Fitness Hareketlerini Öğrenme Kursu
4.7 (36 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
121 students enrolled

Fitness Hareketlerini Öğrenme Kursu

Temel Fitness Hareketlerini bilimsel ve teknik anlamda öğreneceksiniz
4.7 (36 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
121 students enrolled
Last updated 7/2019
Turkish
Current price: $74.99 Original price: $114.99 Discount: 35% off
1 day left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 2.5 hours on-demand video
  • 17 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Özel ders vermeyi
  • Hareket etmeyi ve hareketi öğretmeyi. Squat, Deadlift, Şınav, Shoulder Press, Çekiş hareketleri, İtiş Hareketleri, Plank...
  • Direnç antrenmanı temel bilimleri. Uygulamalı anatomik düzlemler, Kapalı ve Açık Kinetik Zincir, Agonist-Antagonist-Co-contraction, Primer-Sinerjist-Stabilite, Mobilite, Diz Rehabilitasyon son aşaması ve egzersize geri dönüş, Eklem ekleme yaklaşımı, Unilateral-Bilateral, Aktif Yetersizlik-Pasif Yetersizlik,
  • Hatalı hareket kalıplarını tanımlamayı ve düzeltmeyi
Requirements
  • Hareket etmeyi seven, faydalarına inanan, direnç-kuvvet-ağırlık antrenmanı yapan-yapmak isteyen-ders vermek isteyen, optimal hareket kalıplarını anatomik düzeyde ilişkilendirmek isteyen, doğru formda çalışmak ve çalıştırmak isteyen herkese açık kurs
Description

İlk bölümde bilimsel direnç antrenmanı temellerini öğreneceksiniz. İkinci bölümde hareket kalıplarında çalışan kasların görevlerini göreceksiniz. Son bölümde Fitness Hareketlerini teknik anlamda optimal formda yapmayı öğreneceksiniz. Kurs içerisinde 1 adet Squat hareket analizi ve düzeltici egzersiz ile desteklenmiş vaka analizi ve programlamasını göreceksiniz.

Kursum, Personal Fitness Trainerlar için, Yeditepe Sports Eğitim Kurumu ile Antalya ili Fitness Eğitmenlerine verilen 6 günlük PT Eğitiminin 1 gününde anlattığım dersin video kamera çekimini içeriyor.

Who this course is for:
  • Fitness Eğitmenleri, Pilates Eğitmenleri, Fizyoterapistler, Hareket Uzmanları, Kondisyonerler, Eğitmen olmayı düşünenler, Fitness ve Hareket Eğitim Uzmanları
Course content
Expand all 25 lectures 02:42:51
+ Direnç Antrenmanı Temel Bilimler
1 lecture 07:20

Ağırlık antrenmanı ve vücut ağırlığı hareketleri ile örnekli anlatım.

Preview 07:20
+ Kas ve Eklem Fonksiyonları
1 lecture 08:00

Kas ve Eklemlere çok yönlü, harekete özgü roller ile bakarak, öğrencilerin ile çalışırken çok yönlü olabileceksin.

Kas ve Eklem Fonksiyonları
08:00
+ Mobilite, Fleksibilite, Primer Kas, Sinerjist Kas, Stabilizasyon Kasları
1 lecture 08:02
Mobilite, Fleksibilite, Primer Kas-Sinerjist Kas, Stabilizasyon Kasları
08:02
+ Squat Teorik, Pratik Analiz
1 lecture 03:00

Squat hareketi sırasında ayak bileğinden, diz, kalça ve gövdeye kadar olan eklem hareketleri ve kas kasılmalarını fonksiyonel rolleri ile öğreneceksin

Preview 03:00
+ Direnç Antrenmanı Temel Bilimler 2
4 lectures 22:08
Stabilizasyon, Fonksiyonel, Görev Özellikli Quadratus Lumbarum
06:28
Fonksiyonel Hamstring, Kalça Kaslarımız, Bacak Kaslarımız
03:48
Açık Kinetik Zincir, Kapalı Kinetik Zincir
08:34
Diz Rehab Son Aşama, Egzersize Dönüş Aşaması, Açık-Kapalı Kinetik Zincir Hareket
03:18
+ Direnç Antrenmanı Temel Bilimler 3
3 lectures 16:37
Unilateral Squat, Bilateral Squat, Aşamalı Squat Zorluk-Kolaylık Seviyeleri
04:12
Eklem Ekleme Yaklaşımı
04:14
Aktif Yetersizlik, Pasif Yetersizlik, Destek Tabanı ve Tutuş Pozisyonları
08:11
+ Fitness Hareketleri Teorik, Pratik Anlatım
4 lectures 31:10
Göğüs Egzersizleri Çok Eklemli
10:39
Sırt Egzersizleri Çok Eklemli
08:17
Omuz Egzersizleri, Q Açısı, Zemin Reaksiyon Kuvveti, Deadlift
08:00
Y-W-T Fly, Shoulder External Rotation
04:14
+ Fitness Hareketleri Uygulamalar
7 lectures 44:43
DB Bench Press-DB Fly-BB Bench Press
06:52
BB Bentover Row-BB Prone Incline Row-DB One Arm Row-DB Rotational Alt. Row
07:33
BB Deadlift-KB Squat
05:15
KB Goblet Squat-Trap BB Squat-Trap BB Deadlift-Neutral Pelvis-BW Hip Hinge
06:40
PVC Pipe Hip Hinge-Wall Hip Hinge
04:53
PVC Pipe Front Squat-Elbow Front Plank
07:10
Push Up-One Arm Standing Tubing Shoulder Press-Shoulder Lateral/Frontal Raise
06:20
+ Mobilite-Ölçüm-Kuvvet İkilileri
2 lectures 12:48
Quadruped T Spine Mobility-Floor Slide-Upper Trap Lower Trap
04:47
Straight Leg Raise Test-Fonksiyona Test-Diz RehabilEgzersizleri Kılavuzu-Kapanış
08:01