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Gagner du muscle facilement en tant qu'ectomorphe
Rating: 4.8 out of 5(2 ratings)
27 students

Gagner du muscle facilement en tant qu'ectomorphe

Le gain de muscle en toute simplicité, même si rien n'a marché avant.
Created byRomain Bonnet
Last updated 8/2021
French

What you'll learn

  • Apprendre a gagner de la masse musculaire et du volume même si on est plutot maigre et peu développé (ectomorphe, hardgainer etc.)
  • Maîtriser la gestion des repas et macro-nutriments (lipides, glucides, protéines).
  • Apprendre à identifier les aliments les plus efficaces pour être en mesure de manger suffisamment de nutriments sans se sentir "gavé".
  • Maîtriser les exercices et les programmes d'entrainement proposés (réalisables a la maison avec haltères).

Course content

3 sections • 23 lectures • 2h 41m total length

  • Bienvenue !0:15
  • Le tour des problèmes...10:07

    On fait le tour des problèmes que rencontrent les hardgainers en général et on voit comment les résoudre.

  • Les aliments à privilégier18:30

    On fait le tour des aliments les plus intéressants pour progresser en tant que hardgainer

  • Gérer ses repas facilement12:14

    Les points clefs pour gérer les repas sans prise de tête.

  • Le cœur de la maison, la cuisine !28:01

    Cuisiner malin, pour les feignants comme moi.

  • Ce qu'il faut viser quand on est hardgainer !9:39

    On voit ensemble quels sont les objectifs a viser semaine après semaine.

  • Le livre de recettes0:02

    Des recettes simples et efficaces pour tous les jours.

  • Menus sur la semaine0:21

Requirements

  • Haltères et tapis de sol pour pratiquer en toute sécurité. (uniquement pour la partie entrainement).

Description

Dans cette formation, apprenez tous les fondamentaux indispensables pour gagner de la masse musculaire en toute confiance.

Ce cours est en particulier dédié aux personnes qui ont des difficultés à gagner du muscle à cause d'une condition physique défavorable (assez maigres, peu développés naturellement).

Je vous y livre les astuces et méthodes qui m'ont permis de gagner 12 kilos de muscles bien que rien ne m'y prédisposait.

Je vais te guider pas à pas au mieux avec mon expérience personnelle étant moi-même anciennement peu musclé avec un peu de gras sur la ceinture abdominale. Rien est impossible et je vais te le prouver dans cette formation !

Tu vas découvrir :

- Comment déterminer précisément mes besoins caloriques en lipides, glucides, protéines ?

- Quels exercices choisir ? Comment progresser de séance en séance ?

- Comment organiser mes repas sur la journée ?

- Comment être sûr de gagner du muscle sur la durée ?

La formation comporte tout ce que tu as besoin de savoir d’un point de vue nutrition et entrainement. Avec entre autres, des exemples de menus sur la semaine, un livre de recettes rapides à préparer, une banque d’exercices détaillés, un programme d’entrainement complet.

Alors je te dis à tout de suite dans les vidéos de la formation ! ;)

Who this course is for:

  • Débutants en musculation ayant des difficultés à gagner de la masse musculaire.

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