Tudo sobre Yoga (Parte 9 de 12)

Name: Tudo sobre Yoga (Parte 9 de 12)
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Material completo do curso de formação de instrutores de yoga - Mês 9 de 12 - Foco na Gestação e pós-parto

Last updated 3/2024

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What you'll learn

7 sections • 70 lectures • 9h 0m total length

Bem-vindo ao módulo 90:30
Anatomia do sistema reprodutor feminino8:19
Anatomia do sistema reprodutor masculino4:15
Preparo para gestação com yoga1:12
Ashtanga sádhana de Patañjali x Sádhana da prática integrativa para gestantes5:05
Dicas gerais sobre a prática de ásanas na gestação2:16
Mestres do Yoga - Desikachar4:45
Reflexão para o início da vida0:52
Sagrado Feminino2:26
Mitos sobre a prática de yoga na gestação3:46

Características do segundo trimestre gestacional7:38
Segundo trimestre semana a semana4:14
Ásanas recomendados3:08
Aula de 23 minutos23:57
Meditação dos chakras15:35
A gravidez pode trazer emoções contraditórias como felicidade, estresse, ansiedade, medo... A meditação pode ser usada nesta fase como uma ferramenta para alívio do estresse e da ansiedade, para melhorar o sono, reduzir a tensão nas costas e ombros, acalmar a mente e desenvolver habilidades que permitirão a gestante a se relaxar e se concentrar mesmo durante o trabalho de parto.
Drishti2:56
Aula de 24 minutos22:48
Aula na cadeira - 14 minutos14:34
Aula solo - 16 minutos16:18
Yoganidrá - parte 28:18
Revisão - Yoganidrá9:28

Bem vindo ao mês 9 de nosso curso de formação de instrutores de yoga.

Agora teremos como foco a gestação:

- Fisiologia da gestação

Yoga

- Posturas indicadas para o 1o trimestre

- Posturas indicadas para o 2o trimestre

- Posturas indicadas para o 3o trimestre

- Preparo para o parto (pránáyámas, mantras, meditação, yoganidrá)

- Exercícios para situações especiais no parto

Ayurveda, alimentação e fitoterapia na gestação

O Yoga é um estilo de vida e uma excelente atividade durante a gravidez. Benefícios da prática neste período especial:

Controla a ansiedade: O Yoga trabalha as técnicas de respiração que ajudam as grávidas a sentirem-se mais calmas e relaxadas, preparando-as para o parto.
Reduz as dores e o desconforto: Durante o período da gravidez que afeta e transforma os músculos abdominais, os músculos responsáveis por uma boa postura da coluna e os músculos pélvicos são particularmente sujeitos à pressão e ao peso do útero. Há muitas posições no Yoga – os chamados asanas – que ajudam e aliviam a tensão nessas partes do corpo, alongando, fortalecendo e melhorando a circulação sanguínea, verdadeiros bónus da prática de yoga em qualquer altura da vida e, em particular, no período da gravidez.
O Yoga, ao fortalecer o pavimento pélvico através dos exercícios indicados para grávidas, trabalha e desenvolve precisamente os movimentos de contração, relaxamento e expulsão durante o parto. E a recuperação pós este pode ser mais fácil e rápida.
Reforça o autoconhecimento: Uma das metas do Yoga é a consciência que cada pessoa ganha ou desenvolve de si própria. Nesta fase de transformação interior e física, o yoga vai certamente ajudá-la.