Дизайн личного будущего
5.0 (4 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
15 students enrolled

Дизайн личного будущего

Методы и техники экспериментальной психологии для эффективного представления и достижения личного желаемого будущего
5.0 (4 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
15 students enrolled
Last updated 1/2020
Russian
Current price: $99.99 Original price: $199.99 Discount: 50% off
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 3 hours on-demand video
  • 92 articles
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Assignments
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • На курсе вы научитесь думать о своем личном будущем так, что максимально повысите вероятность его воплощения, и сможете жить так, как вы мечтаете
  • Лучший онлайн курс по личному будущему (по версии журнала "Наша психология")
Requirements
  • нет
Description

Это курс о том, как правильно думать о своем личном будущем, так, чтобы максимально повысить вероятность его воплощения, основываясь на достижениях современной экспериментальной психологии.

Курс — это:

  • Десятки заданий, упражнений, и тестов. Десятки лекций и записей.

  • Самые эффективные техники лучшего конструирования представления своего будущего.

  • Периодически живая встреча с участниками, для вопросов и ответов.

Курс основан только на хорошо исследованных научных методах мысленной симуляции, и других феноменах и техниках социальной экспериментальной психологии. Самые последние достижения и знания науки в области представления и воображения будущего — только вам и только здесь.

С первого же дня вы начнёте создавать дизайн своего будущего.

Вы будете узнавать новое, и улучшать картину своего личного желаемого будущего — шаг за шагом, день за днём, совершая ошибки и делая открытия.

К концу курса, кем бы вы ни были, у вас сложится ясное, полное и эффективное представление о своём будущем. И не только: вы активируете его так, что ваш мозг будет постоянно искать и находить способы претворения его в реальность.

Who this course is for:
  • От 17 до 70 лет
Course content
Expand all 108 lectures 06:57:53
+ Первая неделя. Введение
8 lectures 01:07:37

В этой лекции автор расскажет кратко о курсе, почему понимание будущего сегодня актуальнее как никогда, тому, что вы научитесь делать после окончания. В ходе лекции вы также узнаете несколько простых техник по изменению своего будущего прямо сейчас.

Preview 19:10
Представьте, как изменится ваша жизнь, если проблемы с деньгами у вас исчезнут: скажем, у вас появляется 100-500 миллионов долларов (если вы считаете, что этого мало – добавьте еще, не стесняйтесь), легальных, все налоги уплачены, на банковском счете.
Безграничное богатство
1 question
Выводы по Заданию 1. Безграничное богатство
02:26
Напишите свое желанное будущее, которое должно реализоваться максимум через 3 месяца. Никаких дополнительных инструкций нет.
Первый эскиз будущего
1 question
Мечта
00:01
Homo Prospectus. Мы не созданы жить одним днем
07:27
Возможности, невозможности и будущее
05:53
Начиная с сегодняшнего дня, каждый день, и, как минимум, 15 дней, (а желательно, и до окончания тренинга) делайте следующее упражнение:
Мысленное путешествие в близкое будущее
1 question
Заметки к Заданию Мысленное путешествие
02:04
Теперь, вне зависимости от того, что вы написали в Задании один, надо создать много желанных будущих на ближайшее будущее. Ближайшее будущее - это период от завтра до 1 года.
«Вспомнить» все
1 question
+ Вторая неделя. Мысленный контраст
8 lectures 15:28
Представьте, что у вас появились деньги, которые надо быстро потратить...
Мысленный эксперимент
1 question
Заметки к Мысленному эксперименту
00:29
Это очень простое задание. Суть, если вы согласны с предыдущим упражнением на 100 тысяч долларов, - стать менее материалистичным.
Больше жизни
1 question
Будущее: опасайтесь зауберденкена!
02:47
Сейчас мы сначала сделаем упражнение, а потом разберем теории. Вам надо взять свое заметки по вашему желанному будущему (Задание 2) и проанализировать их самостоятельно. Вам это необходимо, чтобы узнать, какие техники представления о будущем* вы использовали.
Кодировка мыслей
1 question
Будущее: симуляция процесса
02:27
Около 80% людей применяют преимущественно какой-то один метод размышлений о будущем. Надо научиться понимать эти техники, и лучше всего это испытать их на себе. Вполне возможно, некоторые из них вы никогда не пробовали!
Тренируемся
1 question
Детали техники мысленного контраста
02:17
Еще о мысленном контрасте
02:34
Как отличать ожидания от фантазий
02:28
Практические опыты с мысленным контрастом
00:36
Как можно было уже догадаться, сейчас вам предстоит посмотреть на все свои желания в вашем списке и переписать их, если необходимо, в соответствии с мысленным контрастом.
Мысленный контраст
1 question
Не опускаем руки
01:48
Задание по предыдущей лекции
Не опускаем руки
1 question
+ Третья неделя. Представление о будущем
12 lectures 47:53
Yale Goal Study: в 1953 исследователи спросили выпускников насчет целей, которые они хотят достичь в жизни, и попросили их поставить и написать.
Йельское исследование
1 question
Заметки к Заданию про Йельское исследование
00:18
Пончик или Париж
01:43
Классификация различных видов мышления о будущем
03:10
Где будущее – слева или справа?
07:25
Где будущее- слева или справа? Видео
22:25
Будущее – это про настоящее
03:23
Рутинные предсказания
01:29
В тени будущего
01:51
Эгоизм и будущее
01:19
Ретроспекция будущего
02:01
Подумайте о каком-то желанном будущем. Оно должно удовлетворять двум параметрам: 1) Оно должно произойти минимум через один год. 2) Его непросто достичь, это весьма сложная цель.
Ретроспективное будущее
1 question
Несовершенные глаголы
01:03
Куда направлена стрела времени
01:43
Посмотрите свои тексты, описывающие ваши желания. Обратите внимание, в какой форме и в каком времени вы описывает свои желания.
Глаголы
1 question
+ Четвертая неделя. Ожидания, предпочтения и сомнения
13 lectures 01:09:16
Пожалуйста, ответьте на 10 вопросов, указав степень согласия, используя шкалу.
Тест на ожидания
1 question
Заметки к тесту
01:00
Конец истории жизни – всего лишь иллюзия
03:37
Напишите в своем журнале следующие свои предпочтения:
Предпочтения
1 question
Мы – то, что мы делаем
01:56
Напишите в своем журнале, каким вы будете через 10 лет:
Предпочтения - еще раз
1 question
Вы, наверное, слышали про такую технику из сферы саморазвития – подумать и написать пять вещей, за которые вы благодарны богу. Оказывается, эту технику проверили экспериментальным образом, и она прекрасно работает.
Благодарности
1 question
Заметки к заданию о благодарностях
00:28
Посмотрите и сравните, что вы написали в Упражнении Предпочтения с тем что написали в Упражнении Предпочтения Еще Раз
Сравнение
1 question
По результатам упражнений Предпочтения, Предпочтения Еще Раз и Сравнения обогатите свои желания соответственно.
Снова про предпочтения
1 question
Вы наверное, слышали про так называемые «доски желаний», «доски визуализации желаний», или «vision boards».
Веселые картинки
1 question
Нами движет будущее
05:51
Немного об интуиции
08:04
Наверняка у вас было такое: вы решаете что-то делать, решаете окончательно и довольны своим решением. Но на следующий день у вас опять сомнения, и все начинается заново. У меня такое иногда бывало настолько часто, что я придумал Журнал сомнений.
Журнал сомнений
1 question
Что было, что будет
01:16
Кому нравятся наши желания
03:36
Минутка осторожности
13:43
Дисконтирование будущего
02:38
Стресс негативно влияет на проспекцию
00:50
Покажи свой икигай
03:19
Фантазии, доска удовольствия и письменные задания
22:54
+ Пятая неделя. Исполнение намерений
6 lectures 24:09
Техника исполнения намерений
02:36
Пожалуйста, напишите шесть целей/намерений того, что бы вы хотели Делать лучше?...
Исполнение намерений
1 question
Исполнение намерений против интерференции
03:18
Еще про исполнение намерений
10:04
Сила техники Исполнения Намерений и другие подробности
05:29
Формирование привычки как Исполнение намерений
00:31
Мысленный контраст с техникой исполнения намерений
02:09
Теперь, когда вы освоились с использованием техники исполнения намерений, посмотрите свои желания в списке, и посмотрите, как вы можете это применить – просто технику исполнение намерений или в соединении с мысленным контрастом (в виде WOOP).
Исполнение намерений. Второй подход
1 question
+ Шестая неделя. Воображение
10 lectures 21:28
Читайте книги для развития воображения
01:13
«Что если»? – это вопрос, который фактически определяет, возможно, всю научно-фантастическую литературу, всю инновационную активность, и креативную деятельность. Это очень мощный вопрос. И его интересно ставить и размышлять.
Что если?
1 question
Напишите письмо самому себе через 20 лет. Пишите быстро, 200-300 слов минимум.
Письмо будущему себе
1 question
Заметки к Упражнению Письмо в будущее: почему важно видеть себя через 20 лет
04:04
Воображение будущего – просто еще один вид памяти
04:46
Что если все иначе?
00:53
Мечтай на родном языке
01:49
Представьте, что вы встретились с собой, каким вы были 10, 20 или 30 лет назад.
Встреча в прошлом
1 question
Воображение: визуализация процесса и перспектива
00:38
Будущее настолько светлое, что стоит надеть очки
00:25
Пределы воображения
04:05
Воображение утомляет
00:32
Потратьте, пожалуйста, пять минут на это упражнение.
Дух предков
1 question
Заметки к упражнению Дух предков
03:00
+ Седьмая неделя. Уровни понимания
17 lectures 50:36
Ниже – две таблицы. В левой колонке – события, которые предположительно могут с вами случиться. Справа – надо указать вероятность, в процентах, того, что это случится.
Тест на вероятность
1 question
Заметки к тесту на вероятность
01:48
Смотрим в будущее, часть первая
02:33
Смотрим в будущее. Часть вторая
00:52
Первое видео к лекции Смотрим в будущее, часть вторая
00:22
Второе видео к лекции Смотрим в будущее, часть вторая
00:19
Третье видео к лекции Смотрим в будущее, часть вторая
00:22
Четвертое видео к лекции Смотрим в будущее, часть вторая
00:21
Смотрим в будущее. Часть третья
02:21
Смотрим в будущее. Часть четвертая
02:08
Вера в благоприятное будущее
01:38
Теория уровней понимания. Часть первая
02:10
Пройдитесь по списку своих желаний, атакуя каждое вопросами «Как?» и «Зачем?», меняя последовательность вопросов. Вы же помните, что вопрос «Как?» активирует конкретный образ мышления, а вопрос «Зачем?» - активирует абстрактный образ мышления.
Как и зачем
1 question
Представьте, что вы через неделю или через 10 лет поедете в Египет. Сами решите когда, и не меняйте уже решения.
Египет
1 question
Теория уровней понимания. Часть вторая
01:10
Теория уровней понимания. Часть третья
01:57
Три уровня причинно-следственной связи
00:38
О будущем надо думать всегда
01:27
Истории жизни. Исследование и его результаты.
05:17
Истории жизни. Исследование и его результаты. Видео
25:08
+ Восьмая неделя. Социальные аспекты
12 lectures 33:19
Социально-экономический статус для будущего
10:58
Предсказания из детского сада
00:24
Количество и качество
00:50
Допплеровский эффект и будущее
02:32
Мысленно выберите какого-то вашего знакомого или друга и представьте свою и его жизнь через 10 лет.
Я и другие. Часть первая
1 question
Вернитесь к предыдущему упражнению. Посмотрите опять на будущее через 10 лет свое и вашего знакомого/друга.
Я и другие. Часть вторая
1 question
Возможно, самое простое упражнение! Вспомните всех и напишите, кто ваши друзья, и посчитайте, сколько получилось.
Друзья
1 question
Заметки к Упражнению Друзья
00:35
Перспективы на каждый день
02:20
Это задание основывается на идее, высказанной известным психологом в области принятия решений, Гари Клейном. Это так называемая техника premortem – то есть, в отличие от postmortem, посмертного вскрытия, premortem – это предсмертное вскрытие.
Premortem
1 question
Как проводить предсмертную проверку для команд
03:05
Выберите ту пару кружков, которые лучше всего описывают, насколько похожи и как едины вы чувствуете себя с самим собой в настоящем и собой в будущем через 10 лет.
Круги
1 question
Заметки к упражнению Круги
01:10
Не думай о секундах свысока
03:59
Этим упражнением занимается на постоянной основе один весьма известный футуролог, Ричард Уотсон, и вам предлагается попробовать сделать именно так, как он советует.
Тест временем
1 question
Вспомните или посмотрите на свой список желаний, и вы заметите, что у вас больше всего желаний на самое близкое будущее. Это нормально, даже если у вас вообще нет ни одного, простирающегося на дальнее будущее.
Далекое будущее
1 question
Хотеть или иметь?
01:23
Ставший уже классическим эксперимент, который вам надо проделать прямо сейчас.
Буква Е
1 question
Ваш/ваша коллега пригласил/-а вас в новый модный ресторан, который посоветовал друг коллеги.
Ресторан
1 question
Напишите 6 ситуаций, где вы имели власть и контроль над другими.
Контроль
1 question
Заметки к упражнениям Буква Е, Ресторан и Контроль
00:42
Факторы везения
05:18
+ Неделя 9. Футуризм
7 lectures 17:35
Бойтесь драконов
01:08
Непоследние из могикан или Фантастика как способ освобождения
01:00
Будущее как панацея
01:53
Уроки суперпредсказателей для личного будущего
02:47
Вы уже столько знаете, что самое время повеселиться!
Станьте Нострадамусом!
1 question
Будущее эмоций
05:58
Вы знаете больше, чем вам кажется
01:52
Реализм будущего. История Канмана
02:53
+ Десятая неделя. Работа с будущим не кончается
15 lectures 01:10:28
Любите свои желания. Результаты исследования
04:59
Расставание с иллюзиями
08:52
Принятие решений и Индивидуальный тест вашего будущего
00:47
Видео. Принятие решений и Индивидуальный тест вашего будущего
16:13
Прошлое и будущее
04:10
Как важно иметь хорошую потенцию
02:03
Прочитайте статью про потенциальные возможности, и напишите хотя бы парочку примеров своих потенциальных возможностей – то есть не то, что вы УЖЕ умеете и чем вы УЖЕ известны, а именно то, на что у вас, как вы думаете, есть все шансы, то, в чем другие видят ваш потенциал.
Ваш потенциал
1 question
Мне лучше знать, если ли у вас свобода воли
01:46
Картина стоит тысячи слов
06:39
Тревожное расстройство и будущее
00:42
Задание заключается в том, чтобы откровенно ответить себе – что подумали бы или сказали бы друзья, если вы дадите им почитать или расскажите про свои желания.
Глазами других
1 question
Задание краткое – просто добавьте как минимум одно желание, которое бы касалось вашего потенциала. То есть такое, которое раскрывало бы ваш потенциал – то, чего у вас актуально сейчас нет. Но потенциально есть :) И, конечно, это желание должно вам нравиться.
Потенциал
1 question
Как много мы говорим о будущем?
00:45
Пройдите короткий тест
Тест одной особенности характера
1 question
Заметки к тесту
00:22
Будущее для детей
03:35
Розовое прошлое
01:15
Один из самых мощных методов для изменений
08:19
Все задания курса за 10 минут. Видео
09:58