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Stratégie de A à Z pour se libérer de la colère
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84 students

Stratégie de A à Z pour se libérer de la colère

Comprendre sa colère, repérer ses déclencheurs et vivre des relations saines et épanoui avec les autres
Highest Rated
Created byPhilippe Peytroux
Last updated 8/2022
French
French [Auto],

What you'll learn

  • COMPRENEZ votre colère et les blessures du passé qui vous rongent depuis des années
  • Quels sont les DÉCLENCHEURS de votre colère dans votre vie du quotidien
  • Les 10 TYPES de colère et les comportements à adopter pour vous sortir de ces mécanismes
  • Les 6 VISAGES de la colère qui ne doivent plus diriger votre vie
  • Les 2 ETAPES pour maîtriser définitivement sa colère
  • 4 TECHNIQUES pour ne plus vous mettre en colère face aux autres
  • Les bases de la COMMUNICATION NON-VIOLENTE pour être zen en toutes circonstances
  • Comment POSER SES LIMITES afin de s'affirmer face aux autres sereinement
  • Les 7 DEGRÉS DU DIALOGUE pour entretenir des conversation profondes sans agressivité
  • Comment remplacer le JUGEMENT par de la CURIOSITÉ pour ne plus juger les autres

Course content

4 sections • 22 lectures • 5h 52m total length

  • Les mécanismes et les 2 déclencheurs de la colère10:52
  • L’iceberg de la colère (ou le masque de la colère)6:40
  • Les 10 types de colère17:36
  • Comment la colère évolue-t-elle ?10:31
  • Les 2 étapes pour maîtriser la colère8:54
  • Le brainstorming de la colère10:39
  • Ce que dissimule ta colère - le test18:52

Requirements

  • Aucune expérience, juste un désir profond de se libérer de la colère, avec ouverture d'esprit !

Description

Dans ce cours, nous allons :


1) COMPRENDRE votre colère :


  • Les 6 masques qui se cachent derrière votre colère

  • Les 10 types de colère (et quelles sont les vôtres)

  • Les 2 étapes à franchir pour ne plus vivre à travers cette émotion

  • Le test en 30 questions pour déterminer les causes profondes de votre colère


Avant d'agir dessus, nous devrons la COMPRENDRE. De fond en comble.


2) AGIR sur votre colère :


  • Les déclencheurs automatiques de la colère dans votre environnement

  • 4 techniques pour ne plus laisser laisser l'agressivité pourrir vos relations

  • Comment agir sur les blessures du passé et avancer sereinement

  • Les 6 masques de la colère et les outils concrets pour ne plus vivre à travers eux


3) INTERAGIR sans colère :


  • Les 4 étapes de communication non-violente (CNV) pour ne plus entrer en conflit avec les autres

  • Les 7 degrés du dialogues pour entretenir des conversations basées sur des émotions saines

  • Comment ne plus juger et se sentir jugé par les autres grâce à une stratégie puissante

  • Comment poser ses limites et s'affirmer calmement grâce à l'assertivité

  • La structure de la Lettre que vous pourriez écrire pour faire le deuil de "l'ancien vous colérique"


A la fin de ce cours, vous apprendrez à ne plus agir sous la colère, ne plus vivre dans le stress et entretenir des relations saines avec vos proches, amis, enfants ou conjoint(e).

Who this course is for:

  • Personne hypersensible : éponges émotionnelles, empathes, trop tourné vers les émotions des autres.
  • Passé difficile : sentiment d'humiliation, rejet, abandon, injustice, ou de trahison constante
  • Relations chaotiques : dépendance affective, peurs irrationnelles qui créent des tensions avec vos proches

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