Fatigué d'être fatigué? Refaites vite le plein d’énergie!

La phrase que j’ai entendue le plus souvent quand je pratiquais la médecine était: « Docteur, je suis tellement fatigué, je n’ai plus d’énergie. »

Le rôle de la médecine devant le problème de la fatigue chronique est très limité.

La fatigue atteint plusieurs d'entre nous et voici quelques exemples:

- Les parents qui ont de jeunes enfants, surtout ceux qui ne font pas encore leur nuit

- Les personnes comme les infirmières qui ont des horaires de travail variable, tantôt de jour ; tantôt de nuit.

- Les employés qui à cause de coupures budgétaires répétitives sont sous de fortes pressions parce que leur tâche a augmenté mais pas leurs ressources ni leur temps pour faire le travail

- Les personnes qui travaillent pour des compagnies qui mettent de fortes pressions pour un rendement maximum constant.

- Et même les enfants vivent sous la pression de performer tant sur le plan scolaire que sportif ou autre.

La fatigue est un problème mondial endémique

Nous vivons la crise énergétique la plus grave et la plus urgente que notre monde « civilisé » n’ait jamais affrontée: la crise d’énergie personnelle. 

La ressource naturelle que nous sommes en train d’épuiser est le capital humain de cette planète. 

Résumé de la section 2

Quels sont les quatre formes d'énergie personnelles?

À quoi ressemblent l'énergie physique et sa fatigue

L’énergie des émotions peut nous propulser ou nous paralyser.

L’énergie intellectuelle est florissante quand nous sommes nourris et stimulés intellectuellement

L’énergie spirituelle nous donne des ailes quand nous sommes passionnés et mobilisés par notre mission de vie.

Ce que nous venons d'apprendre sur les 4 formes d'énergie

Origine du concept ed la gestion de l'énergie personnelle 

Découvrez les deux D de la gestion de l'énergie personnelle:

1- ce qui nous DONNE de l'énergie

2- ce qui nous DRAINE de notre énergie

Exemples de situations où nous nous sentons remplis d’énergie:

• quand nous nous sentons aimés et soutenus

• quand nous sommes fier de nous

• quand nous croyons en notre capacité de réaliser nos rêves

• quand notre plus belle histoire d’amour est avec nous-même

Voici quelques exemples typiques de trous noirs qui siphonnent beaucoup d’énergie personnelle:

• une crise de colère qui laisse vide,

• une situation abusive sur le plan physique ou émotif,

• une confrontation avec une figure d’autorité,

• la perte d’un emploi où on remet en question sa valeur personnelle,

• la fin d’une relation qui décourage le risque d’aimer à nouveau.

Le pouvoir est ici défini comme la capacité individuelle de faire, d’effectuer quelque chose. Avoir du pouvoir, c’est simplement « avoir la capacité de ».

Savoir gérer son énergie, est d’abord savoir identifier les fuites, puis être capable de passer du cycle des pertes d’énergie au cycle de l’abondance énergétique. 

Osez utiliser votre pouvoir, alimenté à l’amour de soi, pour prendre la direction de votre vie et effectuer des choix qui vous comblent.

Pourquoi est-ce si difficile de prendre du temps pour soi?

Il y peut y avoir plusieurs réponses à cette question.

1-    Mauvaise gestion du temps

2-    Difficulté à prioriser

3-    Croyances : se reposer c’est du temps perdu

4-    La façon dont on a été élevé ( exemple d’un parent)

5-    Incapacité à dire non

6-    Culpabilité

7-    Se sentir valorisé parce que quelqu’un a besoin de notre temps

8-    Workaholism est valorisé par la société

Pistes de solution et Exercices

1-    journal du temps de repos (sommeil et sieste –pas loisirs) : insérer heures de repos et inscrire dans la colonne à coté les émotions, excuses, remarques …etc

2-    gestion du temps : 4 quadrants : Important & Urgent

3-    plan d’action : buts et moyens pour y arriver

4-    groupe de support

La Solution : S’aimer assez pour faire de soi une priorité.

Pratique de l’amour de soi :

1-    Prendre soin de l’enfant en nous 

2-    Pratiquer la compassion envers soi (cf vidéo sur YouTube)

3-    Pratiquer le sourire du cœur (cf vidéo sur YouTube)

Dans cette section, nous allons décrire certains types de vampires d’énergie et leurs comportements. Nous allons aussi voir comment nous pouvons déjouer leurs manœuvres et résister à leur manipulation.

Cette section va aussi s’attarder aux comportements malsains des « vampirisés » et voir les changements qui leurs seraient bénéfiques pour cesser de devenir une proie facile à ces prédateurs.

Dans cette section, nous allons aborder les personnalités suivantes :

1.       Les égocentriques et égoïstes

2.       Ceux qui ne respectent pas vos limites

3.       Les tyrans et  intimidateurs

4.       Les dépendants 

5.       Les manipulateurs

Les égocentriques sont ces personnes qui croient que le soleil tourne autour de leur petite personne

Nous venons de voir plusieurs types de personnalités qui drainent de l’énergie aux personnes qu’elles côtoient. 

Chacun de ces types nous soutire de l’énergie avec un style qui lui est propre. Mais ils ont tous un point en commun : ils drainent leur entourage qui est fatigué

Nous avons deux options :

1 soit que nous tombions victimes des sapeurs d’énergie

2 soit que nous reprenions notre pouvoir et que nous ne les laissons pas faire.

Voir leur jeu : être conscient de la dynamique malsaine et voir votre rôle (les gains secondaires)

« Laisser tomber la corde », vient du jeu de « tir à la corde » où deux équipes tirent sur une corde chacun de leur côté. Laisser tomber la corde, ça veut dire, je ne joue plus ! « Laisser tomber la corde » est la meilleure façon de ne plus laisser les vampires avoir du pouvoir sur vous.

Nous verrons dans cette leçon:

1- Quelles sont les principales raisons pour avoir de la difficulté à dire NON?

2- Quel est le prix à payer pour ne pas dire NON 

3- l'importance d'apprendre les techniques verbales et non verbales pour dire NON sans équivoque

Votre cœur est l'organe de votre corps qui produit le plus d'énergie et vous pouvez utiliser cette énergie comme un bouclier.

En combinant rire et bondir,  j’ai composé un exercice qui donne de l’énergie et nous met de bonne humeur en quelques secondes.

Cet exercice est aussi une combinaison reconnue pour donner de l’énergie. 

Félicitations! vous avez complété ce cours.

Mise à jour: Je vous avertirai par courriel quand ce cours de base sera mise à jour et quand j’offrirai des cours de niveau intermédiaire et avancé sur la fatigue et la gestion de son énergie.

 Classes inversées: Comme complément à ce cours, je vous offre des rencontres virtuelles qui sont l’occasion de répondre à vos questions et de vous offrir des informations plus personnalisées. Ces cours sont gratuits. (voir document ci-joint pour plus d'information).

Poser vos questions et commentaires dans la section Q & R prévue à cet effet.

Évaluation: De plus, si le cours vous a plu, je vous serais très reconnaissante de bien vouloir l’évaluer en lui assignant des étoiles. Vous aiderez ainsi d’autres personnes fatiguées à trouver facilement ce cours.