Stretching и растяжка "Как быстро сесть на шпагат"
4.5 (74 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
136 students enrolled

Stretching и растяжка "Как быстро сесть на шпагат"

Продольный и поперечный шпагат - тренировочный курс разделен на две тренировки + теоретическое занятие отдельным видео.
4.5 (74 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
136 students enrolled
Last updated 4/2018
Russian
Price: $34.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 2 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Получить на имэйл диплом Школы FlexDerekSchool подтверждающий обучение по запросу.
  • После месяца регулярных тренировок заметно увеличить гибкость своего тела.
  • Получить одну 30-ти минутную бесплатную консультацию по Skype на русском языке.
  • По запросу, вы можете получить бесплатную консультация по почте.
  • Уже через месяц регулярных, 2-3 раза в неделю, тренировок, заметить омолаживающий эффект стретчинга на своем теле.
  • Похудеть, ведь растяжка провоцирует ускоренное сжиганию подкожного жира.
Requirements
  • Для выполнения данного не сложного курса вы должны иметь: мягкий коврик, не важно для йоги или простой домашний ковер
  • Для выполнения данного не сложного курса вы должны иметь: свободное пространство 2 на 2 метра
  • Для выполнения данного не сложного курса вы должны иметь: желание стать гибче и моложе.
Description

На шпагат за 2 недели — это реально

Эксклюзивный видеокурс «Как сесть на шпагат», составленный по авторской методике самого гибкого человека Планеты —  Мухтара Гусенгаджиева, позволит Вам быстро достичь поставленной цели. Занятия записаны сертифицированным учеником этого известного Мастера — Комахой Вячеславом.

Доступные и эффективные упражнения

Программа курса включает три урока:

1 — теоретические основы (20 минут) 2 — тренировка для поперечного шпагата (1 час)

3 — тренировка для продольного шпагата (30 минут)

Результат за 2 недели

Оптимальное распределение нагрузок на необходимые мышцы, суставы и связки, с заданной продолжительностью и интервалами, позволяет почувствовать качественные изменения в минимальный срок. Первый результат можно получить уже после 2 недель тренировок.

Никаких болей и травм

Выполняя простые и доступные упражнения, Вы научитесь правильно и эффективно напрягать или расслаблять свое тело. Постепенно, шаг за шагом, Вы существенно улучшите свою растяжку и гибкость.

Только комфортные ощущения и положительные эмоции

В процессе занятий Вы получаете удовольствие и прекрасное настроение, и сможете по настоящему наслаждаться гибкостью своего тела.

Мы дарим радость ощущения новых возможностей Вашего организма!

Who this course is for:
  • Людям с травмами не рекомендуется выполнять данный курс без присмотра тренера. При условии выполнения данного курса с тренером - это благотворно сказывается на восстановительном процессе.
  • Рекомендуем всем желающим изменить свое тело, обрести более высокую подвижность и научиться новым трюкам.
  • Рекомендуем людям с мало-подвижной сидячей работой.
  • Рекомендуем людям, которые после 30-ти почувствовали, что их тело становится малоподвижным - занятие развитием гибкости тела - омолаживает его.
  • Опытным практикам подойдет этот курс для поддержания тела в хорошей форме и не терять гибкость.
  • Людям, у которых мечта жизни - сесть на шпагат!
  • Крайней возрастной грани, например "после 50-ти лет нельзя выполнять данный курс" - нет. В нашей школе тренируются и 60-ти и 70-ти летние. Правильное выполнение данного курса - благотворно влияет на возрастные изменения в теле, замедляет процесс старения суставов, связок, мышц и способствует омоложению.
Course content
Expand 6 lectures 02:10:52
+ Начало работы
6 lectures 02:10:52

Видео-знакомство с Комахой Вячеславом. Вячеслав основатель школы FlexDerekSchool, единственной в своем роде, специализация которой развитие гибкости тела по методике его тренера - самого гибкого человека на Планете занесенного в книгу рекордов Гиннеса Мухтара Гусенаджиева. Вячеслав с 2009 года проводит около 40 тренировок в неделю по методике своего тренера.Что говорит Вячеслав о себе:  "Большую часть своей жизни я был не гибким, это длилось до 26 лет. Я пережил обжорство в известных фастфудах на обеденный перерыв, когда я работал в офисе, тогда же на ужин я опять шел в то же место. Я пережил перекур каждые 30 минут работая все там же в офисе обычным авторитетным офисным работником. Я болел простудой три, а иногда 4 раза за зиму и весил на 12 кг больше чем сейчас при росте 175 см. "

Далее мы будем углубляться в вопросы развития не гибких взрослых людей - новичков, которые хотят стать гибкими - Комаха Вячеслав, который сам прошел путь от Буратино до преподавателя школы развития гибкости - раскроет все секреты, которые он познал на своем опыте, в процессе своего тренировочного пути. Более подробно про все секреты гибкости можно будет узнать из "Краткого руководства безтравмической растяжки", надо которым я заканчиваю сейчас работу, так же из практических тренировок - которые будут скоро доступны на udemy для покупки.



Preview 04:31

Что такое гибкость тела. Гибкость — это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой - это ответ мы найдем в Интернете. Но не знаю как у вас - но у меня появляется вопрос - какие это - максимальные амплитуды ? И у всех ли они людей одинаковы ? Кто знает ?
 В любом движении, наклоне, повороте, прогибе человека есть крайняя точка, точка, дальше которой человек не может выполнить одно из перечисленных движений или все. Я могу с уверенностью сказать - что развитие гибкости тела это сдвиг, в сторону увеличения, крайних точек подвижности тела. Чем дальше мы сдвигаем крайнюю точку - тем гибче мы становимся. Сдвиг крайних точек происходит у всех с разной скоростью, интенсивностью, и сопровождается разными ощущениями. Почему - об том позже.

Я рекомендую начинать тренировать тело на увеличение подвижности, если у вас низкий уровень гибкости, с не больших нагрузок, маленьких усилий, не больших амплитуд и не интенсивно на старте вашей карьеры гибкого человека.

Я разделяю два направления развития гибкости человека - развитие гибкости детей и развитие гибкости взрослого человека. Это два направления, которые имеют разные подходы и правила.


Более подробно про все секреты гибкости можно будет узнать из "Краткого руководства безтравмической растяжки", надо которым я заканчиваю сейчас работу, так же из практических тренировок - которые будут скоро доступны на udemy для покупки.

Preview 12:12

Вы спросите как я попал к Мухтару - это отдельная история, о ней дальше. Этот рассказ я посвящаю моему любимому делу всей моей жизни - развитию гибкости. С 2009 года я узнал много секретов и встретил много мифов. Так как я не имею прирожденной гибкости, как некоторые люди, и не занимался развитием гибкостью с детства, как некоторые счастливчики, я столкнулся в 2009 году с не легким делом - развитием гибкости тела не гибкого взрослого человека - себя. Отдельную благодарность я конечно же, хочу выразить своему тренеру - Мухтару Гусенгаджиеву (Moukhtar Gusengadzgiev), который терпеливо и с трепетом обучал меня комплексу и методике. Но тренируясь я выводил новые детали и нюансы, которые познавал на своем не гибком теле - я изучал реакцию своего тела на нагрузки, на отдых, на сон и его не хватку. Компонируя, анализируя, обдумывая, проверяя на практике много раз я дошел до того, что спустя семь лет своей тренерской практики я могу поделиться своими выводами - мифами и секретами развитии гибкости взрослых не гибких, но мечтающих изменить это - начинающих новичков тут на udemy в своих видео тренировках - как теоретических так и практических.


Более подробно про все секреты гибкости можно будет узнать из "Краткого руководства безтравмической растяжки", надо которым я заканчиваю сейчас работу, так же из практических тренировок - которые будут скоро доступны на udemy для покупки.

Теория "как сесть на шпагат".
22:02

На шпагат за 2 недели — это реально

Эксклюзивный видеокурс «Как сесть на шпагат», составленный по авторской методике самого гибкого человека Планеты —  Мухтара Гусенгаджиева, позволит Вам быстро достичь поставленной цели. Занятия записаны сертифицированным учеником этого известного Мастера — Комахой Вячеславом.

Доступные и эффективные упражнения

Программа курса включает три урока:

1 — теоретические основы (20 минут) 2 — тренировка для поперечного шпагата (1 час)

3 — тренировка для продольного шпагата (30 минут)

Результат за 2 недели

Оптимальное распределение нагрузок на необходимые мышцы, суставы и связки, с заданной продолжительностью и интервалами, позволяет почувствовать качественные изменения в минимальный срок. Первый результат можно получить уже после 2 недель тренировок.

Никаких болей и травм

Выполняя простые и доступные упражнения, Вы научитесь правильно и эффективно напрягать или расслаблять свое тело. Постепенно, шаг за шагом, Вы существенно улучшите свою растяжку и гибкость.

Только комфортные ощущения и положительные эмоции

В процессе занятий Вы получаете удовольствие и прекрасное настроение, и сможете по настоящему наслаждаться гибкостью своего тела.

Мы дарим радость ощущения новых возможностей Вашего организма!


Поперечный шпагат - обновленный с добавлением.
56:09

За все время, что я тренирую (с 2009 года) я бесчисленное количество раз слышал вопрос — «А за сколько дней — недель я сяду на шпагат, если я начну у вас заниматься?»

Есть несколько факторов, которые влияют на срок, который вам потребуется что бы сесть на один из видов шпагатов, и именно из-за того, что они есть — нет однозначного ответа на данный вопрос.

  1. Пол — Мужчины менее гибкие чем женщины — но всегда есть конечно же исключения.
  2. Возраст — чем старше вы — тем становитесь менее гибкими (более деревянными я бы сказал)
  3. Начальная крайняя точка — так называю ее я. Под «крайней точкой» я имею ввиду то, с какого «шпагата» вы начинаете развивать его — некоторые ученики приходят уже с довольной не плохой «натуральной гибкостью»
  4. Ваше восприятие и реакция сознания на боль. Развитие гибкости тела связанно с дискомфортными ощущениями в теле — а именно в большинстве случаев с жжением в тело во время натяжения. Именно оно мешает и расслабиться и, в результате, растянуться.
  5. Женщины по своей природе спокойнее реагируют на болевые ощущения во время растяжки чем мужчины. Природа наделила их этой способностью так как роды ребенка доставляют куда больше дискомфорта в теле чем растяжка.
  6. Спокойствие и реакция на все происходящее вокруг. Увеличение гибкости тела дается легче когда вы спокойны, когда вас ни кто не разозлил перед занятием. Очень важно контролировать дыхание во время занятия — дышать ровно и спокойно и всегда концентрировать внимание на том, что вы делаете сейчас и в данный момент. Осознанность.

Я вверху перечислил основные факторы влияющие не только на скорость развития «шпагата», но и в целом влияющие на развития гибкости тела. Более подробно эту тему я раскрываю на своих тренингах «Гибкость — мифы и секреты» которые я провожу как в спорт-клубах Киева так и в других городах и странах на русском украинском и английском языках. Более подробно про ближайшие тренинги вы можете узнать написав нам.

Подводя итог написанного мной выше говорю — нет универсального срока, который требуется, что бы сесть на «шпагат», любой его вид. В деле развития гибкость важен покой и отсутствие суеты и отсутствие желания быстрого результата. Именно эти факторы дают ту самую гибкость и шпагат, которые вы ждете. Более подробно на моих тренингах.

Комаха Вячеслав.


Продольный шпагат - обновленный с добавлением.
31:51
БОНУС ! Секреты растяжки и стретчинга.
04:07