ForteMente - Desenvolvimento Pessoal

Name: ForteMente - Desenvolvimento Pessoal
Rating: 4.8 (1284 reviews)

A sua Mente é seu maior patrimônio!

Created byBruno Caetano

Last updated 3/2020

Portuguese

What you'll learn

Terão mais autocontrole e Equilíbrio Emocional. Uma maior clareza e consciência do funcionamento da Mente e conhecimento de "armadilhas mentais".

Course content

5 sections • 83 lectures • 12h 36m total length

Apresentação9:57

Técnica 1 - Identificando os Pensamentos Negativos26:55
Não Pense Positivo!7:13
Técnica 2 - Aonde Está Escrito?8:51
Atalhos Mentais8:20
Técnica 3 - Reconhecendo as Emoções5:54
Normalização das Emoções10:14
O Menos É Mais5:54
Técnica 4 - Descatastrofização11:13
Enfrenta Seus Medos!10:41
Técnica 5 - Mitos Emocionais15:11
Sinceridade Equilibrada11:50
Técnica 6 - Pensamentos X Fatos7:43
Não Confunda Seus Sentimentos Com Os Fatos8:02
Técnica 7 - Recorte da Realidade15:24
Tudo Que É Bom Vem Com Defeito6:14
Técnica 8 - O Inimigo Interno8:27
Armas Da Persuasão12:16
O Comentarista De Fundo7:18
Técnica 9 - A Postura De Vítima11:00
Técnica 10 - Lidando Coma As Preocupações11:03
Agende Um Horário Para Se Preocupar7:22

Introdução Ao Módulo Comportamental6:34
Combatendo A Impulsividade4:24
A Importância Da Socialização4:07
Técnica 11 - Fazer E Receber Elogios8:16
Quebrando O Gelo2:32
Técnica 12 - Respiração10:46
Lembretes Para A Respiração Consciente4:41
Técnica 13 - A Escuta Ativa9:37
Expandindo A Escuta12:15
Técnica 14 - Assertividade8:07
Direitos Humanos Básicos10:12
Lapidando A Assertividade7:54
Técnica 15 - Como Dizer Não7:10
Como Fazer Um Pedido4:59
Como Dizer Não II3:42
Técnica 16 - Manifestação Do Incômodo E Desagrado11:01
Aprimorando A Expressão Do Desagrado3:24
Técnica 17 - Usando A Atenção Como Reforçador7:05
Atenção II5:42
Técnica 18 - Ativação Comportamental E Resolução De Problemas13:20
Resolução De Problemas II9:48
Resolução De Problemas III16:00
Técnica 19 - Relaxamento Muscular Progressivo RMP9:35
ATENÇÂO!!!
Temos aqui nessa lição 2 áudios para que você possa fazer sessões de relaxamento guiado.
Faça algumas vezes com o áudio e depois tente fazer sem o áudio para que você consiga desenvolver a capacidade de se relaxar sozinho/a.
Boa prática!
Técnica 20 - Comunicação Eficaz7:48
Comunicação II10:14
Comunicação III6:45

O Que É Felicidade?5:32
O Que É Contemplação?5:55
Técnica 21 - Objetos De Meditação (Âncoras)8:16
Percepção Corporal14:21
Técnica 22 - Respiração17:39
Combinação De Técnicas5:17
Técnica 23 - Aceitação10:53
Aceitação Não É Conformismo!6:26
Não Transforme O Seu Desenvolvimento Pessoal Em Mais Um Fardo!5:08
Técnica 24 - Como Lidar Com Pensamentos Ruins10:01
"Rotule" Os Pensamentos Ruins7:11
Técnica 25 - Mindfulness Do Movimento13:02
Banho Mindfulness7:19
Alinhe A Postura E Respire2:46
Técnica 26 - Alimentação Mindfulness12:09
Prática Da Tangerina9:33
Dieta X Alimentação Mindfulness3:44
Técnica 27 - Praticando Compaixão19:04
Meditação Da Compaixão14:00
Desenvolvendo A Compaixão11:56
Técnica 28 - Mente De Principiante11:30
Meditação De Insight9:45
Técnica 29 - Consciência Das Emoções E Sentimentos10:47
Essa técnica, na verdade, é uma combinação de conteúdo já visto no primeiro módulo.
Fiz questão de colocá-la por 2 motivos, primeiro é porque faz parte do trabalho em Mindfulness esse tipo de intimidade, percepção e aceitação das emoções e sentimentos. E segundo, porque acho muito importante que você desenvolva isso e tenha mesmo essa percepção por diferentes perspectivas de como fazer isso.
Boa prática!
Contemplando As Emoções13:47
Técnica 30 - O Silêncio De Pano De Fundo10:25
Meditando No Silêncio6:15

Requirements

Interesse por Desenvolvimento Pessoal.

Description

O Fortemente é um Programa de Desenvolvimento Pessoal todo estruturado com base em técnicas de Psicoterapia Cognitivo-comportamental, envolvendo os três movimentos dessa escola de Psicoterapia, a cognição (pensamentos e crenças), o comportamento e a contemplação (meditação).

Trata-se de um conjunto de ferramentas psicológicas validadas cientificamente para te ajudar a viver melhor, ter uma melhor regulação emocional e se livrar de aflições mentais.

O método te mostra o caminho para desenvolver uma série de recursos próprios, habilidades e competências emocionais, bem como evitar as armadilhas da Mente.

Cuide bem da sua Mente, ela é a sua maior riqueza.

Who this course is for:

Quem gosta de investir no Autoaprimoramento.

ForteMente - Desenvolvimento Pessoal

What you'll learn

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Course content

Apresentação1 lecture • 10min

Módulo I - Pensamentos, Crenças e Emoções21 lectures • 3hr 37min

Módulo II - Comportamentos26 lectures • 3hr 26min

Módulo III - Contemplação26 lectures • 4hr 13min

Bônus9 lectures • 1hr 10min

Requirements

Description

Who this course is for: