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Faszienrollen und Dehnübungen gegen Verspannungen
Therapeutisches Training für deine Faszien, um Muskelverhärtungen/Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern
Created byMario Mayr
Last updated 1/2024
German
What you'll learn
- Grundlagen des Faszientrainings
- Techniken und Übungen mit der Faszienrolle
- Dehnungsübungen zur Verbesserung der Flexibilität
- Selbstmassage und Stressabbau
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Course content
7 sections • 13 lectures • 33m total length
Requirements
- Du benötigst eine Faszienrolle und ein Faszienball (alternativ geht auch ein Tennisball)
- Du solltest bequeme und enganliegende Kleidung tragen, am besten eine Leggins und ein enges Shirt, damit das Rollen einfacher gelingt
Description
Was wäre, wenn es einen Weg gäbe, wie Du in nur 30 Minuten am Tag,
in sehr kurzer Zeit Deinen Körper neu erschaffen könntest?
Das bringt dir dieser Kurs:
Du wirst dich Fitter fühlen, weil dein Körper beweglicher wird.
Deine Körperhaltung wird sich verbessern, weil unnötige Spannung aus den Muskeln herausgenommen wird.
Du wirst deinen Körper "neu erschaffen", weil das Gewebe die Möglichkeit hat sich zu regenerieren und umzubauen.
Du sorgst im Vorfeld dafür, Gesund zu bleiben, weil du regelmäßig etwas für deinen Körper tust.
Ich zeige dir in meinem Kurs wie hochwirksam das Faszientraining ist. Du lernst hier alles Wichtige rund um das Thema Faszien!. In meinen Videos zeige ich dir detailliert, wie du am effektivsten rollst, und ich gebe dir Tipps wann und wie du die Übungen machen solltest.
Die Wirkung des Faszientrainings wird von vielen immer noch unterschätzt! Mittlerweile heißt es in Fachkreisen sogar, das sitzen das neue Rauchen ist und unsere Faszien stark verklebt. Ich bin davon überzeugt, dass regelmäßiges Faszientraining ein wichtiger Bestandteil für jeden Menschen sein sollte, gerade wenn man eine großteils sitzende Tätigkeit hat.
Es liegt jetzt an dir!
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand. Ich freu mich dich dabei zu begleiten.
*Dieser Kurs ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Problemen einen Arzt!*
Mario Mayr
Who this course is for:
- Menschen, die unter chronischen Schmerzen oder spezifischen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Muskelkater oder Steifheit leiden, können lernen, wie sie Faszienrollen und Dehnungen als Teil ihrer Schmerzmanagementstrategie einsetzen können.
- Personen, die regelmäßig trainieren oder Sport treiben und nach Methoden suchen, um Muskelverspannungen zu lösen, die Regeneration zu fördern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
- Menschen, die lange Stunden sitzend verbringen und an Verspannungen im Nacken, Rücken und anderen Bereichen leiden
- Ältere Personen, die ihre Flexibilität und Mobilität verbessern wollen, können von sanften Dehnübungen und Faszienrolltechniken profitieren, um die Beweglichkeit zu erhalten und das Wohlbefinden zu fördern.
- Der Kurs ist auch ideal für Einsteiger, die noch keine Erfahrung mit Faszienrollen oder Dehnübungen haben und nach einfachen, effektiven Wegen suchen, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.