorfia corporal e ortorexia
  • Debater controvérsias

Requirements

  • Nutrição básica

Description

São muitas as condições para o ganho de massa magra. Dentre elas está o adequado estado nutricional. Neste curso 100% online são abordados os temas nutrientes (tipos, importância, recomendações), efetividade de suplementos e resultados de pesquisas. O conteúdo é disponibilizado por meio de vídeos, textos e discussão de artigos. Não deixe de ler a descrição de cada aula, pois a mesma sempre trás informações complementares.

A plataforma permite o contato dos participantes com a instrutora para esclarecimento de dúvidas.

Who this course is for:

  • Nutricionistas
  • Estudantes de nutrição
  • Interessados na área

Course content

4 sections • 33 lectures • 2h 56m total length

  • Preview01:08

  • Preview10:30
  • Zinco, magnésio e ZMA
    09:14
  • Cromo, vitaminas B6, B9 e K
    09:30
  • Vitamina B12
    19:59
  • Vitaminas C e E, Carnitina
    03:46
  • Vitamina D
    02:18
  • Inflamação
    02:23
  • Tipos corporais
    00:54

  • Proteína
    06:09
  • Carboidratos
    05:40
  • Gorduras na alimentação
    03:42
  • Acúmulo de gordura no músculo causa resistência à insulina e diabetes
    01:23
  • Condições para a perda de gordura corporal
    11:32
  • Leucina
    06:43
  • Whey Protein
    10:00
  • EXEMPLO DE CARDÁPIO
    01:58
  • BCAA
    13:00
  • Creatina e outros suplementos
    02:47
  • GENÉTICA, COMPOSIÇÃO CORPORAL E SUPLEMENTAÇÃO
    01:48
  • Revisão sobre suplementos
    09:34
  • Cálculo do gasto energético
    04:23

  • Como conseguir o apoio da família?
    01:07
  • O que fazer para ganhar peso?
    08:36
  • Qual é o impacto das bebidas alcoólicas na minha dieta?
    01:14
  • Por quê para os outros é mais fácil?
    01:53
  • Dismorfia corporal e Ortorexia - que nomes são esses?
    04:30
  • O que é dismorfia muscular?
    08:55
  • Sou vegetariano. Como fica o ganho de massa magra?
    01:17
  • Ganho de massa magra
    01:19
  • Qual é o melhor alimento?
    04:14
  • Quero competir - por onde começo? Dicas do fisiculturismo
    02:52
  • Como imprimir o certificado?
    02:00

Instructor

Andreia Torres
Educadora em saúde com mestrado, doutorado e pós-doutorado
Andreia Torres
  • 4.5 Instructor Rating
  • 1,286 Reviews
  • 3,880 Students
  • 37 Courses

Pós-doutorado em Saúde Coletiva pela UnB.

Doutorado em Psicologia Clínica e Cultura pela UnB / Projeto Ensino na Saúde, com estágio doutoral (doutorado sanduíche) na escola de saúde pública de Harvard.

Mestrado em Nutrição Humana pela UnB.

Especialização em Nutrição Clínica pela Secretaria de Saúde do DF.

Especialização em Nutrição Esportiva e Funcional pela Unicsul/VP.

Especialista em Práticas Integrativas de Saúde

Graduação em nutrição pela Universidade de Brasília (UnB)

Docente do curso de nutrição do Instituto Piaget (Viseu/Portugal)

Instrutora de Yoga e formadora no Lakshimi Yoga Vidya (Brasília/Brasil) e Instituto de Ayurveda de Gondomar (Porto/Portugal).

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