Tudo sobre Yoga (Parte 5 de 12)

No vedánta, a meditação é em Deus. No diálogo entre Kiṛṣṇa e Arjuna no Bhagavad Gītā [VI:10-14], o professor menciona ao estudante alguns importantes detalhes sobre como meditar: 

“Procure o yogin aplicar-se com afinco à contemplação do Ser, vivendo em retiro, com o pensamento e o corpo firmes, livre de ânsia e possessividade. Em um lugar puro, prepare um assento para si, nem muito alto nem muito baixo, acondicionado com erva kuśa, uma pele de antílope e um pano de seda. Então, com a mente concentrada num único ponto, disciplinando pensamentos e sentidos, pratique o Yoga para purificar sua psiquê. Mantendo-se firme, com o corpo, o pescoço e a cabeça eretos e imóveis, olhando fixamente a ponta do nariz, sem desviar o olhar, com ânimo sereno e livre de temor, a mente aquietada, perseverando no voto de brahmāchāri, permaneça recolhido e medite só em Mim como Paramātma.” 

Se meditar em Deus é natural para você ou te agrada conheça os cursos gratuitos de Raja Yoga da Brahma Kumaris. 

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Já no Sámkhya a meditação inicia-se com  técnicas de foco em elementos da natureza, na respiração ou na auto observação. Exemplos:

1. Meditação na Respiração (prána pratyáhára)

2. Relaxamento progressivo com auto observação (Sakshi)

3. Meditação nos sons do mar

4. Meditação nas nuvens

Em anexo encontrará o mantra Om contínuo para baixar e realizar seus exercícios de concentração e  meditação. Também terá acesso ao link para a meditação no ajapa japa (Om Om Om Om...).