Pernahkah Anda mengalami kebanjiran pekerjaan atau tugas? Mereka datang bertubi-tubi, tanpa ampun, menenggelamkan Anda dalam kesibukan? Belum lagi notifikasi di smartphone Anda yang berbunyi terus-menerus sehingga Anda berharap bisa membanting smartphone tersebut?

Kali ini, kita akan membahas apa yang sebaiknya kita lakukan apabila kita menghadapi tantangan yang pertama, yaitu kita kesulitan untuk fokus karena kita dibanjiri oleh hal-hal yang menuntut perhatian kita.

Kita sudah membahas satu jenis kecanduan jenis baru yang sama berbahayanya dengan kecanduan-kecanduan lain. Kecanduan sibuk.

Kita akan membahas satu-satunya “obat” untuk mengatasi kecanduan ini yaitu mengoptimalkan fungsi otak eksekutif kita.

Untuk mengatasi kecanduan sibuk, kita perlu memiliki strategi agar lebih selektif dalam memilah prioritas saat kita dibenturkan dengan banyaknya tuntutan dan informasi pada waktu-waktu tertentu.

Memilah prioritas, membuat kita dapat lebih fokus untuk memberikan hasil luar biasa dalam hidup dan pekerjaan. Dengan kata lain membuat kita mencapai sukses yang kita inginkan. Kita juga akan mempelajari mengenai Matriks Waktu dalam pembelajaran kali ini.

Gunakan worksheet untuk berlatih memilah dan mengelola prioritas.

Jika kita ingin selalu ingin menghasilkan keputusan-keputusan yang efektif, maka kita sebaiknya memperlakukan aktivitas dan informasi yang dating layaknya tamu undangan dalam private party yang kita adakan. Daftar tamu adalah rencana-rencana yang sudah kita susun setiap minggu dan setiap harinya.

Hal ini akan membuat otak kita bekerja layaknya seorang penjaga pintu masuk, yang akan memilah dan memilih informasi atau aktivitas apa yang layak untuk kita tindak lanjuti.

Mengapa kita harus mulai dengan menentukan tujuan hidup? Karena dengan memiliki tujuan, kita memiliki acuan mana yang penting dan mana yang tidak penting untuk kita.

Tujuan hidup akan menjadi kompas kita dalam membuat keputusan-keputusan yang terkait dengan hidup kita. Pelajari bagaimana kita dapat menentukan tujuan hidup yang menggugah

Mengapa membuat perencanaan?

Di video sebelumnya kita membahas mengenai matriks waktu. Disebutkan bahwa jika kita ingin terhindar dari stress dan hidup tenang, maka kita harus memusatkankan waktu dan tenaga lebih di kuadran dua.

Salah satu aktivias di kuadran dua adalah perencanaan. Membuat perencanaan juga akan merangsang otak modern atau disebut prefrontal cortex untuk bekerja dengan optimal sehingga membantu kita dalam membuat keputusan yang berkualitas. Bagaimana membuat perencanaan mingguan yang efektif? Kita pelajari di sesi kali ini.

Setelah membahas tentang bagaimana membuat perencanaan mingguan, kali ini kita akan membahas tentang bagaimana melakukan monitoring dan evaluasi secara harian agar benar-benar terealisasi.

Kenapa dilakukan secara harian? Karena kita ingin memastikan bahwa kita sudah semakin dekat dengan pencapaian tujuan yang kita anggap penting.

Salah satu hal yang membuat kita tidak mampu untuk fokus dan membuat keputusan adalah faktor kelelahan.

Banyak dari kita yang karena sibuknya, sering tidur di atas jam 12 malam. Menunda makan karena harus mengerjakan tugas. Diminta untuk melakukan beberapa pekerjaan dengan deadline yang ketat. Dan masih banyak lagi. Dan salah satu yang kita korbankan adalah tenaga atau energi kita.

Kita akan membahas bagaimana kita mengelola energi kita agar apa yang kita sudah rencanakan untuk lakukan dalam perencanaan mingguan dan harian, bisa terlaksana.

Penelitian mengatakan, jika kita tidak melakukan mute pada semua notifikasi dari aplikasi di gawai kita, maka akan masuk 1 sampai 2 notifikasi per detik.

Disadari atau tidak, kita tengah masuk ke era kecanduan baru yaitu kecanduan gawai atau gadget. Karena ketika notifikasi masuk, kita tergoda untuk melihat dan menindaklanjutinya. Padahal, kita tau mungkin isinya gak penting.

Salah satu keunggulan otak kita adalah untuk menciptakan gagasan baru dan mewujudkannya, serta berinovasi. Namun, hal ini tidak bisa terjadi apabila kita dalam kondisi terburu-buru dan tidak fokus. Dan disadari atau tidak, notifikasi di gawai kita memberikan beban tersendiri bagi kita.

Bagi kita yang sudah kecanduan, kita tidak lagi memegang kendali atas gawai kita tapi justru kita yang dikendalikan oleh mereka. Apa yang dapat kita lakukan?